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O envelhecimento é um fato da vida, mas a rapidez com que o corpo e a mente mudam pode depender de fatores de estilo de vida. Um hábito simples, beber chá, pode realmente ajudar a retardar o processo de envelhecimento e proporcionar uma vida mais longa e saudável.
1. Fornece antioxidantes potentes
O chá fornece ao corpo antioxidantes (por exemplo, polifenóis) que combatem os radicais livres, moléculas instáveis que contribuem para danos celulares e condições como doenças cardiovasculares e câncer.
Os antioxidantes do chá ajudam a reduzir o risco de doenças e, por sua vez, retardam o envelhecimento biológico.
2. Protege a saúde do seu coração
Os polifenóis do chá são mais benéficos na redução da aterosclerose (endurecimento das artérias), uma das doenças cardiovasculares mais comuns.
Beber chá regularmente também pode proteger seu coração ao:
- Reduzindo o colesterol alto
- Protegendo o músculo cardíaco
- Reduzindo a pressão alta
- Reduzir a inflamação do coração (miocardite)
- Apoiar o revestimento dos vasos sanguíneos (função endotelial)
3. Possui propriedades anti-obesidade
Os antioxidantes do chá ajudam a reduzir a obesidade, acelerando a oxidação da gordura (como o corpo se decompõe e utiliza as gorduras). Um estudo descobriu que beber chá oolong ajudou a aumentar a oxidação da gordura em 20% nas 24 horas após o consumo.
Certos compostos do chá (polissacarídeos) também afetam as bactérias intestinais e contribuem para um metabolismo mais eficiente.
4. Ajuda a regular o açúcar no sangue
O chá ajuda a melhorar o controle do açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes tipo 2 por meio de seus efeitos antioxidantes e antiinflamatórios e pela redução da resistência à insulina.
Um estudo com adultos chineses descobriu que pessoas que bebiam chá preto regularmente tinham um risco 45% menor de diabetes.
5. Apoia a saúde do seu cérebro
O galato de epigalocatequina (EGCG), um antioxidante abundante no chá verde, melhora a saúde do cérebro. O chá verde também contém dois aminoácidos, teanina e arginina, que têm efeito antiestresse e podem retardar ainda mais o envelhecimento do cérebro.
Beber chá verde regularmente ajuda a reduzir o risco de demência, um grupo de condições marcadas pelo declínio cognitivo.
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Qual chá é melhor para a longevidade?
As propriedades antienvelhecimento do chá podem variar dependendo de quanto ele é fermentado (processado). Quanto mais fermentação um chá sofre, menos potentes se tornam os seus compostos anti-envelhecimento.
Quer você beba chá regularmente ou esteja pensando em adicioná-lo à sua rotina de bem-estar, experimente um dos seguintes chás para melhorar a saúde e a longevidade:
- Chá verdenão é fermentado e, portanto, possui os compostos mais potentes.
- Chá brancoé levemente fermentado.
- Chá oolongé semi-fermentado.
- Chá pretoestá totalmente fermentado.
- Pu-erho chá sofre fermentação microbiana e possui os compostos menos potentes.
