O protetor solar afeta seus níveis de vitamina D?

Estudos descobriram que mesmo quando usado nas quantidades máximas recomendadas, o protetor solar não reduz os níveis de vitamina D.

A proteção solar bloqueia os ganhos de vitaminas?

O protetor solar de amplo espectro e FPS alto filtra a maior parte da radiação UBV do sol. Apesar disso, estudos clínicos sugerem que o uso diário de protetor solar não parece levar à deficiência de vitamina D.

Isso pode ocorrer porque mesmo com o uso perfeito de protetor solar com FPS alto, alguns UVB do sol ainda atingem a pele, e não é necessária muita exposição ao sol para fazer com que o corpo produza vitamina D.

Alguns estudos sugerem que o protetor solar bloqueia os raios UVA (que podem causar a degradação da vitamina D), portanto o protetor solar pode beneficiar a produção de vitamina D.

Como funciona o protetor solar

O protetor solar protege a pele bloqueando ou absorvendo a radiação ultravioleta (UV) do sol, que pode danificar as células da pele e aumentar o risco de câncer de pele.

• Existem dois tipos principais de raios UV:
• UVA:Penetra profundamente e contribui para o envelhecimento da pele.
• UVB:Principalmente responsável pelas queimaduras solares e também desempenha um papel no desenvolvimento do câncer de pele.

A maioria dos protetores solares usa filtros químicos (como avobenzona ou oxibenzona) que absorvem os raios UV e os convertem em calor inofensivo, ou filtros minerais (como óxido de zinco ou dióxido de titânio) que atuam como um escudo físico, refletindo os raios para longe da pele. Muitas fórmulas modernas combinam ambos para proteção de amplo espectro.

O Fator de Proteção Solar (FPS) no rótulo do protetor solar refere-se principalmente à proteção contra os raios UVB.

Um FPS mais alto significa melhor defesa, embora nenhum protetor solar possa bloquear 100% dos raios UV. A aplicação e reaplicação regulares e uniformes – especialmente depois de nadar ou suar – são essenciais para manter a pele protegida.

Outros fatores que influenciam os níveis de vitamina D

Vários fatores além do protetor solar afetam a quantidade de vitamina D que seu corpo pode produzir a partir da luz solar:

• Geografia e temporada:Viver mais longe do equador ou em locais com invernos longos reduz a produção de vitamina D.
• Hora do dia:O sol do meio-dia fornece os raios UV mais fortes para a síntese de vitamina D.
• Tom de pele:A pele mais escura tem mais melanina, o que diminui a eficiência da pele na produção de vitamina D.
• Idade:Os adultos mais velhos produzem menos vitamina D porque a sua pele é mais fina.
• Hábitos de estilo de vida:Passar mais tempo em ambientes fechados, cobrir-se com roupas ou usar chapéus e óculos de sol limitam a exposição aos raios UV.

Esses fatores geralmente explicam mais os baixos níveis de vitamina D do que apenas o uso de protetor solar.

Precauções com vitamina D

É possível obter muita vitamina D, o que pode ser prejudicial. Níveis elevados de vitamina D geralmente são causados ​​pela ingestão excessiva de suplementos de vitamina D. Níveis sanguíneos muito elevados de vitamina D podem causar:

• Náusea
• Vômito
• Confusão
• Dor
• Fraqueza Muscular
• Perda de apetite
• Desidratação
• Micção excessiva
• Sede excessiva
• Pedras nos rins

Níveis extremamente elevados de vitamina D podem causar toxicidade e levar a efeitos graves ou ser fatais.

Os suplementos de vitamina D também podem interagir com alguns medicamentos ou outros suplementos.

Converse com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D.

Viés nos estudos
É preciso notar que muitas das pesquisas sobre o uso de protetor solar e vitamina D foram realizadas em participantes com pigmentação de pele mais clara. São necessárias mais pesquisas sobre os efeitos do protetor solar na produção de vitamina D em pessoas com pigmentação de pele mais escura.