Você está em um relacionamento enredado? Sinais para saber

O enredamento ocorre quando os membros da família se envolvem excessivamente na vida emocional uns dos outros, confundindo os limites pessoais e restringindo a autonomia individual. O enredamento pode afetar a saúde mental e o desenvolvimento emocional, mas conhecer os sinais é o primeiro passo para mudar.

Compreendendo os princípios básicos do enredamento

As famílias consistem em vários relacionamentos e conexões emocionais. Os vínculos entre os membros da família podem impactar o desenvolvimento emocional das crianças. 

Em um relacionamento emaranhado, não há independência emocional ou separação entre pais e filhos. Isso pode levar à incapacidade da criança de formar pensamentos e comportamentos individuais separados dos pais.

Desengajamento vs. Enredamento
No enredamento, os laços emocionais entre os membros da família se entrelaçam sem separação. Por outro lado, o desligamento acontece quando os membros da família estão totalmente separados emocionalmente. Ambas as dinâmicas não são saudáveis ​​e podem afetar o desenvolvimento e o bem-estar da criança.

Características Típicas

Nas relações saudáveis ​​entre pais e filhos, existe um equilíbrio entre ter uma ligação de apoio e incentivar a autonomia da criança. Há também uma separação saudável entre o relacionamento dos pais entre si e o relacionamento com os filhos.

Com relacionamentos emaranhados, os pais contam com o apoio emocional dos filhos. Eles também promovem um ambiente onde seus filhos dependem excessivamente deles. Ao fazer isso, eles não ajudam os filhos a desenvolver independência. As crianças que são criadas para depender dos pais para todas as suas necessidades emocionais podem ter dificuldades para lidar com as adversidades básicas e formar a sua própria identidade.

Subsistemas dentro de uma família
As famílias incluem subsistemas como sistemas conjugais, pais-filhos e irmãos. Nas famílias emaranhadas, estes sistemas carecem da independência necessária para um funcionamento saudável. Os pais podem contar com os filhos para apoio emocional, ou os irmãos podem depender inteiramente dos pais, em vez de formarem relacionamentos independentes.

Exemplos

Uma pessoa que pode ter relacionamentos complicados incluiria alguém que:

• Não tem um forte senso de identidade
• Depende de outros para fornecer validação e auto-estima
• Não consigo funcionar bem sozinho
• Tem dificuldade em agir sozinho e em ter um nível saudável de independência dentro de um relacionamento
• É incapaz de agir e pensar separadamente da família sem sentir que a família foi traída
• Não se envolve em atividades para seu prazer, mas procura fazer o que os outros querem

Aqui estão alguns exemplos de enredamento:

• Uma mãe que liga para a ex-namorada do filho para perguntar por que ela terminou com ele
• Uma pessoa que não consegue tomar decisões simples na vida sem consultar primeiro os pais
• Um membro da família que leva isso para o lado pessoal quando alguém da família se muda
• Um pai que depende do apoio do filho durante o divórcio
• Uma pessoa que não entende as atividades que gosta e assume os interesses dos amigos

É transmitido pelas famílias?

Aprendemos a funcionar como adultos e a formar relacionamentos com base em nossas experiências de infância. As crianças de famílias emaranhadas muitas vezes desenvolvem relacionamentos pouco saudáveis ​​quando saem de casa. 

As crianças que não aprenderam a ter autonomia – confiar nos outros para tomar decisões, felicidade e estabilidade emocional – podem entrar em relacionamentos controladores ou emocionalmente abusivos. Eles nunca experimentaram tomar decisões ou encontrar a felicidade sem validação externa.

Quando os pais em relacionamentos emaranhados têm filhos, eles podem confundir os limites entre pais e filhos, usando os filhos para atender às suas necessidades emocionais. Isso perpetua o padrão geracional. Eles podem criar os filhos sem limites ou independência porque é tudo o que conhecem desde a infância.

Detectando Enredamento em Seus Relacionamentos

Relacionamentos saudáveis ​​dependem de coesão (união) e flexibilidade (adaptabilidade). Em relacionamentos emaranhados, equilibrar o tempo juntos e separados pode ser um desafio. Pode trazer estresse, ansiedade, frustração ou medo da separação.

Flexibilidade significa adaptação aos desafios e mudanças. Em relacionamentos emaranhados, isso costuma ser difícil e perturbador. Quando as emoções não podem ser controladas durante tempos difíceis, esses desafios criam um estresse significativo.

Pessoas em relacionamentos emaranhados podem ter dificuldade para apoiar umas às outras e celebrar as diferenças. As decisões geralmente são baseadas no que eles acham que os outros desejam, e não nas necessidades pessoais.

Quais são os efeitos na saúde mental?

É comum que pessoas que estão em relacionamentos emaranhados tenham problemas de saúde mental. Estes incluem:

• A depressão é uma experiência comum para quem vive em famílias emaranhadas, especialmente para as mães. Isso ocorre porque as mães com depressão provavelmente terão necessidades emocionais não satisfeitas e procurarão satisfazê-las através dos filhos.
• A ansiedade pode ocorrer – especialmente quando uma pessoa tem que trabalhar sozinha.
• O uso indevido de substâncias às vezes é usado como uma tentativa de aliviar o desconforto emocional.
• Os transtornos alimentares são especialmente comuns em adolescentes com pais excessivamente envolvidos.

Como se libertar do enredamento

Existem vários métodos usados ​​para ajudar alguém a superar o trauma do enredamento, incluindo aprender como estabelecer limites apropriados, praticar a atenção plena e frequentar terapia.

Configuração de limite

O enredamento é uma forma de controle emocional que é alcançado por meio da manipulação. Isso torna difícil estabelecer limites, e os limites são quase sempre inexistentes em relacionamentos emaranhados. Como os membros da família são levados a sentir que devem depender uns dos outros para o seu sentido de identidade, não há espaço para funcionar de forma independente.

Ao aprender a estabelecer limites, pode ajudar começar devagar. Pode ser desconfortável dizer não ou buscar algo sem a permissão ou validação de outras pessoas, mas isso é essencial para estabelecer limites saudáveis. Pode ser útil reservar algum tempo para pensar nas coisas que o fazem feliz, independentemente de como elas afetam os outros.

Dica para definição de limites
Definir limites inclui falar sobre eles com as pessoas mais próximas de você. Conheça claramente seus limites e cumpra-os mesmo quando houver resistência.

Atenção plena

Vir de uma família emaranhada pode tornar difícil reconhecer quando você está em um relacionamento emaranhado quando adulto, porque é tudo o que você já conheceu. Mindfulness é prestar atenção ao momento presente e observar o ambiente externo e as respostas internas.

Praticar a atenção plena pode ajudar a chamar a atenção para suas interações com outras pessoas e como você se sente em relação a elas. Perceber esses padrões permitirá que você reconheça se está em um relacionamento complicado ou se precisa estabelecer limites.

Por exemplo, você pode perceber que toda vez que está com um determinado amigo, você cede ao que acha que ele quer e não consegue expressar suas próprias necessidades e interesses. Isso pode ser um sinal de um relacionamento emaranhado.

Terapia

Pode ser difícil reconhecer o impacto de crescer em uma família emaranhada. Estabelecer limites pode ser difícil, assim como dizer não e encontrar um senso de identidade e identidade. Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudar a quebrar o ciclo de enredamento e fornecer apoio e ferramentas à medida que você aprende a funcionar de forma autônoma e a compreender suas próprias necessidades.

A terapia pode beneficiar os pais preocupados em continuar o padrão de enredamento nas suas próprias famílias. Você pode encontrar um terapeuta de saúde mental solicitando a indicação de um profissional médico, usando uma ferramenta on-line para encontrar terapeutas ou obtendo uma indicação do seu médico.