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Se você tomar muito magnésio, poderá sentir sintomas como diarréia, fraqueza muscular, dor de cabeça, pressão arterial baixa e rubor facial. Não tratadohipermagnesemia(quando há muito magnésio no sangue) pode causar sintomas graves, e níveis extremamente elevados de magnésio podem ser fatais para algumas pessoas.
A overdose ou toxicidade de magnésio é rara na maioria das pessoas saudáveis, mas pode ocorrer em pessoas que tomam suplementos de magnésio ou em pessoas com função renal prejudicada.Alguns medicamentos laxantes e antiácidos contêm grandes quantidades de magnésio e não devem ser tomados em doses elevadas ou por longos períodos.
Uma nota sobre terminologia de sexo e gênero
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir nossas fontes com precisão, este artigo usa termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem” conforme as fontes os utilizam.
Sintomas de excesso de magnésio
A overdose de magnésio é mais provável em alguém que tem um problema de saúde crônico, como doença renal ou gastrointestinal. Quando isso ocorre, os sintomas podem não aparecer até que os níveis de magnésio estejam incrivelmente altos.
Quando há sinais ou sintomas, eles podem incluir:
- Náusea
- Vômito
- Rubor facial
- Retenção urinária (não conseguir esvaziar completamente a bexiga)
- Problemas estomacais e intestinais, como inchaço, cólicas, diarréia, etc.
- Perda de apetite
- Desidratação
- Dor de cabeça
- Sinais de pressão arterial baixa, como visão turva, tontura, fadiga e dificuldade de concentração
- Fraqueza muscular
Sinais e sintomas mais graves de hipermagnesemia incluem:
- Batimento cardíaco lento ou irregular
- Dificuldades respiratórias
- Sinais de choque, como pulso rápido, fraco ou ausente, respiração superficial, pele fria e úmida, tontura
- Coma
A importância do magnésio
O magnésio é um mineral vital que auxilia na função muscular e nervosa e na produção de energia. Também ajuda a manter os ossos fortes e tem um papel na regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial.
Quanto magnésio você precisa?
As pessoas não obtêm muito magnésio apenas através da dieta porque os rins excretam o excesso de magnésio na urina.No entanto, é possível tomar muito suplemento de magnésio ou um medicamento que contenha magnésio.
A pesquisa mostra que cerca de metade dos americanos não ingere magnésio suficiente em suas dietas.Isso pode levar a sintomas desconfortáveis e graves problemas de saúde.
Fadiga, perda de apetite, cãibras musculares, fraqueza e rigidez são sinais precoces de baixos níveis de magnésio ou deficiência de magnésio, mas esses sintomas podem piorar se não forem tratados. Os sintomas graves de deficiência incluem ritmos cardíacos anormais e convulsões.
Quantidades Diárias Recomendadas
A ingestão diária recomendada de magnésio inclui magnésio de fontes alimentares e qualquer magnésio que você possa tomar em suplementos ou medicamentos. A quantidade recomendada varia de acordo com a idade e sexo:
- Do nascimento aos 6 meses: 30 miligramas (mg)
- 7-12 meses: 75 mg
- 1–3 anos: 80 mg
- 4–8 anos: 130 mg
- 9-13 anos: 240 mg
- 14-18 anos (masculino): 410 mg
- 14-18 anos (mulheres): 360 mg
- 19-30 anos (homem): 400 mg
- 19-30 anos (mulher): 310 mg
- 31 anos ou mais (homem): 420 mg
- 31 anos ou mais (mulheres): 320 mg
As mulheres grávidas precisam de mais magnésio do que alguém que não está grávida:
- Gravidez 14-18 anos: 400 mg
- Gravidez 19-30 anos: 350 mg
- Gravidez 31-50 anos: 360 mg
Exceder os níveis recomendados pode resultar em diarreia, cólicas e náuseas.
Para alguns usos, como ajudar a aliviar enxaquecas, o magnésio pode ser recomendado em doses superiores às normais.Antes de aumentar a dose, discuta isso com seu médico.
Quanto é demais?
Se você estiver tomando suplementos de magnésio, os níveis superiores toleráveis são inferiores à dose diária máxima. Isso ocorre porque a dose diária recomendada inclui magnésio de todas as fontes, inclusive dos alimentos.
Os níveis superiores toleráveis para suplementos de magnésio são os seguintes:
- Nascimento até 12 meses: Nenhum estabelecido
- 1–3 anos: 65 mg
- 4–8 anos: 110 mg
- 9 anos ou mais: 350 mg
500 mg de magnésio são demais?
Quinhentos miligramas de magnésio estão acima da quantidade considerada tolerável para um adulto. Se estiver tomando suplementos de magnésio, você deve limitar sua ingestão diária a 350 mg ou menos.
Toxicidade de magnésio
Tomar quantidades de 5.000 mg por dia pode resultar em toxicidade do magnésio.Isso pode acontecer ao tomar uma dose muito grande de laxantes ou antiácidos que contenham magnésio. A toxicidade pode produzir sintomas graves, incluindo pressão arterial baixa, fraqueza, dificuldade em respirar, batimentos cardíacos irregulares e morte.
Fontes de Magnésio
É possível obter todo o magnésio necessário através da dieta; no entanto, alguns podem achar mais fácil tomar suplementos de magnésio para atender às suas necessidades diárias.
O magnésio está amplamente disponível em fontes alimentares vegetais e animais. As melhores fontes alimentares incluem:
- Sementes de abóbora
- Sementes de chia
- Amêndoas
- Espinafre
- Castanha de caju
- Amendoim
- Cereal de trigo ralado
- leite de soja
- Feijão preto
- Edamame
- Manteiga de amendoim
A água da torneira e a água mineral também contêm magnésio, mas as quantidades variam de acordo com a fonte e a marca.
Não é possível sofrer uma overdose de magnésio apenas com dieta.Isso ocorre porque os rins eliminarão qualquer quantidade excessiva durante a micção.
Suplementos e Medicamentos
Você deve conversar com seu médico antes de iniciar um suplemento. Eles podem avaliar seus níveis de magnésio no sangue e aconselhar se é seguro tomar suplementos com base na sua situação de saúde específica.
Os suplementos de magnésio vêm em várias formas, incluindo:
- Citrato de magnésio
- Óxido de magnésio
- Cloreto de magnésio
- Glicinato de magnésio
- Taurato de magnésio
- Malato de magnésio
O magnésio também é encontrado em medicamentos vendidos sem receita (OTC), especialmente laxantes e antiácidos. Estes incluem:
- Leite de Magnésia Phillips, Pedia-Lax (hidróxido de magnésio)
- Almacone, Alumox, Antiácido Maalox, Mylanta Antiácido / Antigás Líquido de Força Máxima (hidróxido de alumínio, hidróxido de magnésio, simeticona)
- ConRX AR (hidróxido de alumínio, hidróxido de magnésio)
- Duo Fusion (carbonato de cálcio, famotidina, hidróxido de magnésio)
- Rolaids Extra-Forte (carbonato de cálcio, hidróxido de magnésio): Usado para azia e indigestão ácida
- Outras fórmulas Mylanta além de Força Máxima
Não exceda as dosagens recomendadas
Se você toma suplementos ou medicamentos de venda livre, siga o rótulo do produto ou as instruções do seu médico. Não tome mais do que as quantidades diárias recomendadas.
Fatores de Risco
A toxicidade do magnésio é rara porque os rins ajudam a livrar o corpo do excesso de magnésio. Uma overdose pode ocorrer em alguém com função renal deficiente, especialmente se tomar medicamentos que contenham altos níveis de magnésio ou tomar suplementos.
Níveis tóxicos podem ocorrer em pessoas que tomam altas doses de suplementos de magnésio por longos períodos.Os riscos também são maiores para pessoas com problemas cardíacos ou doenças gastrointestinais.
Magnésio e pré-eclâmpsia
Uma pessoa grávida que está em tratamento para pré-eclâmpsia (pressão alta durante a gravidez) corre risco de hipermagnesemia se tiver sido prescrita uma dose alta para prevenir convulsões. No entanto, isto é raro porque o magnésio é prescrito por um curto período, geralmente menos de 24 horas. Um profissional de saúde também irá monitorar você quanto a sinais de toxicidade durante o tratamento.
Pessoas que tomam laxantes e antiácidos por longos períodos podem ter um risco aumentado de hipermagnesemia. Quantidades e doses mais baixas desses medicamentos geralmente não são perigosas e o corpo geralmente os elimina ao urinar e evacuar.
No entanto, doses maiores de laxantes e antiácidos (mais de 5.000 mg por dia) podem levar à toxicidade do magnésio.Envenenamentos acidentais podem ocorrer quando uma criança ou adulto ingere muitos desses produtos. Embora raras, essas quantidades excessivas de magnésio no corpo podem ser fatais.
Quando procurar ajuda médica
Se você acha que você ou outra pessoa pode estar apresentando sintomas de overdose de magnésio, procure atendimento médico. Isto é especialmente importante se você estiver tomando altas doses de suplementos de magnésio, tiver um distúrbio renal ou outra doença crônica.
O magnésio pode interagir com medicamentos, incluindo bifosfonatos (usados no tratamento da osteoporose) e antibióticos, reduzindo a absorção desses medicamentos.
Como uma overdose de magnésio é tratada
O primeiro tratamento para a toxicidade do magnésio é parar de tomar suplementos ou medicamentos que contenham magnésio. Os níveis de magnésio podem diminuir dentro de um ou dois dias após a interrupção dos suplementos ou medicamentos que contêm magnésio.Com níveis mais baixos, os sintomas devem melhorar.
Uma pessoa com hipermagnesemia grave é frequentemente tratada com gluconato de cálcio por via intravenosa (IV) (através de uma veia do braço) para bloquear quaisquer efeitos tóxicos do magnésio.
Como remover o excesso de magnésio do corpo
Os diuréticos (medicamentos que fazem com que os rins excretem o excesso de líquido através da micção) também podem ser administrados por via oral ou intravenosa para ajudar a aumentar a micção e ajudar o corpo a filtrar os níveis excessivos de magnésio.
Se você tem um distúrbio renal, seus rins não conseguem processar o magnésio com eficiência.Neste caso, a hipermagnesemia grave precisará ser tratada com diálise renal para eliminar o magnésio. A diálise é um processo de remoção do excesso de água e toxinas dos rins. Ele usa uma máquina de filtragem que remove resíduos e fluidos do sangue e depois devolve o sangue filtrado ao corpo.
Uma Palavra da Saúde Teu
O magnésio é um eletrólito essencial, mas isso não significa que todos precisem de um suplemento. Um nutricionista registrado pode trabalhar com você para criar um padrão alimentar que contenha magnésio suficiente. Se você está considerando um suplemento de magnésio, converse primeiro com seu médico.
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ELIZABETH BARNES, RDN, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
Resumo
A overdose de magnésio é rara. Quando ocorre, os sintomas podem incluir diarreia, náuseas e vômitos, rubor facial e dor de cabeça. Algumas pessoas correm maior risco de overdose, incluindo pessoas com função renal prejudicada e aquelas que tomam suplementos de magnésio em altas doses ou medicamentos contendo magnésio por longos períodos. Você não pode ter uma overdose de magnésio na dieta.
A hipermagnesemia grave pode ser fatal em alguém com doença renal. No entanto, o tratamento precoce pode melhorar os resultados. O tratamento inclui a interrupção de suplementos, gluconato de cálcio intravenoso, diuréticos e diálise em pessoas com função renal prejudicada.
