O que você precisa saber sobre a niacinamida

Niacinamida(também chamadonicotinamida) é uma vitamina B3 que pode ajudar a melhorar problemas de pele, como acne, rugas e melasma. Também se mostra promissor na redução dos níveis de fosfato no sangue em pessoas em diálise e no atraso do aparecimento de diabetes tipo 1.

A niacinamida é uma vitamina solúvel em água, o que significa que não é armazenada no corpo. Em vez disso, você precisa consumi-lo regularmente através de alimentos ou suplementos.É importante observar que a niacinamida e a niacina são formas diferentes de vitamina B3, cada uma com estruturas químicas e benefícios únicos.

Usos da niacinamida

Niacinamida para cuidados com a pele

A niacinamida foi estudada para vários problemas de pele diferentes. Continue lendo para obter mais informações sobre seus possíveis benefícios.

• Tratamento de acne: Os pesquisadores acreditam que os efeitos antiinflamatórios da niacinamida podem reduzir a vermelhidão e a inflamação causadas pela acne. De acordo com uma revisão, a niacinamida tópica (na pele) reduziu a acne.A revisão também descobriu que a niacinamida oral (por via oral) e outros suplementos tratavam a acne. No entanto, não podem ser tiradas conclusões sobre o uso isolado de niacinamida oral para acne.
• Pele envelhecida: Segundo uma revisão, a niacinamida aumentou a queratina, uma proteína essencial para uma pele saudável, em culturas de células. Também pode ajudar em outros aspectos dos cuidados com a pele, como rugas e outros sinais de envelhecimento da pele, usando produtos tópicos (para a pele).
• Melasma: Uma doença de pele que causahiperpigmentação, ou manchas escuras, o melasma ocorre frequentemente em pele desprotegida regularmente exposta ao sol. De acordo com um estudo, o creme tópico de niacinamida (para a pele) reduziu o aparecimento de manchas escuras em pessoas com melasma.
• Prevenção do câncer de pele: Em um ensaio clínico randomizado, 12 meses de tratamento com 500 miligramas (mg) de niacinamida por via oral duas vezes ao dia reduziram o risco de desenvolver novos cânceres de pele não melanoma, novos carcinomas de células escamosas (câncer de pele) e ceratose actínica (ou seja, pré-câncer de pele).São necessários mais estudos de alta qualidade antes de usar a niacinamida para essas condições.

Sempre consulte um profissional de saúde especializado em saúde da pele, como um dermatologista, se você tiver desenvolvido um problema de pele. O autotratamento com suplementos ou o atraso no diagnóstico e tratamento podem piorar a situação.

Niacinamida para deficiência de niacina

A suplementação de niacinamida pode reverter os problemas associados à deficiência de niacina. Geralmente é recomendado em vez do ácido nicotínico (niacina) para tratar a deficiência de niacina devido a menos efeitos colaterais.

A deficiência de niacina pode resultar do seguinte:

• Incapacidade de absorver triptofano (doença de Hartnup)
• Tratamento com isoniazida
• Síndrome carcinóide
• Consumo excessivo de álcool
• Problemas de absorção (doença inflamatória intestinal)
• Falta de ingestão alimentar (ex., na anorexia)

Os sintomas de deficiência de niacina incluem o seguinte:

• Estomatite (inflamação da boca)
• Glossite (língua vermelha e inchada)
• Dor de estômago
• Pelagra

Converse com seu médico ou nutricionista registrado se você acredita que pode ter deficiência de niacina. Eles ajudarão a diagnosticar e tratar esta condição.

Outras condições

Os pesquisadores também estudaram a niacinamida para seu uso nos seguintes casos:

• Tratamento de alto teor de fosfato: Alto fosfato (hiperfosfatemia) ocorre quando os níveis de fosfato no sangue estão elevados. É uma das complicações mais comuns da doença renal crônica. Uma meta-análise concluiu que os suplementos orais de niacinamida são seguros e eficazes na redução dos níveis de fosfato no sangue em pessoas em diálise para doença renal crónica.
• Prevenção do diabetes tipo 1 (DM1): A niacinamida foi estudada por retardar o desenvolvimento de DM1 em indivíduos de alto risco.Os estudos usaram 1 grama (g) a 3 g diariamente durante quatro meses a quatro anos.
• Prevenindo a degeneração neurológica

Mais estudos de alta qualidade são necessários antes que recomendações possam ser feitas para essas condições.

Quais são os efeitos colaterais da niacinamida?

Tal como acontece com a maioria dos suplementos e medicamentos, são possíveis efeitos colaterais ao tomar niacinamida.

Seu médico pode recomendar tomar um suplemento de niacinamida por qualquer um dos motivos discutidos na seção anterior.

Não importa o motivo para tomar niacinamida, é essencial conhecer e compreender quaisquer efeitos colaterais comuns ou graves que você possa ou não sentir.

Efeitos colaterais comuns

A niacinamida é considerada geralmente segura para uso oral (pela boca) e tópico (pela pele). Ao contrário da niacina (ácido nicotínico), a niacinamida não causa rubor na pele.

Em geral, a niacinamida tem menos efeitos colaterais potenciais do que outras formas de niacina. No entanto, tomar doses mais altas do que o normal de niacinamida pode aumentar a probabilidade de efeitos colaterais.

Os possíveis efeitos colaterais da ingestão de suplementos orais de niacinamida incluem:

• Diarréia
• Aumento das enzimas hepáticas (raro, em doses superiores a 3 gramas por dia)
• Sintomas de trombocitopenia (incluindo aumento de hematomas e sangramento), um efeito colateral raro
• Dor de estômago

Os efeitos colaterais dos cremes tópicos de niacinamida (para a pele) incluem:

• Queimando
• Coceira
• Vermelhidão

Efeitos colaterais graves

Quando os suplementos de niacinamida são tomados em doses muito altas, podem ocorrer efeitos colaterais graves.

Os efeitos colaterais graves da niacinamida incluem o seguinte:

• Náusea
• Vômito
• Dano hepático

Certifique-se de conversar com seu médico se sentir efeitos colaterais ao tomar suplementos de niacinamida. Em alguns casos, pode ser necessário interromper o suplemento.

Precauções

Populações específicas de pessoas devem tomar precauções ao iniciar suplementos de niacinamida.

• Gravidez e amamentação: A niacinamida é geralmente aceitável em mulheres grávidas ou lactantes. No entanto, é sempre melhor conversar com seu médico antes de iniciar um novo suplemento se estiver grávida ou amamentando.
• Crianças: A niacinamida é provavelmente segura para crianças se a dosagem não exceder as quantidades recomendadas.
• Problemas de fígado e vesícula biliar: Pessoas com doenças do fígado ou da vesícula biliar devem tomar precauções especiais ao tomar niacinamida. A niacinamida pode piorar os sintomas nestas populações.
• Problemas renais: Pessoas em diálise por doença renal podem precisar evitar a niacinamida. Isso ocorre porque a niacinamida pode diminuir a contagem sanguínea quando tomada por pacientes em diálise.
• Úlceras: Pessoas com úlceras estomacais podem precisar evitar o uso de niacinamida, pois pode piorar as úlceras.

Dosagem: quanto de niacinamida devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam adequados às suas necessidades.

A niacinamida é geralmente considerada segura em alimentos e suplementos em doses inferiores a 35 miligramas (mg) por dia para adultos.

A pesquisa descobriu que é seguro quando tomado em doses de até 950-1500 mg por dia em adultos. Embora a niacinamida possa ser segura nessas quantidades mais elevadas, podem surgir efeitos colaterais (como aumento de sangramento e dor de estômago).

Converse com seu médico ao decidir quanta niacinamida tomar diariamente.

Dependendo de suas necessidades específicas, condições de saúde ou outros medicamentos ou produtos que você usa, você pode precisar de mais ou menos niacinamida.

Geralmente, nunca use mais niacinamida do que sugere o rótulo do suplemento, a menos que seja orientado por um profissional de saúde.

O que acontece se eu tomar muita niacinamida?

De todas as formas de niacina disponíveis em forma de suplemento, a niacinamida é geralmente a mais segura. No entanto, ainda é possível tomar niacinamida em excesso.

Os seguintes problemas foram relatados com excesso de niacinamida:

• Irritação na pele
• Dor de estômago
• Enzimas hepáticas elevadas
• Sintomas de trombocitopenia (plaquetas baixas em pessoas com doença renal em diálise)

Em pessoas submetidas a diálise pela veia, os efeitos colaterais mais comuns da niacinamida (500–1.500 mg por dia durante vários meses) incluíram:

• Diarréia
• Baixa contagem de plaquetas (trombocitopenia)

Novamente, é essencial manter-se dentro da dose recomendada de niacinamida. Siga as sugestões do seu médico ou o que está listado no rótulo do suplemento.

Interações

As seguintes interações moderadas são possíveis entre a niacinamida e outros medicamentos:

• Tegretol (carbamazepina): A niacinamida pode retardar a degradação deste medicamento, o que pode afetar a sua eficácia.
• Medicamentos ou suplementos anticoagulantes/antiplaquetários: Esses medicamentos para afinar o sangue retardam a coagulação do sangue. A niacinamida também pode retardar a coagulação do sangue. O risco de sangramento pode aumentar se a niacinamida for misturada com esses medicamentos.
• Mysolina (primidona): A niacinamida pode diminuir a rapidez com que o seu corpo decompõe a primidona. Assim, a niacinamida pode aumentar os níveis sanguíneos de primidona. Níveis sanguíneos mais elevados de primidona podem significar efeitos amplificados da medicação no corpo e um risco aumentado de efeitos colaterais da primidona.

Os suplementos de niacinamida podem retardar a coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento. Por estas razões, pode ser melhor evitar tomar niacinamida com suplementos que também podem aumentar o sangramento, como os seguintes:

• Ácidos graxos ômega-3
• Alho
• Ruivo
• Ginkgo
• Nattoquinase
• Panax ginseng

Você deve ler atentamente a lista de ingredientes no rótulo nutricional de qualquer suplemento que você toma para saber qual e quanto de cada ingrediente está no suplemento. Revise todos os rótulos dos suplementos com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Como armazenar niacinamida

Você deve armazenar suplementos de niacinamida em local fresco e seco.

Você deve evitar armazenar seus suplementos em locais que possam ficar muito quentes ou muito frios. Também é melhor manter os suplementos longe da luz solar direta.

Alguns cremes ou soros de niacinamida podem exigir refrigeração.

Consulte o rótulo dos seus produtos para conhecer as melhores técnicas de armazenamento.

Descarte os suplementos de niacinamida conforme indicado pelo prazo de validade listado no rótulo.

Suplementos semelhantes

Alguns suplementos funcionam de forma semelhante à niacinamida:

• Vitamina A/retinol
• Niacina
• Ácidos graxos ômega-3
• Zinco

A niacinamida tem vários usos potenciais. Suplementos semelhantes podem replicar os efeitos da niacinamida.

Consulte seu médico ou nutricionista registrado para obter o regime de suplementos mais seguro.

Fontes de niacinamida e o que procurar

Normalmente, você pode obter niacinamida suficiente por meio de sua dieta.

Se possível, adote uma abordagem “comida primeiro” para obter niacinamida suficiente.

Comer uma variedade de alimentos integrais pode ajudá-lo a obter a maioria das vitaminas e minerais necessários.

Suplementos de niacinamida podem ser necessários para tratar doenças específicas da pele.

Podem ocorrer deficiências se o seu corpo não conseguir absorver niacinamida suficiente ou se você tiver qualquer outra condição.

Fale com seu médico para ver se ele acha que a niacinamida pode ajudar.

Fontes alimentares de niacinamida

Triptofano nos alimentos pode eventualmente converter-se em niacinamida no corpo através de diferentes vias bioquímicas.

As fontes alimentares de triptofano incluem o seguinte:

• Peru
• Aves
• Peixe (atum)
• Laticínio
• Ovos
• Aveia

Suplementos de niacinamida

Os suplementos de niacinamida podem ser aplicados na forma tópica (para a pele) como cremes ou soros e tomados por via oral (pela boca) como cápsulas ou pó. A forma de suplemento que você escolher dependerá de suas necessidades de saúde.

Ao adquirir um novo suplemento, procure “niacinamida” no rótulo. Outros produtos podem reivindicar os benefícios da niacinamida, mas contêm diferentes ingredientes ou formas de vitamina B3, como a niacina (ácido nicotínico). Estes não funcionam da mesma forma que a niacinamida.

Os suplementos de niacinamida são geralmente seguros e podem ajudar em várias condições médicas. Antes de tomar qualquer suplemento, converse com seu médico. Isso garantirá que você saiba a dosagem correta para suas necessidades e objetivos de saúde.