Curando um pé torcido

Uma torção no pé ocorre quando os ligamentos que conectam os ossos do pé se esticam ou rompem. Essa lesão geralmente ocorre durante atividades esportivas, quando o pé está apoiado no chão, mas o corpo torce.As entorses variam em gravidade e são tratadas com base na extensão do dano tecidual.

Este artigo discute uma torção no pé – sintomas da lesão, opções de tratamento, tempos de recuperação e como continuar suas atividades diárias enquanto se cura.

Eu tenho um pé torcido?

As entorses de pé geralmente ocorrem com outras lesões, como uma entorse de tornozelo por inversão – comumente descrita como rolar o tornozelo.Os sintomas de torção no pé podem incluir:

• Dor no meio do pé
• Inchaço
• Vermelhidão
• Hematomas
• Dificuldade em suportar peso no pé

Se você sofreu uma entorse grave de ligamento, pode ter sentido um “estalo” ou ouvido um “estalo” audível quando o ligamento rompeu.

As entorses de pé variam em gravidade e são categorizadas (classificadas) com base na quantidade de dano ligamentar, como segue:

• Grau 1 (leve): O ligamento foi esticado e algumas fibras foram danificadas.
• Grau 2 (moderado): O ligamento está parcialmente rompido e as articulações estão relativamente instáveis.
• Grau 3 (grave): O ligamento está completamente rompido e o pé está instável.

Tempo de recuperação para uma torção no pé

O tempo de recuperação de uma torção no pé depende da gravidade da lesão e das estruturas danificadas.

Os prazos gerais são:

• 1ª série: Uma a três semanas
• 2ª série: Três a seis semanas
• 3ª série: Vários meses

Entorses de ligamento do pé graves o suficiente para exigir cirurgia podem levar de seis meses a um ano para se recuperarem totalmente. Em alguns casos, as pessoas ainda sentem dor e amplitude de movimento limitada anos depois.

Preciso consultar um médico por causa de uma torção no pé?
As entorses dos ligamentos do pé podem ocorrer juntamente com outras lesões, incluindo distensões nos tendões e ossos quebrados. A menos que haja uma deformidade óbvia, pode ser um desafio identificar sozinho as estruturas lesionadas exatas. Se você não consegue colocar peso no pé, consulte um médico em um local onde você possa fazer um raio-X (como atendimento de urgência).

Tratamento de pé torcido para curar a lesão

O tratamento após uma entorse no pé deve começar com o que é conhecido como protocolo RICE, que significa:

• Descansar: Evite atividades que piorem sua dor. Isso pode significar que você deve evitar colocar peso no pé e usar muletas para caminhar.
• Gelo: Aplique gelo no pé por cerca de 20 minutos, várias vezes ao dia. Coloque uma toalha ou pano entre a pele e a bolsa de gelo para ajudar a evitar queimaduras de gelo.
• Compressão: Envolva o pé com uma bandagem elástica para apoiar os ligamentos lesionados e reduzir o inchaço. Certifique-se de colocar duas pontas dos dedos entre o curativo e a pele para garantir que o envoltório não fique muito apertado.
• Elevação: Apoie o pé acima do nível do coração, se possível, para ajudar a reduzir o inchaço.

Você pode começar a fazer exercícios de amplitude de movimento 48 a 72 horas após uma entorse leve, com exercícios adicionais de fortalecimento começando dentro de uma a duas semanas.

Você pode se beneficiar da fisioterapia se tiver uma entorse mais grave no pé. As intervenções podem incluir:

• Instrução no uso de dispositivos auxiliares (muletas, bengala)
• Modalidades para alívio da dor (ultrassom, estimulação elétrica, compressão a frio)
• Terapia manual (massagem, alongamento, mobilização articular)
• Treinamento de propriocepção (ajuda a melhorar o equilíbrio e a mobilidade)
• Exercícios para melhorar a amplitude de movimento e força

Atividade diária e caminhada com torção no pé

A sustentação de peso costuma ser limitada durante o processo de cicatrização após uma entorse no pé. À medida que a lesão cicatriza, você pode andar usando um andador de movimento controlado do tornozelo (CAM) (comumente chamado de bota) ou um sapato pós-operatório para restringir o movimento e permitir uma sustentação de peso mais fácil.

O uso de muletas pode ajudá-lo a aumentar gradualmente a quantidade de peso que você pode colocar no pé. No entanto, caminhar longas distâncias com muletas pode ser difícil ou até doloroso. Nessas situações, uma patinete ou cadeira de rodas pode ser útil.

Pé torcido ainda dói

Consulte um médico se a torção no pé não estiver melhorando ou se a dor o impedir de retornar às suas atividades normais.

Quando uma entorse no pé ocorre com outra lesão – como uma entorse de tornozelo – a lesão no pé pode não ter sido imediatamente aparente ou pode ter passado despercebida no momento do diagnóstico.

Além da dor, os ligamentos não cicatrizados podem dar a sensação de que seu pé vai “ceder” ao pisar nele. Essa instabilidade pode afetar a maneira como você anda, causando problemas de longo prazo.

O tratamento para a instabilidade do pé pode incluir aparelhos ortopédicos ou, em alguns casos, cirurgia. Se você tiver uma torção no pé que ainda dói, um médico pode recomendar exames de imagem, como tomografia computadorizada (TC) ou ressonância magnética (MRI), para procurar danos adicionais nos tecidos moles.