Desbloqueando os benefícios do diindolilmetano para a saúde

O diindolilmetano (DIM) é um composto derivado de vegetais crucíferos que modifica o metabolismo do estrogênio, com implicações potenciais na prevenção do câncer e no equilíbrio hormonal. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar seus benefícios e determinar dosagens eficazes, especialmente quando se considera suplementos.

O DIM pode ajudar no equilíbrio hormonal?

Algumas pesquisas indicam influências do DIMestrogênio metabolismo. Embora os efeitos dessa mudança possam ter implicações no risco de cancro, a sua capacidade de abordar as alterações hormonais associadas à perimenopausa ou à menopausa não é clara.  

• DIM e metabolismo do estrogênio: O DIM pode influenciar o metabolismo do estrogênio, aumentando a produção de agentes antiinflamatórios e anticancerígenos (anticancerígeno) moléculas. Especificamente, o DIM aumenta os níveis do estrogênio fraco, 2-hidroxiestrona, que pode ajudar a prevenir o câncer. Também reduz a 4 e 16a-hidroxiestrona, subprodutos mais fortes do estrogênio que podem promover o câncer. Esta mudança na proporção de 2 e 16a-hidroxiestrona devido ao DIM pode estar associada a um menor risco de câncer.
• DIM e ligação aos hormônios sexuaisglobulina(SHBG): De acordo com um estudo com mulheres que tomam DIM e medicamentos anticâncertamoxifeno, DIM aumentou a ligação aos hormônios sexuaisglobulina(SHBG) e melhora do metabolismo do estrogênio. SHBG é uma proteína que influencia a quantidade de hormônio sexual que o corpo produz. Altos níveis de SHBG estão associados a um menor risco de câncer de mama e morte por câncer de mama.

Mais pesquisas são necessárias para compreender completamente os efeitos do DIM no metabolismo do estrogênio e no equilíbrio hormonal. No entanto, o seu potencial para aumentar os níveis de SHBG e alterar as proporções de estrogénio pode oferecer formas promissoras de reduzir o risco de cancro.

Desempacotando DIM: o básico explicado

DIM é um composto vegetal com potenciais benefícios à saúde.  

Vegetais crucíferos como repolho, couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas contêm substâncias químicas chamadasglucosinolatos de indol. Quando consumidos, estes se decompõem em indol-3-carbinol (I3C).

No seu corpo, o I3C converte-se rapidamente em DIM devido à acidez do seu trato gastrointestinal. Essa conversão acontece porque o I3C é uma molécula instável.

Como o DIM pode melhorar sua saúde

Os pesquisadores ainda estão explorando todos os benefícios do DIM para a saúde, embora a maioria se concentre em suas potenciais propriedades anticancerígenas. À medida que a investigação avança, benefícios adicionais do DIM podem ser descobertos.

Os benefícios potenciais incluem:

• Prevenção do câncer: O DIM pode proteger contra o câncer, impedindo a propagação e o crescimento de células cancerígenas. Pesquisas emergentes apontam para um papel potencial do DIM na proteção contra cânceres sensíveis a hormônios, como câncer de mama e de próstata. 
• Recorrência do câncer de mama: Algumas pesquisas mostram um risco reduzido de recorrência do câncer de mama com tamoxifeno e uma dieta rica em vegetais crucíferos. No entanto, consumir vegetais crucíferos suficientes para obter DIM suficiente apenas através da dieta pode ser um desafio.
• Saúde metabólica: Os primeiros estudos em ratos sugerem que o DIM pode prevenir o acúmulo de células adiposas. Um estudo em humanos mostrou um pouco mais de perda de peso e gordura em mulheres que tomaram DIM em comparação com um placebo. Mais pesquisas são necessárias para compreender o impacto do DIM na perda de peso e na saúde metabólica.
• Sintomas de endometriose: DIM afeta os receptores de estrogênio, que desempenham um papel importante na endometriose.Um estudo observou redução da dor pélvica e do sangramento com a suplementação de DIM junto com o medicamento dienogest, um tratamento padrão para endometriose.

Como obter sua dose diária de DIM

O DIM ocorre naturalmente em vegetais crucíferos, que são ricos emglucobrassicinasque pode ser convertido em DIM. 

Os alimentos crucíferos que contêm DIM incluem:

• Bok choy
• Brócolis
• Couve de Bruxelas
• Repolho
• Couve-flor
• Couve
• Couve
• Couve-rábano

Cozinhar vegetais crucíferos aumenta o seu teor de DIM. 

DIM também está disponível em suplementos. Estes podem conter DIM ou I3C, convertendo-se em DIM após a ingestão. Os suplementos encapsulados podem ser mais eficazes, pois protegem o conteúdo até atingir o ambiente ácido do estômago, auxiliando na conversão de I3C em DIM.

Determinando a dosagem certa de DIM para você

Dosagens de até 300 miligramas (mg) parecem seguras e bem toleradas entre as mulheres. No entanto, 200 mg é a dosagem mais comumente recomendada.

As dosagens de DIM podem ser maiores para homens do que para mulheres. 

Um ensaio clínico preliminar utilizou 900 mg de DIM para melhorarNeoplasia intraepitelial prostática(PIN), um precursor do câncer de próstata. Os participantes do estudo que tomaram 900 mg de DIM exibiram marcadores melhorados de PIN, levando os pesquisadores a sugerir que o DIM pode ser benéfico para reduzir o câncer de próstata.Ainda assim, pesquisas adicionais são necessárias.

Alguns suplementos contêm apenas DIM, enquanto outros usam uma mistura patenteada que inclui DIM. Estudos que avaliam o DIM utilizam 150 mg de DIM, portanto procure um suplemento próximo a essa quantidade. Muitos suplementos vêm em doses de 200 mg.

Segurança e efeitos colaterais

Existem poucos estudos sobre DIM fora da pesquisa sobre o câncer. Como sempre, e devido a pesquisas limitadas, tenha cuidado ao iniciar um suplemento de DIM.  

• Perfil de segurança: Existem pesquisas limitadas sobre a segurança do DIM, mas até agora não foram encontrados efeitos colaterais adversos graves.A maioria das pesquisas sobre DIM concentra-se em pessoas que atualmente têm ou têm histórico de câncer, portanto não está claro se a segurança do DIM seria diferente entre indivíduos saudáveis. Use DIM com cautela e sob a orientação de um profissional de saúde.
• Potenciais efeitos colaterais: Os efeitos colaterais comumente relatados incluem náusea, dor de cabeça e vômito. Os efeitos colaterais podem piorar com doses mais elevadas de DIM.Outros efeitos colaterais são possíveis. Um estudo relatou descoloração da urina com DIM. Embora o DIM possa interagir com outros medicamentos, atualmente não há interações conhecidas.
• Considerações: Pouco se sabe sobre os efeitos do DIM na gravidez. Pessoas que estão grávidas, tentando engravidar ou amamentando devem evitar DIM. Indivíduos com problemas de saúde relacionados a hormônios, como endometriose ou síndrome dos ovários policísticos (SOP), devem consultar um médico antes de iniciar o DIM.

Nos Estados Unidos, o FDA não regulamenta os suplementos como faz com os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns produtos podem não conter o que seus rótulos afirmam. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, um nutricionista registrado (RD ou RDN) ou um farmacêutico.