Quando posso fazer exercícios e fazer sexo após uma abdominoplastia?

Se você fez uma abdominoplastia recentemente, provavelmente vai querer saber quando é seguro retomar os exercícios e as atividades sexuais. Também conhecido comoabdominoplastia, a abdominoplastia é uma cirurgia para remover o excesso de pele e gordura da barriga.

Começar o exercício logo após uma abdominoplastia pode levar a complicações como má cicatrização de feridas, cicatrizes ou necessidade de cirurgia de acompanhamento.

Este artigo oferece conselhos sobre quando você pode retornar à atividade física com segurança, bem como maneiras de modificar suas atividades diárias para que possa se recuperar adequadamente.

Imediatamente após a cirurgia

Ao acordar da cirurgia, seu abdômen estará coberto com um curativo estéril e você poderá ter pequenos tubos para ajudar a drenar o líquido da ferida. Isso é comum e não deve causar nenhuma preocupação.

No dia da cirurgia, você será orientado a caminhar um pouco para promover a circulação sanguínea e a cura.Não faça isso sozinho – você pode correr o risco de cair porque seu equilíbrio e força podem ser prejudicados devido à dor pós-operatória ou aos efeitos da anestesia.

Uma vez em casa, você provavelmente terá problemas para se curvar, alcançar ou ficar em pé por longos períodos de tempo. Se você mora sozinho, ajuda ter alguém com você por pelo menos alguns dias até que você possa cuidar das tarefas diárias.

A maioria dos cirurgiões recomenda esperar pelo menos dois a três dias após a cirurgia antes de tomar banho.

Atividade cardiovascular leve, como caminhada, é iniciada imediatamente após a cirurgia e continuada até que seu médico autorize você a fazer mais. Você pode caminhar um pouco mais e mais a cada dia para ajudar a aumentar sua força.

No entanto, você deve evitar agachar-se e levantar objetos pesados ​​nas primeiras semanas. Isso inclui levantar mantimentos e crianças pequenas.

Voltando ao exercício

As pessoas que fizeram uma abdominoplastia às vezes ficam ansiosas demais para voltar aos exercícios, devido ao seu novo físico esbelto. Isso é algo que você precisa evitar. Dependendo da extensão da sua cirurgia, o seu cirurgião pode pedir-lhe para esperar quatro a 10 semanas após a abdominoplastia.

Ao começar, comece devagar, com apenas algumas repetições, prestando muita atenção à forma. Se você nunca fez exercícios antes, peça ao seu cirurgião que o encaminhe para um personal trainer com experiência em recuperação de abdominoplastia. Isso ajuda a garantir que você prossiga com inteligência e segurança.

Não existem diretrizes padrão sobre como fazer exercícios após uma abdominoplastia, mas a maioria dos cirurgiões concorda que você deve evitar forçar os músculos do estômago até que os tecidos estejam totalmente curados.

Comece com pesos leves para aumentar lentamente a força e o tom da parte superior do corpo. Você também pode realizar exercícios que fortaleçam as pernas, como elevação de panturrilhas, step-ups e exercícios para coxas com faixas de resistência.

Até que esteja totalmente curado, evite pranchas, agachamentos, estocadas, flexões, abdominais ou qualquer exercício de levantamento de peso.

Assim que o seu cirurgião lhe der autorização, você poderá começar a fazer abdominais, abdominais e pranchas, desde que comece devagar e progrida gradualmente. Preste atenção à forma, estabeleça metas razoáveis ​​e ouça o seu corpo. Se você sentir alguma dor ou algo não parecer certo, relaxe. Não apresse as coisas.

Quando posso fazer exercícios após uma abdominoplastia?
A maioria dos cirurgiões dirá para você esperar pelo menos quatro semanas antes de retornar à rotina de exercícios. Mesmo assim, pode ser aconselhável esperar mais antes de fazer exercícios abdominais ou levantar pesos. Fale com seu cirurgião antes de iniciar qualquer plano de exercícios.

Retomando o sexo

A maioria dos cirurgiões recomenda que você espere pelo menos duas semanas (e até quatro semanas) após uma abdominoplastia antes de fazer sexo.

Ao praticar sexo, pode ser melhor ficar em pé ou deitar de costas, em vez de agachar-se, levantar as pernas ou ficar por cima. Mesmo deitado de lado pode causar problemas, pois pode fazer com que você arqueie as costas, o que estende e alonga os músculos abdominais.

Não tenha vergonha de falar com seu cirurgião sobre quando será seguro fazer sexo novamente. E lembre-se de que sexo não é apenas relação sexual. Até que você esteja totalmente curado, a masturbação mútua e o sexo oral podem proporcionar o mesmo prazer.

Risco de ficar ativo muito cedo

A cirurgia de abdominoplastia envolve cortar os músculos abdominais, o que pode demorar um pouco para cicatrizar. Retornar aos exercícios, ao sexo ou mesmo às atividades diárias muito rapidamente após uma abdominoplastia pode colocar você em risco de complicações.

Muita atividade cedo demais pode esticar o local da incisão e possivelmente fazer com que ela reabra. Isso pode causar sangramento prolongado, inchaço e infecção. Ligue para seu médico se a incisão se separar.

Além disso, os músculos abdominais sustentam o tronco e mantêm os órgãos internos no lugar. Estressar esses músculos prematuramente pode atrasar a cicatrização e aumentar o risco de hérnia incisional.

Modificando atividades diárias

Quanto à atividade diária, é necessário evitar levantar objetos que pesem mais de 2,5 quilos durante seis semanas, pois isso pode causar danos ao local da incisão, podendo causar sangramento e cicatrizes.Dirigir, cozinhar ou fazer compras geralmente é aceitável após uma ou duas semanas.

Pergunte ao seu cirurgião quanto tempo você precisa ficar em casa após a cirurgia. Isso pode variar de acordo com o tipo de abdominoplastia que você fez. Para procedimentos mais extensos, espere uma folga do trabalho por cerca de quatro semanas.

Geralmente é aconselhável evitar tomar banho e nadar durante o primeiro mês. Não há problema em tomar banho, mas evite molhar o local da incisão ou secar a pele vigorosamente.

A maioria dos médicos irá instruí-lo a usar uma bandagem de compressão especial durante o primeiro mês, de preferência 23 horas por dia. Fazer isso ajuda a área tratada a cicatrizar uniformemente e evita coágulos sanguíneos. Após o primeiro mês, você poderá receber uma bandagem de compressão diferente para usar durante os dias ativos.

Posição de dormir

Não durma de bruços até não sentir mais dor. Você pode descobrir que dormir com travesseiros sob as costas e a cabeça e/ou sob os joelhos pode reduzir o desconforto.

Isso é conhecido como posição de semi-Fowler e deve ser usado por duas semanas após a cirurgia para evitar forçar o local da incisão. Dormir em uma poltrona reclinável também é frequentemente recomendado, pois coloca menos estresse na barriga.