Desintoxicação pulmonar: como limpar seus pulmões

Uma desintoxicação pulmonar é um conjunto de comportamentos e hábitos que estimulam a função pulmonar saudável. Mesmo se você tiver histórico de tabagismo, infecções pulmonares ou impacto de fatores ambientais, ainda poderá melhorar sua função pulmonar. Os pulmões são órgãos autolimpantes que se curam quando a exposição aos poluentes cessa.

Este artigo explicará as etapas para manter pulmões saudáveis ​​e se recuperar de pequenas lesões pulmonares.

Depois de fumar, uma desintoxicação pulmonar funcionará?

Praticar bons hábitos e comportamentos que melhorem a saúde pulmonar pode beneficiar pessoas com histórico de tabagismo. Mesmo que você tenha fumado por muito tempo, quando você para, seus pulmões iniciam imediatamente o processo de cura. Você experimentará o seguinte:

• Várias semanas depois de parar: A circulação e a função pulmonar melhoram.
• Dentro de um ano após parar: Pequenos apêndices semelhantes a fios, chamados cílios, melhoram a remoção do muco dos pulmões, diminuindo o risco de infecção.
• Dez anos depois de desistir: O risco O risco de desenvolver cancro do pulmão é metade do de uma pessoa que ainda fuma.  

Opções naturais de desintoxicação pulmonar

Não existem produtos ou suplementos comprovados para desintoxicar os pulmões. No entanto, adotar os seguintes comportamentos ajudará a melhorar a saúde pulmonar.

Parar de fumar

Fumar cigarros afeta negativamente todos os órgãos do corpo, especialmente os pulmões. Aumenta o risco de câncer de pulmão, doenças cardíacas e derrame. Se você quiser deixar seus pulmões mais saudáveis, a primeira coisa a fazer é parar de fumar. Isso pode adicionar anos à sua vida.

Mexa-se

O exercício regular fortalece os pulmões. Quanto mais seu corpo se acostuma aos exercícios, melhor ele distribui o oxigênio na corrente sanguínea para alimentar os músculos em atividade.

À medida que sua resistência melhora, é menos provável que você sinta falta de ar durante a atividade física. Mesmo pessoas com doenças pulmonares crónicas podem beneficiar de um programa de exercícios, embora deva ser feito sob a orientação de um profissional de saúde.

Mude sua dieta

Nenhuma dieta específica pode desintoxicar os pulmões, mas alguns alimentos podem apoiar a função pulmonar saudável. Alguns nutrientes podem ajudá-lo a respirar mais facilmente e podem até reduzir os sintomas da asma. Eles incluem:

• Vitamina D: Salmão, leite fortificado, suco de laranja e ovos são boas fontes desse micronutriente (uma vitamina ou mineral necessário ao organismo em pequenas quantidades). A vitamina D desempenha um papel na redução da inflamação e apoia o sistema imunológico. 
• Vitamina E: As fontes de vitamina E consistem em amêndoas, sementes cruas, acelga, mostarda, couve, brócolis e avelãs. A vitamina E contém tocoferol, uma substância que pode minimizar a tosse e a respiração ofegante.   

Uma Palavra da Saúde Teu

Nenhum produto específico no mercado hoje fornece desintoxicação pulmonar eficaz. A melhor maneira de cuidar da saúde pulmonar é parar de fumar (se você fuma), evitar a exposição ao fumo passivo, praticar exercícios regularmente, controlar sua exposição à poluição do ar interno e evitar a poluição do ar externo.

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BRIAN BEZACK, DO, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Limitando a exposição à poluição nos pulmões de desintoxicação

Pode ser difícil evitar a poluição do ar, mas tente garantir que o seu ambiente esteja o mais livre possível de poluentes nocivos. Você pode verificar o índice de qualidade do ar (AQI) da sua área em www.airnow.gov. Eventos como incêndios florestais e certos tipos de clima (por exemplo, ar frio e seco) podem aumentar o AQI para níveis prejudiciais à saúde.

Algumas circunstâncias podem piorar a poluição do ar interior e exterior. No entanto, você pode tomar algumas medidas para melhorar a qualidade do ar interno e gerenciar a exposição à baixa qualidade do ar externo. Eles incluem:

• Evite o fumo passivo.
• Troque os filtros do eletrodoméstico regularmente.
• Abaixe a umidade para evitar mofo e bolor.
• Teste sua casa em busca de gases perigosos, como o radônio.
• Aspire regularmente e use uma microfibra ou pano úmido para tirar o pó.

Pode ser difícil evitar estar ao ar livre quando a qualidade do ar exterior é má. No entanto, você pode minimizar a exposição. Verifique diariamente a qualidade do ar externo, não faça exercícios em dias de mau ar ou perto de áreas de tráfego intenso e evite queimar madeira ou lixo.

Alimentos a evitar para a saúde pulmonar

Alguns alimentos podem afetar negativamente a saúde pulmonar. Por exemplo, seu corpo necessita de mais oxigênio para quebrar os carboidratos do que as gorduras. Algumas pessoas podem ter melhor função pulmonar se sua dieta for pobre em carboidratos.

Se você está preocupado com sua saúde pulmonar, considere evitar ou limitar o seguinte:

• Sulfatos: Este composto é encontrado em frutas secas e pode causar reações alérgicas ou piorar os sintomas da asma em algumas pessoas. 
• Alimentos produtores de gás: O inchaço causado pelos gases pode criar aperto no peito, dificultando a respiração ou desencadeando um surto de asma. Feijão, cebola, alho e frituras podem causar gases e indigestão.
• Salicilatos: Composto encontrado no café, chá, algumas ervas e especiarias e aspirina; pessoas com asma ou sensibilidade pulmonar podem ter uma reação asalicilatos.