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Principais conclusões
- Certas posições sexuais, como missionária, podem piorar a dor nas costas causada por hérnia de disco.
- A dor nas articulações sacroilíacas durante o sexo pode ser aliviada dobrando o joelho do lado dolorido.
Se você tiver dores nas costas, ajustar as posições sexuais (ou tentar novas) pode ajudá-lo a desfrutar da intimidade com seu parceiro sem dor indevida.
Certas posições são mais adequadas para o sexo se estiver lidando com problemas da coluna, como hérnia de disco, dor nas articulações facetárias, artrite espinhal e dor nas articulações sacroilíacas. Além disso, é possível fazer sexo protegendo as costas de lesões e dores após uma cirurgia na coluna.
Este artigo descreve algumas das melhores posições para fazer sexo quando enfrentamos esses problemas comuns na coluna e na região lombar.
Posições sexuais para dores nas costas relacionadas ao disco
Problemas de disco, como hérnia de disco, podem ser irritados por movimentos excessivos de flexão da coluna. Trata-se do impulso da parte inferior das costas, da pelve e dos quadris para a frente, como ocorre na posição missionária. A flexão da coluna vertebral faz com que os espaços entre os ossos da coluna vertebral (vértebras) se alarguem, agravando ainda mais o abaulamento do disco lesionado.
Para o parceiro “superior” (insertivo) com problema de disco, uma das melhores opções é mudar para a posição supina, na qual você se deita de costas com o parceiro por cima. Para proteger ainda mais a coluna lombar (inferior), coloque uma toalha enrolada ou travesseiro sob as costas para manter o arco natural.
Para o parceiro “inferior” (receptivo) com problema de disco, a posição de bruços (na qual você se deita de bruços) automaticamente coloca mais arco nas costas. Se precisar de mais arco, coloque um travesseiro ou travesseiro sob os quadris. Você pode subir ainda mais fazendo uma pequena flexão com os antebraços.
Não tenha pressa e trabalhe com seu parceiro para encontrar a quantidade certa de arco. Fique longe de posições extremas e faça ajustes adicionais se algum movimento causar dor.
Posições sexuais para artrite espinhal
A osteoartrite espinhal, também conhecida como artrite por desgaste da coluna, é causada por danos cumulativos à coluna ao longo do tempo. Isso pode causar dor nas costas à medida que esporas ósseas começam a se desenvolver entre as vértebras ou dor nas articulações facetárias à medida que a cartilagem entre as vértebras começa a se desgastar.
Na osteoartrite espinhal, a dor geralmente é sentida durante a extensão da coluna (arqueamento das costas) devido à compressão do espaço entre as vértebras.
Para o melhor parceiro com artrite espinhal, a posição supina é ideal, mas você também pode tentar a posição sexual “estilo cachorrinho”, na qual seu parceiro fica de quatro e você se aproxima por trás de joelhos. Ao manter as costas estáveis, você pode limitar a extensão da coluna empurrando com os quadris ou fazendo com que seu parceiro “de costas para você”.
A posição estilo cachorrinho também pode ser adequada para o parceiro de baixo, desde que a parte inferior das costas e os músculos centrais estejam estabilizados e o parceiro de cima não empurre de forma muito agressiva.
Posições sexuais para dor nas articulações sacroilíacas
A articulação sacroilíaca é a articulação que conecta o sacro (cóccix) aos ossos ílio da pelve, semelhantes a asas. A dor na articulação sacroilíaca é geralmente unilateral – seja do lado direito ou esquerdo – e geralmente piora com a extensão da coluna ou quando a pressão de sustentação de peso é aplicada no quadril ou nas nádegas.
A melhor maneira de lidar com a dor nas articulações sacroilíacas durante o sexo, seja como parceiro superior ou inferior, é dobrar o joelho do lado dolorido. Isso tira o estresse da articulação e permite movimentos mais livres durante o sexo.
Por exemplo, o parceiro de baixo pode deitar-se de lado – com o lado dolorido para cima – e envolver o parceiro com a perna. Ou o parceiro principal pode manter um joelho na cama e o outro sentado enquanto pratica sexo estilo cachorrinho.
Posições sexuais após cirurgia da coluna
Se você estiver se recuperando de uma cirurgia nas costas, pode levar algum tempo até que você possa fazer sexo confortavelmente, sem dor ou possível nova lesão nas costas. É por isso que é importante perguntar ao seu cirurgião quando é seguro praticar sexo e quais posições são mais adequadas para você. Claro, pode ser estranho perguntar, mas os cirurgiões de coluna geralmente são bem versados nisso.
A posição mais adequada para você pode variar de acordo com o local da coluna onde a cirurgia foi realizada e se a abordagem foi anterior (inserida pela frente do corpo) ou posterior (inserida pelas costas).
Dependendo desses e de outros fatores, você pode ser aconselhado a começar com a posição de missionário como parceiro superior, apoiando o peso do corpo com os braços, ou a fazer sexo em pé com seu parceiro curvado sobre uma cadeira ou mesa.
Uma posição de “conchinha”, na qual cada parceiro fica confortavelmente deitado de lado, pode ser uma boa posição tanto para o parceiro superior quanto para o parceiro inferior após uma cirurgia nas costas.
Como acontece com qualquer problema nas costas ou na coluna, não apresse as coisas, comunique-se com seu parceiro e pare se alguma posição sexual causar dor.
