20 suplementos e vitaminas para artrite

Minerais, ervas e vitaminas para a artrite podem ajudar as pessoas a controlar os sintomas da artrite. Em alguns casos, podem ser tão eficazes como os medicamentos utilizados para tratar sintomas, como inflamação e dor. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Este artigo cobrirá 20 minerais, ervas e vitaminas usadas para a artrite, incluindo seus benefícios, efeitos colaterais e fontes.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

1. Vitamina A

A vitamina A é um antioxidante conhecido por apoiar o crescimento ósseo. Também mantém o trato digestivo, o sistema respiratório e a pele saudáveis.A vitamina A também desempenha um papel como agente antiinflamatório.

Benefícios da vitamina A

Descobriu-se que a suplementação com vitamina A é benéfica em diversas condições inflamatórias.

A vitamina A pode ajudar a aliviar a dor em pacientes com artrite reumatóide e osteoartrite.

Efeitos colaterais da vitamina A

Obter muita vitamina A pode causar efeitos colaterais. A vitamina A de origem animal ou suplementos tomados três ou mais vezes a quantidade recomendada podem aumentar o risco de fratura de quadril. Os suplementos têm sido associados a um risco aumentado de câncer de pulmão em fumantes.

Onde encontrar vitamina A

Você pode obter vitamina A em alimentos como:

• Cenouras
• Melões
• Batata doce
• Espinafre
• Fígado
• Ovos
• Leite fortificado

A quantidade diária recomendada de vitamina A é de 3.000 unidades internacionais para homens e mulheres.

A deficiência de vitamina A pode causar enfraquecimento do sistema imunológico e cegueira noturna, mas ambas são raras.

2. Vitamina C

A vitamina C tem propriedades antioxidantes conhecidas por ajudar a construir o sistema imunológico, proteger as células dos radicais livres e ajudar a construir e manter o colágeno e o tecido conjuntivo no corpo.

Benefícios da vitamina C

Estudos demonstraram que a vitamina C pode beneficiar a maioria das pessoas com osteoartrite precoce.

A vitamina C pode prevenir a gota, reduzindo os níveis de ácido úrico. Há também evidências que sugerem que a vitamina C pode reduzir a pressão arterial o suficiente para reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Efeitos colaterais da vitamina C

A vitamina C é geralmente segura. Mesmo em altas doses, não se acredita que cause efeitos colaterais em série. Os efeitos colaterais mais comuns incluem diarréia, náusea, cólicas abdominais e outros problemas gastrointestinais.

Onde encontrar vitamina C

A vitamina C está disponível através de frutas como:

• Melão
• Tomates
• Pimentão
• Morangos
• Kiwi

A dose dietética recomendada é de 75 miligramas (mg) para mulheres e 90 mg para homens diariamente.

Deficiência de vitaminas e artrite
Baixos níveis de vitamina D podem não causar necessariamente artrite, mas estas duas condições parecem estar relacionadas. A pesquisa mostrou que pessoas com deficiência de vitamina D têm maior probabilidade de ter artrite reumatóide. No entanto, a suplementação com vitamina D não parece ajudar nestes casos.

3. Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante. Como tal, pode ajudar a proteger contra os radicais livres, compostos que podem causar danos e aumentar o risco de doenças.

Benefícios da vitamina E

A vitamina E é conhecida por ter potencial para prevenir ou tratar a osteoartrite devido aos seus efeitos antioxidantes e antiinflamatórios.

Esta vitamina também pode retardar a progressão da osteoartrite, melhorando o estresse oxidativo e a inflamação nas articulações. Mais estudos precisam ser realizados para se chegar a uma conclusão clara sobre se a vitamina E pode realmente ajudar ou não na osteoartrite.

Efeitos colaterais da vitamina E

Não há muitos riscos conhecidos do excesso de vitamina E. Não foi demonstrado que a vitamina E consumida nos alimentos cause quaisquer efeitos colaterais.

O principal efeito colateral dos suplementos é o sangramento. Mais de 1.000 mg de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento quando usadas com antiinflamatórios não esteróides ou aspirina.

Em alguns casos, o sangramento pode ser grave. Se consumida em doses superiores às recomendadas, a vitamina E está associada a um risco aumentado de hemorragia cerebral (hemorragia intracraniana).

Onde encontrar vitamina E

A vitamina E pode ser encontrada em alimentos como:

• manga
• Abacate
• Amendoim
• Couve
• Abóbora
• Pimentão
• Amêndoas
• Sementes de girassol
• Manteiga de amendoim
• Espinafre
• Brócolis

A vitamina E também pode ser tomada como suplemento dietético. A dose dietética recomendada (RDA) é de 15 mg para adultos.

Os sintomas de deficiência de vitamina E incluem:

• Diminuição da função imunológica
• Retinopatia
• Danos à retina dos olhos
• Neuropatia periférica (uma condição que causa fraqueza ou dor nas mãos e pés devido a danos nos nervos periféricos)

4. Vitamina K

A vitamina K contém uma proteína chamada osteocalcina. Esta proteína auxilia na produção de tecidos ósseos saudáveis ​​no corpo.

Benefícios da vitamina K

A pesquisa mostrou que níveis suficientes de vitamina K no corpo ajudam a retardar a progressão da osteoartrite. Há evidências limitadas de ensaios clínicos, portanto, mais pesquisas precisam ser realizadas.

Efeitos colaterais da vitamina K

A vitamina K tem um potencial muito baixo de toxicidade e não é conhecida por causar efeitos colaterais quando ingerida em alimentos ou como suplementos.

No entanto, a vitamina K pode interagir com alguns medicamentos. Fale com um profissional de saúde ou nutricionista se estiver tomando algum dos seguintes medicamentos além da vitamina K:

• Coumadin (varfarina) e anticoagulantes semelhantes
• Antibióticos
• Sequestrantes de ácidos biliares (colestiramina, colestipol)
• Alli, Xenical (orlistat)

Onde encontrar vitamina K

A vitamina K vem em duas formas: K1 e K2. Ambas as formas ajudam na coagulação do sangue e no metabolismo ósseo. A vitamina K1 vem principalmente de vegetais, especialmente vegetais de folhas verdes, enquanto a vitamina K2 está presente em quantidades moderadas em alimentos de origem animal e fermentados.

A vitamina K1 é encontrada em:

• Couve
• Espinafre
• Brócolis
• Couve
• Óleos vegetais como canola e soja

A vitamina K2 é encontrada em:

• Alguns queijos
• Gema de ovo
• Alimentos fermentados como chucrute e kefir

A dose dietética recomendada é de 90 microgramas (mcg) para mulheres e 120 mcg para homens.

Muitos americanos não obtêm as dosagens recomendadas apenas com alimentos. Recomenda-se que você entre em contato com seu profissional de saúde para discutir se os suplementos de vitamina K são necessários ou não para necessidades dietéticas específicas.

Os principais sinais de deficiência de vitamina K são sangramento e osteoporose.

A melhor vitamina para a artrite depende das suas necessidades individuais. Fale com um profissional de saúde para verificar seus níveis. Se você não estiver ingerindo uma determinada vitamina o suficiente, seu médico poderá sugerir a adição de certos alimentos à sua dieta ou a ingestão de um suplemento.

5. Cálcio

O cálcio é um mineral que ajuda a manter dentes e ossos fortes. Também regula os músculos.

Benefícios do cálcio

O cálcio é conhecido por ajudar a prevenir a perda de densidade óssea e fraturas. Isso pode ajudar pacientes com osteoporose e artrite reumatóide.

Efeitos colaterais do cálcio

Muito cálcio pode causar pedras nos rins e bloquear a absorção de outros minerais, como zinco e ferro.

O cálcio tem interações conhecidas com certos medicamentos. Discuta seu status de cálcio com seu médico se estiver tomando algum dos seguintes medicamentos:

• Dolutegravir (Dovato, Tivicay)
• Levotiroxina (Synthroid, Levoxyl e outros)
• Lítio (Eskalith, Lithobid)
• Antibióticos quinolônicos, incluindo ciprofloxacina (Cipro) e moxifloxacina (Avelox)

Antigamente, acreditava-se que os suplementos de cálcio aumentavam o risco de ataque cardíaco. No entanto, a pesquisa agora desmascarou essa afirmação.

Onde encontrar cálcio

Os alimentos que contêm cálcio incluem:

• Espinafre
• Brócolis
• Couve
• Iogurte
• Queijo
• Leite
• Salmão
• Sardinhas enlatadas
• Cereais fortificados com cálcio
• Leite

A dose recomendada de cálcio é de 1.200 mg por dia para homens e mulheres. Para pacientes com artrite e mulheres na pós-menopausa, 1.500 mg por dia é o ideal. Consulte seu profissional de saúde para discutir opções.

A deficiência de cálcio pode causar hipertensão (pressão alta), perda óssea, perda de dentes e cãibras musculares.

6. Colágeno

O colágeno é uma proteína que consiste em aminoácidos. É conhecido por fornecer suporte aos tecidos conjuntivos. Os tecidos conjuntivos são a pele, os ossos, os ligamentos, os tendões e a cartilagem que protege as articulações.

Seu corpo começa a perder colágeno quando você atinge a idade de 25 ou 30 anos.

Existem 28 tipos diferentes de colágeno. Os tipos mais comuns encontrados em suplementos são I a V. O tipo II é melhor para dores nas articulações.

Benefícios do colágeno

Estudos têm mostrado resultados em sua maioria positivos para o uso de colágeno no tratamento de pacientes com osteoartrite. Um estudo encontrou um benefício potencial em relação à dor e rigidez em pessoas com osteoartrite do joelho.

Um estudo adicional determinou que o colágeno tipo II não desnaturado tem um melhor efeito e dor e rigidez em comparação com a glucosamina maiscondroitinae ao placebo (nenhum tratamento).

Em outro estudo, relatos mostraram que o consumo diário de colágeno tipo 1 hidrolisado protege contra a perda de cartilagem e reduz a dor em pacientes com osteoartrite.

O colágeno pode ajudar pessoas com artrite reumatóide, mas são necessárias mais pesquisas para verificar isso.

Efeitos colaterais do colágeno

Não há riscos conhecidos de consumir colágeno.

Onde encontrar colágeno

O colágeno vem de alimentos, nomeadamente produtos de origem animal. No entanto, produtos de origem animal e vegetal podem ajudar seu corpo a produzir colágeno.

Você pode obter colágeno comendo:

• Caldo de osso
• Gelatina
• Cortes duros de carne, como carne assada, peito e bife

Os suplementos de colágeno para administração oral vêm na forma de comprimidos e pós.

Uma dose segura e recomendada de colágeno é de 2,5 a 15 g por dia.

Os alimentos que aumentam a produção de colágeno incluem:

• Peixe
• Aves
• Carne
• Ovos
• Laticínio
• Leguminosas
• Soja
• Marisco
• Frutas cítricas
• Bagas
• Nozes
• Sementes
• Folhas verdes
• Tomates
• Pimentão

7. Ácidos graxos ômega-3

O ômega-3 contém ácidos graxos que reduzem a inflamação e ajudam os pacientes com artrite. Os ácidos graxos que estão no ômega-3 incluem:

• Eicosatetraenóicoácido (EPA)
• Docosahexaenóicoácido (DHA)
• Alfa-linolênicoácido (ALA)

Benefícios dos ômega-3

EPA e DHA são os dois ácidos graxos conhecidos por ajudar pacientes com artrite. Estudos demonstraram que um aumento nos ácidos graxos ômega-3 pode levar à redução da inflamação. A maneira de aumentar os níveis de ácidos graxos ômega-3 é através de alimentos e suplementos dietéticos.

Estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 podem regular a atividade da doença e reduzir o efeito da resposta inflamatória autoimune em pessoas com artrite reumatóide.

Efeitos colaterais dos ômega-3

A suplementação de ômega-3 é geralmente considerada segura. No entanto, o uso prolongado e altas doses podem eventualmente levar à redução da função imunológica e a problemas de sangramento.

Quando tomados com varfarina (Coumadin), os suplementos de ômega-3 podem aumentar o tempo que leva para o sangue coagular. Se você seguir a quantidade recomendada, o risco é pequeno.

Onde encontrar ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 podem ser obtidos através de:

• Salmão
• Anchovas
• Atum
• Anchovas
• Sardinhas
• Ostras do Pacífico
• Truta
• Tilápia
• Camarão
• Peixe-gato
• Caranguejo
• Linguado
• Linhaça
• Semente de chia
• Nozes

É melhor obter ômega-3 comendo alimentos que contenham esses ácidos graxos. No entanto, suplementos também estão disponíveis.

As dosagens recomendadas de ácidos graxos ômega-3 são de 1.100 mg para mulheres e 1.600 mg para homens. As dosagens recomendadas de EPA e DHA são de 200 a 500 mg.

8. Glucosamina

A glucosamina é a parte estrutural da cartilagem que amortece a articulação produzida naturalmente no corpo.

Benefícios da Glucosamina

A glucosamina pode reduzir a inflamação e proteger a cartilagem. Também pode retardar a deterioração da cartilagem nas articulações, ao mesmo tempo que reduz a dor. No entanto, as evidências são confusas.

Uma revisão de vários estudos em 2023 demonstrou que a glucosamina é capaz de reduzir a dor e a rigidez e melhorar a função física em pessoas com osteoartrite de joelho. Embora os seus efeitos não tenham sido muito fortes, a glucosamina foi mais eficaz do que um placebo.

Outro estudo descobriu que tomar glucosamina junto com condroitina funciona tão bem quanto Celebrex (celecoxib) para aliviar a dor no joelho – e não traz efeitos colaterais.

Efeitos colaterais da glucosamina

A glucosamina é conhecida por ser segura para a maioria dos adultos, mas esteja ciente de que ela é fabricada a partir de cascas de marisco. Alguns efeitos colaterais incluem:

• Constipação
• Diarréia
• Azia
• Náusea
• Dor de cabeça
• Sonolência

A glucosamina não é apropriada para todos. Consulte um médico se estiver grávida ou amamentando ou se tiver asma, glaucoma ou alergia a mariscos.

A glucosamina pode causar interações com alguns medicamentos. Não tome glucosamina se estiver tomando varfarina e tenha cuidado se estiver tomando medicamentos contra o câncer (inibidores da topoisomerase II), paracetamol (Tylenol), medicamentos para diabetes.

Onde encontrar glucosamina

A glucosamina está disponível em forma de suplemento. É vendido como sulfato de glucosamina, cloridrato de glucosamina e N-acetil glucosamina.

Os adultos podem usar glucosamina em doses de 1.500 mg por dia durante até três anos.

9. Condroitina

O sulfato de condroitina é uma substância química encontrada na cartilagem de humanos e animais. Muitas vezes é tomado com glucosamina ou outros ingredientes para a osteoartrite. Também pode ser eficaz para catarata.

Benefícios da condroitina

Estudos demonstraram que o consumo oral de condroitina é mais eficaz que o placebo no alívio da dor.

Outros estudos não conseguiram concluir que a condroitina pode ajudar a desenvolver ou reparar novas cartilagens.

Efeitos colaterais da condroitina

A condroitina é geralmente tomada como suplemento. Alguns efeitos colaterais incluem:

• Dor de estômago leve
• Náusea
• Inchaço
• Diarréia
• Constipação

Não use condroitina se estiver tomando varfarina (Coumadin). A condroitina pode interagir com a varfarina e causar hematomas e sangramentos graves.

A condroitina pode não ser segura para uso se você estiver grávida ou amamentando. Se você tem asma, isso pode piorar os sintomas.

Onde encontrar condroitina

A condroitina pode vir de fontes naturais, como cartilagem de tubarão ou bovina, ou pode ser produzida em laboratório. A condroitina também é conhecida como sulfato de condroitina e ácido sulfúrico de condroitina. O sulfato de condroitina é uma combinação de condroitina e sal mineral.

Uma dose de 800 a 1.200 mg por dia, por até dois anos, é geralmente considerada segura para adultos.

10. Dimetilsulfóxido

O dimetilsulfóxido (DMSO) é um produto incolor e contendo enxofre. É um subproduto do processamento da polpa de madeira.

Acredita-se que o DMSO melhora a mobilidade articular e alivia a dor e a inflamação em pacientes com osteoartrite, artrite idiopática juvenil e artrite reumatóide. Acredita-se também que aumenta o fluxo sanguíneo.

Benefícios do DMSO

Não foram realizados muitos estudos científicos sobre o DMSO como um tratamento eficaz para a osteoartrite. Neste momento, não há certeza se realmente funciona.

Efeitos colaterais do DMSO

DMSO é seguro quando usado em pequenas doses. A maioria dos efeitos colaterais do DMSO são leves e de curta duração.

Os efeitos colaterais mais comuns incluem:

• Náusea
• Vômito
• Sensação de queimação na pele
• Sabor de alho
• Odor corporal
• Dor de cabeça
• Tontura
• Sonolência
• Diarréia
• Constipação
• Anorexia

DMSO não é para pessoas que têm diabetes, asma ou doenças que envolvam fígado, rins ou coração.

Onde encontrar DMSO

O DMSO pode ser usado topicamente (na pele) ou internamente. Cremes e géis estão disponíveis para aplicação tópica. Um profissional de saúde pode prescrever DMSO para uso interno.

11. Metilsulfonilmetano

O metilsulfonilmetano (MSM) é um produto químico encontrado em humanos, bem como em algumas plantas e animais verdes. O MSM pode ser tomado por via oral, sozinho ou com outros ingredientes como a glucosamina, para reduzir a dor e o inchaço em pessoas com osteoartrite.

MSM é usado para vários propósitos. O mais comum é um agente antiinflamatório.

Benefícios do HSH

Num estudo com 100 pessoas com mais de 50 anos, os participantes encontraram uma diminuição da dor após tomarem 1.200 mg de MSM durante 12 semanas, em comparação com um placebo.

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o MSM é utilizado na medicina complementar e alternativa e em combinação com tratamentos padrão para a artrite. Também pode reduzir o estresse oxidativo, aliviar dores articulares e musculares.

Efeitos colaterais do HSH

Os efeitos colaterais incluem:

• Inchaço
• Náusea
• Diarréia
• Desconforto estomacal

Onde encontrar HSH

MSM é um composto que contém enxofre e é encontrado naturalmente em humanos, animais e plantas. Também está disponível em produtos combinados e como agente tópico em cremes e géis.

Não existe uma dose dietética recomendada para HSH. As doses comuns para adultos são de um a seis gramas (g) por dia, por via oral por até 16 semanas.

12. S-adenosil-L-metionina

S-adenosil-L-metionina(SAMe) é produzido naturalmente no corpo a partir do aminoácido essencial metionina e de um composto produtor de energia chamado trifosfato de adenosina.

Benefícios do SAMe

SAMe tem propriedades antiinflamatórias e é conhecido por promover a reparação da cartilagem e auxiliar no tratamento da osteoartrite do quadril ou joelho.

No tratamento da osteoartrite, o SAMe tem menos efeitos colaterais do que os antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil ou Motrin (ibuprofeno); Aleve ou Naprosyn (naproxeno); e Bayer, Ecotrin ou Bufferin (aspirina). Ele fornece aproximadamente a mesma quantidade de alívio da dor e melhora na função articular.

Efeitos colaterais do SAMe

Os efeitos colaterais do SAMe são incomuns e geralmente menores. Eles incluem náuseas e problemas digestivos.

SAMe pode não ser adequado para todos. Pessoas com transtorno bipolar, grávidas, pessoas com sistema imunológico fraco e pessoas que tomam levodopa (L-dopa) e suplementos que aumentam a serotonina (antidepressivos, L-triptofano e erva de São João) devem conversar com um médico antes de tomar SAMe.

Onde encontrar o mesmo

SAMe está disponível como suplemento dietético.

13. Ácido Hialurônico

O ácido hialurônico está naturalmente presente no corpo humano. É uma substância semelhante a um gel que fornece lubrificação, estimula o crescimento de ossos e cartilagens e reduz a inflamação.

Benefícios do ácido hialurônico

Estudos demonstraram que tomar suplementos orais de ácido hialurônico pode ajudar pacientes com osteoartrite e dores leves nos joelhos.

Outro estudo concluiu que as injeções de ácido hialurônico podem ajudar a controlar a inflamação nas articulações do tornozelo e dos pés causada pela artrite reumatóide.

Efeitos colaterais do ácido hialurônico

Não há muitas pesquisas sobre efeitos colaterais. Num estudo, os participantes que receberam ácido hialurônico não relataram efeitos colaterais.

Onde encontrar ácido hialurônico

O ácido hialurônico pode ser obtido por meio de injeções ou suplementos.

A recomendação comum é de 200 mg por dia.

14. Abacate-Soja Insaponificável 

Abacate soja insaponificável (ASU) é um extrato vegetal natural feito de abacate e óleo de soja.

Benefícios da ASU

ASU pode ter alguns efeitos benéficos nas funções químicas que contribuem para a osteoartrite. A nível clínico, a UA também reduz a dor e melhora a função articular.

ASU também é usado para artrite reumatóide e outras doenças autoimunes. Pode proteger as articulações e reduzir a inflamação.

Efeitos colaterais da ASU

Diarréia, náusea, flatulência, dor abdominal, pressão alta e dor de cabeça foram relatadas, mas são muito incomuns.No entanto, a ASU que contém glucosamina pode provocar uma reação alérgica em indivíduos com alergia a mariscos.

Onde encontrar a ASU

ASU está disponível como suplemento dietético.

A dosagem recomendada é de 300 mg de gel macio diariamente.

15. Chá Verde

O chá verde tem fortes propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Isto é devido aos polifenóis. O outro ingrediente do chá verde que produz fortes propriedades antioxidantes é a epigalocatequina 3-galato (EGCG). Isto é conhecido por ajudar a preservar os ossos e a cartilagem.

Benefícios do Chá Verde

A pesquisa concluiu que o chá verde sozinho, ou em conjunto com Remicade (infliximabe) ou um programa de exercícios, mostrou melhorias na atividade da doença, remodelação óssea e redução do processo de perda óssea em pacientes com artrite reumatóide. Mais pesquisas precisam ser realizadas para especificar as necessidades dos pacientes, o estado da doença e os vários exercícios e quantidades de chá para determinar os efeitos a longo prazo.

Efeitos colaterais do chá verde

O chá verde é geralmente seguro quando usado em quantidades de até 8 xícaras por dia.

As pessoas grávidas são aconselhadas a não consumir mais do que 6 xícaras por dia por causa da cafeína do chá verde.A cafeína atravessa a placenta e, em grandes quantidades, pode contribuir para aborto espontâneo e parto prematuro. No entanto, mais pesquisas são necessárias para verificar essa associação.

Problemas hepáticos são um efeito colateral incomum dos produtos de chá verde. Os produtos de chá verde, especialmente os extratos de chá verde em forma de pílula, podem não ser adequados para pessoas com doença hepática.

O chá verde pode interagir com o nadolol, um betabloqueador usado para tratar hipertensão e problemas cardíacos. Também pode interagir com outros medicamentos.

Onde encontrar chá verde

Existem vários tipos de chás verdes para experimentar ou você pode obter os benefícios através da forma de suplemento.

Se estiver grávida ou amamentando, consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou vitamina, pois o efeito no bebê e no feto pode ser desconhecido ou potencialmente prejudicial.

16. Garra do Diabo

A garra do diabo é uma planta nativa da África do Sul conhecida por ter propriedades antiinflamatórias e analgésicas.

Benefícios da Garra do Diabo

Uma revisão científica da garra do diabo encontrou benefícios para uma série de doenças, incluindo artrite reumatóide, osteoartrite e outras. A garra do diabo tem efeitos antiinflamatórios e capacidade de reduzir a dor. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas sobre o potencial medicinal da garra do diabo.

Efeitos colaterais da garra do diabo

A garra do diabo parece ser segura para adultos quando administrada por via oral por até 12 semanas. Os possíveis efeitos colaterais da garra do diabo incluem:

• Diarréia
• Indigestão
• Reações alérgicas na pele

A garra do diabo não é recomendada para pessoas grávidas, com cálculos biliares ou úlceras, ou que estejam tomando antiácidos ou anticoagulantes.Pessoas com problemas cardíacos e circulatórios ou baixos níveis de sódio (hiponatremia) são aconselhadas a evitar a garra do diabo ou conversar com um médico antes de usá-la.

Onde encontrar a garra do diabo

A garra do diabo pode ser consumida em cápsulas, pó ou líquido. A dose recomendada é de 750 a 1.000 mg três vezes ao dia.

17. Cúrcuma

A cúrcuma é uma raiz relacionada ao gengibre. A curcumina é um ingrediente conhecido da cúrcuma que ajuda a bloquear a inflamação e pode ter um efeito de afinamento do sangue.

Benefícios da cúrcuma

A cúrcuma pode ser benéfica para pessoas com osteoartrite e artrite reumatóide.

Pessoas com osteoartrite do joelho podem descobrir que a cúrcuma melhora a dor e a função do joelho. Com suas propriedades antiinflamatórias, a cúrcuma demonstrou ser tão eficaz quanto os AINEs.

Uma revisão de 10 estudos clínicos descobriu que a curcumina na cúrcuma pode não apenas melhorar os sintomas da artrite reumatóide, mas também retardar o curso da doença. A cúrcuma pode até ser usada para ajudar a prevenir a artrite reumatóide em pessoas com alto risco de desenvolver artrite reumatóide precocemente.

Efeitos colaterais da cúrcuma

Os efeitos colaterais geralmente se manifestam como sintomas leves:

• Náusea
• Diarréia
• Tontura
• Constipação
• Irritação na pele
• Vômito
• Dispepsia (indigestão)

Onde encontrar cúrcuma

A cúrcuma vem em forma de energia, raiz, líquido e suplemento. A dose recomendada é de 500 a 2.000 mg por dia.

18. Gengibre

O gengibre é uma raiz que pode ajudar nos sintomas da artrite.

Benefícios do Gengibre

Os fitoquímicos do gengibre têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a inflamação e a dor nas articulações.

Estudos demonstraram que o gengibre diminui a expressão genética pró-inflamatória e também aumenta a capacidade de aumentar genes antiinflamatórios.

Efeitos colaterais do gengibre

Os efeitos colaterais leves do gengibre incluem azia, náusea e gases. Se você estiver tomando anticoagulantes ou tiver cálculos biliares, o gengibre pode não ser recomendado.

Onde encontrar gengibre

Gengibre entra:

• Pó
• Cápsulas
• Chá
• Extrair
• Forma de óleo

A quantidade sugerida é de 2 g em três doses fracionadas ao dia ou até 4 xícaras de chá diariamente.

19. Extrato de Bromelaína

A bromelaína é um grupo de enzimas encontradas no fruto e no caule do abacaxi. Este suplemento pode reduzir a dor e o inchaço em pessoas com osteoartrite e artrite reumatóide. Acredita-se também que aumenta a mobilidade.

Benefícios do Extrato de Bromelaína

Estudos científicos produzem evidências mistas sobre se o extrato de bromelaína é realmente capaz de tratar a artrite. A pesquisa sobre a bromelaína, isoladamente ou em combinação com outros ingredientes, no tratamento da osteoartrite produz resultados conflitantes.

Efeitos colaterais do extrato de bromelaína

Os efeitos colaterais comuns são dores de estômago e diarréia. Pessoas alérgicas ao abacaxi ou que têm outras alergias podem apresentar reações alérgicas após consumir bromelaína.

Pessoas que estão grávidas ou amamentando podem querer evitar a bromelaína. Não há informações suficientes disponíveis para saber se a bromelaína é segura para esses grupos.

Onde encontrar extrato de bromelaína

Os suplementos de bromelaína são vendidos na forma de pós, cremes, comprimidos ou cápsulas, que podem ser usados ​​sozinhos ou em combinação com outros ingredientes. As doses recomendadas são de 500 a 2.000 mg de cápsulas ou comprimidos três vezes ao dia entre as refeições.

20. Boswellia Serrata

Também conhecido como olíbano indiano, Boswellia serrata e seu extrato podem ajudar a aliviar a dor nas articulações e a rigidez associada à artrite.

Benefícios da Boswellia

Boswellia contém ácido boswélico, que atua reduzindo a inflamação e a artrite. Também pode melhorar a dor e a função física. Devido a essas propriedades, a Boswellia pode beneficiar pessoas com artrite reumatóide, osteoartrite e outras doenças inflamatórias.

Efeitos colaterais da Boswellia

Boswellia é geralmente considerada segura. Não foi demonstrado que causa efeitos colaterais tóxicos, mesmo quando tomado em altas doses. No entanto, mais pesquisas são necessárias para investigar possíveis efeitos colaterais.

Onde encontrar Boswellia

A Boswellia pode ser ingerida como erva ou extrato. A dosagem recomendada é de pelo menos 100 a 250 mg durante quatro semanas.