Onde está meu plexo solar (celíaco)?

Seu plexo solar é um aglomerado de nervos entrelaçados que se cruzam em um local central logo abaixo do esterno (esterno) e acima do diafragma na área abdominal superior (estômago).

“Plexo solar” e “plexo celíaco” referem-se à mesma coisa e podem ser usados ​​alternadamente. No sistema de cura Ayurveda e nas práticas de ioga, o chakra do plexo solar é chamadoManipura,ou o terceiro chakra. O chakra Manipura está associado ao fogo, ao poder pessoal e à energia amarela do sol.

Este artigo explica o que você precisa saber sobre a anatomia do plexo solar, como ele desempenha diferentes funções corporais, o que causa a dor no plexo solar e como “desbloquear” o plexo solar usando posturas de ioga ou técnicas de respiração que promovem a saúde emocional.

Anatomia do Plexo Solar

O plexo solar está localizado no centro do tronco, ao longo da linha média do corpo, no nível vertebral T12/L2 da coluna torácica.Ele fica na parte superior do abdômen, perto do pâncreas, e envolve as raízes da aorta abdominal.

O plexo solar faz parte do sistema nervoso autônomo, o que significa que está envolvido em funções corporais automáticas, como respiração e regulação da pressão arterial. O plexo solar é um centro nervoso que envia sinais entre o intestino e o cérebro.

Os nervos do plexo solar estão conectados com órgãos e glândulas abdominais, como:

• Pâncreas
• Fígado
• Vesícula biliar
• Rins
• Baço
• Estômago
• Intestinos

Função do Plexo Solar e Interpretação Espiritual

A capacidade do plexo solar de se comunicar entre o intestino e o cérebro é fundamental para a sobrevivência. Os sinais nervosos do plexo solar controlam o peristaltismo (contrações em forma de onda que empurram o material digestivo através dos intestinos), o que afeta a forma como o trato gastrointestinal (GI) digere os alimentos. Muitos problemas relacionados à digestão, como a síndrome do intestino irritável (SII) e o refluxo ácido, têm ligações com o plexo solar.

Quando a resposta do corpo ao estresse entra em modo de luta ou fuga, os ramos simpáticos do plexo solar inibem o peristaltismo e redirecionam o fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos, o que interrompe a digestão na preparação para correr ou enfrentar algo ameaçador. Por outro lado, os nervos parassimpáticos do plexo solar são ativados quando o corpo se sente seguro e calmo. Essas fibras nervosas de “descanso e digestão” promovem o peristaltismo e uma digestão saudável.

Existem maneiras de invadir o plexo solar e ignorar algumas de suas respostas involuntárias. Por exemplo, inspirar profundamente o diafragma seguido de uma expiração longa e lenta através dos lábios franzidos (como se estivesse soprando muitas velas em um bolo de aniversário) ativa o nervo vago e pode acalmar um “estômago nervoso” através do plexo solar.

Se você estiver se sentindo desmotivado ou sem entusiasmo, respirar rápida e superficialmente com exalações curtas e fortes que emulam a hiperventilação pode enganar o sistema nervoso simpático e colocar um “fogo na barriga”, ativando os nervos simpáticos que emanam do plexo celíaco.

Chakra do Plexo Solar no Sistema de Crenças Ayurveda

Na medicina ayurvédica, o chakra do plexo solar é o terceiro chakra do sistema de sete chakras do corpo. Está localizado abaixo do quarto chakra (coração). Em sânscrito, o terceiro chakra é chamadoManipura, que significa “cidade das joias” ou “joia brilhante” porque está associada ao elemento fogo e à tonalidade amarela brilhante do sol.

O que é Ayurveda?
Ayurveda é um antigo sistema de medicina natural que começou na Índia há muitos milênios. Em sânscrito, ayur significa “vida” e veda significa “conhecimento”. Conseqüentemente, a tradução direta do Ayurveda é “conhecimento da vida” ou “ciência da vida”.

Prana é um termo amplo usado para descrever a energia vital e a força vital que circula por todo o corpo. Otimizar o prana é a chave para o Ayurveda. Todos os chakras são canais de energia prana. O terceiro chakra é o centro de outra energia vital chamadaSamana vai, o que facilita a digestão e o metabolismo.

Sintomas de dor física no plexo solar

Na medicina ayurvédica e nas práticas de ioga, “desbloquear o plexo solar” ou terceiro chakra é uma coisa boa. Neste contexto, a remoção de um “bloqueio” do plexo solar abre o canal de energia central do corpo denominadoRio Sushumna, que permite que a energia da força vital flua livremente através de todos os sete chakras, desde a base da coluna até o topo da cabeça.

De acordo com o sistema de crenças Ayurveda, os sintomas de dor física de um “bloqueio” do chakra do plexo solar podem incluir:

• Indigestão
• SII
• Azia
• Úlceras
• Problemas de pâncreas
• Problemas de fígado
• Inflamação do cólon (colite)

O uso preciso das palavras “bloquear” ou “desbloquear” em referência ao plexo solar e aos sintomas de dor varia dependendo do contexto. Na medicina ocidental, um “bloqueio do plexo celíaco” é um procedimento médico que amortece os nervos do plexo solar que enviam sinais de dor da região do estômago para o cérebro e é usado para controlar a dor abdominal superior crônica que não responde a outros tratamentos.

Às vezes, “bloquear” o plexo solar é bom
Um bloqueio do plexo celíaco (CEC) pode proporcionar alívio da dor e compensar o uso de opioides no tratamento da dor em pessoas com câncer de pâncreas, pancreatite, câncer gastrointestinal, colangiocarcinoma e doença de Crohn.

Gerenciando e tratando a dor do plexo solar

Os tratamentos variam dependendo da causa da dor no plexo solar. Por exemplo, se a dor no plexo solar for causada por um trauma contundente, como ficar sem fôlego durante um evento atlético, técnicas de autocuidado, como aplicar gelo na área afetada, medicamentos antiinflamatórios e repouso, podem proporcionar alívio e promover a cura.

Condições médicas mais graves que causam dor no plexo solar, como câncer de pâncreas, são frequentemente tratadas com bloqueio do plexo celíaco eneurólise, que ajudam a controlar e tratar a dor abdominal superior associada ao plexo solar.

Plexo Solar e Saúde Emocional

De acordo com os sistemas de crenças do Ayurveda, existe uma conexão entre o plexo solar e a saúde emocional. A ansiedade e o estresse – bem como a baixa autoestima e a sensação de impotência – podem criar desequilíbrios no chacra do plexo solar que perpetuam essas emoções se o terceiro chacra permanecer bloqueado.

Os exercícios respiratórios são uma maneira simples de equilibrar e curar o chacra do plexo solar, ao mesmo tempo que hackeia os ramos parassimpático e simpático do sistema nervoso autônomo neste plexo.

Se o plexo solar estiver subativo e você estiver com um humor sombrio, respire rapidamente para despertar a energia prana, aumentar os sentimentos de autoestima e cultivar uma atitude empreendedora do tipo “olho de tigre”, ativando os nervos simpáticos. Idealmente, você deseja usar a respiração para criar um estado mental energizado, mas não superexcitado, equilibrando os mecanismos push-pull dentro do sistema nervoso.

Quando os nervos do plexo solar estão hiperativos e você se sente estressado, respire mais lentamente com uma inspiração profunda e uma expiração mais longa. A “respiração abdominal” diafragmática ativa os nervos parassimpáticos e acalma o sistema nervoso, o que desencadeia a resposta de relaxamento e promove a saúde emocional.

Poses de ioga para plexo solar bloqueado

Abaixo estão algumas posturas de ioga que podem ativar e equilibrar o plexo solar, abrindo ou “desbloqueando” o terceiro chakra, o que aumenta a confiança e pode ajudar a melhorar o bem-estar geral.

Postura de prancha reversa (Purvottanasana)

Sente-se em um tapete de ioga com as duas pernas estendidas à sua frente, o tronco ereto e as palmas das mãos no chão perto dos quadris. Inspire enquanto levanta a parte superior do abdômen e a pélvis em direção ao teto, mantendo as pernas retas e apontando os dedos dos pés. Mantenha a postura por 5 a 10 respirações. 

Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana 2) 

Fique em pé com os pés afastados e dobre uma perna até que o joelho da perna dobrada fique acima do tornozelo. Torça o tronco e estenda ambos os braços para fora enquanto olha para frente, mantendo a outra perna esticada. Segure por 3 a 5 respirações. Repita do outro lado. 

Postura do barco (Navasana) 

Para fazer a postura do barco: Deite-se voltado para cima e levante as pernas e o peito simultaneamente para formar um formato de “V”. Estenda ambos os braços para a frente, mantendo-os paralelos ao chão. Sinta os músculos do núcleo e da área abdominal se contraírem. Segure por 5 a 10 respirações. 

Postura do Golfinho (Adho Mukha Svanasana)

A partir de uma posição de prancha com joelhos/canelas e cotovelos/antebraços tocando o tapete, levante os quadris em direção ao teto enquanto estica as pernas para formar uma forma de “A”. Segure por 5 a 10 respirações. 

Sun Mudra (Surya Mudra)

Sente-se com as pernas cruzadas, o tronco ereto, os cotovelos apoiados nos joelhos e as palmas das mãos voltadas para cima. Dobre o dedo anelar em direção às palmas das mãos e segure-o no lugar com os polegares enquanto respira profundamente. Esta postura mudra desperta a energia kundalini e o “fogo interior” do plexo solar.