O que você pode fazer em relação ao estresse e à disfunção erétil

A disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, é a incapacidade de atingir e manter uma ereção por tempo suficiente para uma atividade sexual satisfatória. Em todo o mundo, a DE afeta até 52% dos homens.No entanto, todos os homens geralmente apresentam DE em algum momento da vida.

O estresse pode interferir na função sexual e causar DE.Este artigo discute como o estresse afeta a saúde física, mental e sexual de uma pessoa, juntamente com estratégias para gerenciar o estresse para melhorar a qualidade de vida.

A relação entre estresse e sexualidade 

O estresse faz parte dos nossos mecanismos de sobrevivência biológica.

A resposta ao estresse, como é conhecida, é a forma como respondemos a ameaças reais ou percebidas.Dois hormônios principais desempenham um papel na resposta de lutar ou fugir: adrenalina e cortisol.

A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida pelas glândulas supra-renais e atua imediatamente para que estejamos prontos para reagir ao perigo. Após os picos de adrenalina, o cortisol é liberado por várias horas. O cortisol nos mantém num estado menos agudo, mas ainda estressado, até que a ameaça passe.

Estresse crônico e prolongado significa que os hormônios projetados para nos proteger do perigo começam a causar problemas relacionados ao estresse, como pressão alta, doenças cardíacas e disfunção erétil.Um estudo destacou o benefício do gerenciamento do estresse para melhorar a DE e como um plano de ação para gerenciar o estresse deve fazer parte do tratamento da DE.

Causas psicológicas da disfunção erétil

Além do estresse, a DE tem sido associada a outros transtornos de saúde mental.

Ansiedade

A ansiedade desencadeia a resposta ao estresse e pode aumentar a frequência cardíaca, aumentar a pressão arterial e causar respiração rápida.

Até 37% das pessoas com DE também relataram transtornos de ansiedade. Os investigadores pensam que a ansiedade altera o funcionamento do sistema nervoso simpático, responsável pelo início e manutenção das ereções.

A ansiedade crônica que leva à disfunção erétil pode ser agravada por uma perda de confiança sexual que pode desencadear depressão secundária. Em geral, se ocorrerem ereções noturnas ou matinais mais fortes do que com um parceiro, isso pode indicar que há, pelo menos em parte, DE relacionada à ansiedade (psicogênica).

Abuso, trauma sexual ou PTSD

Pessoas que tiveram histórico de abuso, trauma ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) correm maior risco de sofrer de DE.Isto pode constituir um desafio maior, porque as pessoas que sofreram abuso podem sentir estigma ou vergonha por revelarem uma história de abuso e/ou trauma.

Embora isso dificulte a busca pela ajuda necessária, é importante encontrar um profissional de saúde ou de saúde mental de confiança para ajudar a superar o abuso.

Estresse profissional e financeiro

Problemas profissionais ou financeiros também causam estresse psicológico significativo. A perda involuntária do emprego e as dificuldades financeiras são fatores de risco significativos para a DE. Está provado que o desejo sexual pode diminuir quando uma pessoa perde o emprego ou quando o seu emprego é ameaçado.

Depressão

A depressão ocorre a partir de um desequilíbrio químico de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, no cérebro. Vários estudos relataram uma associação entre disfunção erétil e níveis elevados de sintomas depressivos.

Embora as mulheres tenham duas vezes mais probabilidade de serem diagnosticadas com depressão, os homens têm quatro vezes mais probabilidade de morrer por suicídio, o que indica que muitos homens têm depressão não diagnosticada.

Os sintomas depressivos dos homens são diferentes. A sua depressão é expressa externamente e pode incluir agressão, irritabilidade e comportamentos violentos ou de risco, resultando num maior impacto na sua família. Homens que estão deprimidos têm menos probabilidade de se conectar positivamente com suas parceiras e filhos e são mais propensos a serem negativos e retraídos.

Um problema no tratamento da depressão em pessoas com DE é que os tratamentos prescritos comuns para a depressão, os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), podem causar baixa libido ou atraso na ejaculação. Portanto, os homens precisam informar seu médico ou conselheiro de saúde mental sobre os problemas de disfunção erétil para que possam tentar prescrever um medicamento com menos efeitos colaterais sexuais.

Problemas de relacionamento

Quando o ressentimento ou a frustração aumentam ao longo do tempo em um relacionamento, essas emoções subjacentes podem impactar a DE.

Se você está enfrentando desafios de relacionamento, esse tipo de estresse contribui para a DE, mas não significa que a DE seja culpa sua ou do seu parceiro. Pode significar apenas que vocês dois precisam encontrar novas maneiras de construir conexões juntos.

Com temas delicados como DE, às vezes um ou ambos os parceiros podem se desligar por medo de que falar sobre isso piore a situação. Evitar o problema pode parecer proteger o relacionamento, mas na verdade pode piorar a divisão.

Considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental ou terapeuta sexual para saber como melhorar sua conexão.

Ansiedade de desempenho sexual

Uma vez que ocorre um episódio de DE, pode criar-se o medo de que aconteça novamente. Isso pode causar ansiedade e pressão de desempenho.

O cérebro pode perceber a DE como um fracasso. Quando um homem tenta outro encontro sexual, tanto o corpo quanto a mente subconsciente limitarão a excitação do homem e impedirão uma ereção, o que causa um ciclo de DE.

Muitos homens sofrem de ansiedade de desempenho sexual quando comparam seu desempenho com o que é visto em filmes adultos (pornografia). O desejo de imitar o que é visto em filmes adultos altamente produzidos e aumentados pode levar à ansiedade de desempenho e à disfunção sexual.

Dicas para gerenciar a saúde mental e sexual 

A DE pode afetar a qualidade de vida de um homem, causando problemas de confiança e autoimagem, bem como depressão.É importante descobrir o que funciona para você no manejo da saúde mental, o que também pode melhorar sua saúde sexual. Existem estratégias que você pode aproveitar para ajudar a melhorar ambos.

Redução do estresse

Como o estresse crônico pode causar disfunção erétil, tomar medidas para controlar e reduzir o estresse pode ajudar a melhorar a função sexual.

Num estudo, os participantes estiveram envolvidos num programa de gestão do stress de oito semanas que incluiu exercícios respiratórios diafragmáticos, relaxamento muscular progressivo e reuniões de apoio com outras pessoas. As descobertas mostraram melhora significativa no estresse percebido e nos escores de função erétil.

Fale com seu parceiro

Conversar com seu parceiro é uma parte importante do gerenciamento do estresse da DE. Um parceiro confiável está pronto para ajudá-lo e apoiá-lo. Discutir o assunto pode até ajudar vocês dois a se aproximarem ao enfrentarem o desafio em equipe.

Conexão Sensual vs. Sexual

Quando se trata de intimidade física, a relação sexual é apenas uma parte da experiência. Outros atos físicos, como tocar, acariciar e beijar, podem ajudar nosso cérebro a liberar oxitocina, o hormônio da ligação e do apego.

Algumas opções a serem consideradas incluem:

• Tempo sensual:Pensar sobre sexo de maneira um pouco diferente pode aliviar a pressão. Coisas sensuais para fazer juntos podem incluir tomar banho, incorporar a masturbação mútua ou adicionar brinquedos sexuais à sua experiência sensual. No geral, pode ajudar manter a mente aberta e explorar novas maneiras de ser fisicamente íntimo.
• Foco sensato:Esta técnica sexual pode ajudar a reduzir a ansiedade do desempenho sexual. O foco sensorial enfatiza a intimidade por meio do toque e da comunicação, ao mesmo tempo que alivia a pressão sobre um resultado sexual específico.

A Mente e o Corpo

Cuidar da mente e do corpo pode ajudar a melhorar a DE. Considere participar de exercícios, movimentos e outras atividades envolventes para mantê-lo ativo. Um coração e vasos sanguíneos saudáveis ​​estão diretamente ligados a melhores ereções.

O uso recreativo de drogas e álcool pode piorar a DE.Limitar a ingestão de álcool, nicotina, maconha e cafeína pode ajudar a melhorar a DE e o estresse.

Procurando tratamento

Os homens normalmente aprendem a importância da autossuficiência e da força. Isso pode tornar a busca de ajuda especialmente difícil. No entanto, não obter a ajuda necessária para problemas tratáveis, como o stress e a DE, prolonga o sofrimento tanto dos homens como dos seus parceiros.

Também é importante informar ao seu médico se você estiver tendo problemas de disfunção erétil, pois a disfunção erétil pode revelar outros problemas médicos, incluindo problemas cardiovasculares.

Terapia

Conversar com um conselheiro ou terapeuta é uma parte importante do tratamento da DE e tem demonstrado ser mais eficaz quando combinado com medicamentos do que apenas com medicamentos.

Existem muitos tipos de profissionais de saúde mental, desde terapeutas matrimoniais e familiares até terapeutas sexuais. Considere trabalhar com um profissional, possivelmente ao lado de seu parceiro.

Decidindo tomar medicação 

Quando se trata de medicação, o foco do tratamento pode ser o transtorno de saúde mental, a disfunção erétil ou ambos. É por isso que é importante ser aberto com seu médico sobre todos os problemas que você está enfrentando.

Uma classe de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) é comumente usada para tratar a depressão e a ansiedade. Esses medicamentos podem ajudar a tratar a ansiedade ou o estresse que está causando a disfunção sexual. No entanto, este mesmo tipo de medicamento pode causar outros problemas na função sexual, como baixa libido ou ejaculação retardada.

Outra opção seria focar apenas na DE, iniciando medicamentos orais, como os inibidores PDE-5. Um estudo indicou que pessoas com disfunção eréctil e sintomas depressivos que não foram tratadas para a depressão quando começaram a tomar um inibidor PDE-5 notaram uma redução nos sintomas depressivos e os seus relacionamentos melhoraram.

Freqüentemente, a terapia dupla pode ser necessária para tratar tanto o transtorno de saúde mental quanto a disfunção erétil. A terapia combinada com medicamentos para DE, incluindo inibidores da PDE-5, como sildenafil ou tadafil, pode ser benéfica.