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Principais conclusões
- A perimenopausa pode causar ansiedade devido a alterações hormonais, como diminuição do estrogênio e da progesterona.
- O tratamento da ansiedade na perimenopausa pode envolver terapia, medicação e técnicas de relaxamento.
A menopausa ocorre quando o ciclo menstrual de uma pessoa para por 12 meses consecutivos, sinalizando o fim da menstruação. O período de transição antes da menopausa é denominado perimenopausa. Durante este período, o ciclo menstrual começa a mudar e a tornar-se irregular. Algumas pessoas até apresentam ansiedade como sintoma, o que pode ser devido a alterações hormonais.
Continue lendo para aprender mais sobre a ansiedade na perimenopausa e como lidar com ela.
Quais são os sintomas da perimenopausa?
Muitos sintomas podem surgir durante a perimenopausa. Embora nem todos os sintomas ocorram em todas as pessoas, todas as pessoas que passam pela perimenopausa apresentarão alguns sintomas, como:
- Ondas de calor
- Distúrbios do sono, como insônia
- Secura ou irritação vaginal
- Micção dolorosa
- Sintomas de depressão
- Sintomas de ansiedade
- Dores de cabeça
- Mudanças no desejo sexual
- Dificuldade em pensar, focar ou concentrar-se
- Mudanças na frequência e/ou duração dos períodos
- Sangramento irregular
A perimenopausa pode durar cerca de três a quatro anos antes do início da menopausa.A menopausa é geralmente precedida por períodos irregulares que continuam a ser cada vez menos frequentes, juntamente com os outros sintomas da perimenopausa.
Por que a ansiedade acontece durante a perimenopausa?
Anxiety can occur during perimenopause for a variety of reasons. Physiologically, anxiety may develop during perimenopause because of hormonal changes that occur in the body of a person with a brain sensitive to those changes.
Durante a perimenopausa, os hormônios sexuais estrogênio e progesterona começam a diminuir. Mudanças nos níveis de estrogênio, especificamente, têm sido intimamente ligadas a sentimentos de ansiedade.
Junto com essas alterações hormonais estão outros sintomas da perimenopausa que geram ansiedade. As ondas de calor e a falta de sono adequado podem causar ansiedade.
A ansiedade durante esse período também pode ser causada por fatores estressantes da meia-idade ou pelo medo de envelhecer.
Por que a ansiedade é pior pela manhã?
Os pesquisadores acreditam que a ansiedade piora pela manhã por causa do hormônio do estresse cortisol. Os níveis de cortisol tendem a ser mais elevados nas primeiras quatro horas após acordar.
Fatores de risco para ansiedade na perimenopausa
De acordo com um estudo, existem vários fatores de risco associados a alterações na ansiedade durante a perimenopausa. Eles incluem:
- Níveis mais elevados de estresse na vida cotidiana
- Ondas de calor e distúrbios do sono mais graves ou frequentes
- Problemas financeiros
- Saúde debilitada
Ansiedade pré-menopausa e ansiedade perimenopausa
Os pesquisadores investigaram se as pessoas com altos níveis de ansiedade antes de iniciar a perimenopausa também apresentam altos níveis de ansiedade durante o período de transição. Eles descobriram que as mulheres com alta ansiedade na perimenopausa não apresentam risco aumentado de alta ansiedade em estágios específicos da transição da menopausa, mas aquelas com baixa ansiedade na perimenopausa podem ser mais suscetíveis a alta ansiedade durante e após a transição da menopausa do que antes.
Tratamento da ansiedade na perimenopausa
Existem várias opções de tratamento disponíveis para quem sente ansiedade durante a perimenopausa. Eles incluem:
- Antidepressivos: Certos medicamentos prescritos e antidepressivos, especialmente aqueles que afetamserotonina, pode ser usado para tratar ansiedade, sintomas depressivos e distúrbios do sono.
- Psicoterapia: A psicoterapia provou ser uma ferramenta eficaz no combate à ansiedade em todas as pessoas, por isso também pode ser eficaz durante a perimenopausa.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A terapia cognitivo-comportamental, além de tratar a ansiedade, pode ajudar nas ondas de calor.
- Técnicas mente-corpo e exercícios: Praticar meditação ou implementar uma rotina regular de exercícios pode ajudar a controlar os sintomas da perimenopausa que podem aumentar a ansiedade.
- Terapia de reposição hormonal (TRH): embora não seja um tratamento padrão para ansiedade, pesquisas sugerem que a terapia hormonal pode aliviar alguns dos sintomas associados às alterações da perimenopausa, como a ansiedade.
O que são técnicas mente-corpo?
As intervenções mente-corpo são projetadas para melhorar a conexão entre o corpo e a mente para melhorar o bem-estar. Alguns exemplos incluem:
- Meditação
- Biofeedback (uma técnica aprendida para controlar algumas funções do corpo, como a frequência cardíaca)
- Ioga do riso (combinando o riso com técnicas de respiração de ioga)
- Hipnoterapia
Você pode prevenir a ansiedade na perimenopausa?
Pode ser difícil prevenir a ansiedade na perimenopausa, porque ela é motivada por muitos fatores possíveis.
Você pode se preparar para o possível aparecimento de ansiedade praticando boas habilidades de enfrentamento. Isso pode incluir familiarizar-se com as técnicas mente-corpo que funcionam para você, conversar com seu médico e cuidar de sua saúde geral da melhor maneira possível antes da perimenopausa.
Quando consultar um profissional de saúde
Embora nem toda ansiedade justifique uma visita ao consultório do seu médico, você deve marcar uma consulta se sentir ansiedade que interfira em sua vida cotidiana ou se começar a ter ataques de pânico.
Seu médico irá ajudá-lo a determinar o melhor tratamento e possivelmente encaminhá-lo para outras terapias ou especialistas que podem ajudar no controle da ansiedade na perimenopausa.
Como identificar um ataque de pânico
Os ataques de pânico surgem repentinamente e podem fazer com que você se sinta debilitado, como se toda a sua vida estivesse em perigo. Durante um ataque de pânico você pode:
- Sinta-se como se você não pudesse respirar
- Sinta seu coração batendo forte
- Tenha um medo intenso de estar morrendo
Se você estiver tendo seu primeiro ataque de pânico, entre em contato com seu médico para uma avaliação e descarte as causas médicas de seus sintomas.
