O suco de laranja costuma ser elogiado por seu conteúdo de vitamina C, que auxilia o sistema imunológico. Pode oferecer outras vantagens também. Se você tem pressão alta ou deseja ajudar a mantê-la sob controle, seu suco de laranja matinal pode ser uma escolha inteligente.
Um estudo de 2021 descobriu que pessoas com pressão arterial levemente elevada notaram melhorias após beberem suco de laranja diariamente, possivelmente devido a um composto vegetal chamado hesperidina. Este bioflavonóide também tem sido associado à saúde do coração, incluindo a regulação da pressão arterial, em outros estudos.
No entanto, nem todos os estudos encontraram fortes ligações entre o suco de laranja e a redução da pressão arterial. Alguns encontraram benefícios para outras medidas relacionadas ao coração, como os níveis de colesterol. Outros sugerem que os efeitos positivos podem não vir da hesperidina, mas dos metabólitos, as substâncias criadas quando o corpo decompõe os componentes do suco de laranja.
O tipo de suco de laranja, a quantidade e a frequência com que você o bebe e outros fatores como saúde geral, dieta, metabolismo e até genética podem influenciar o modo como o suco de laranja afeta a pressão arterial.
Lembre-se de que o suco de fruta carece de fibras e adiciona calorias e açúcar, o que pode ser um problema se você estiver controlando doenças como diabetes. E tenha cuidado se você tomar medicamentos prescritos: embora o suco de laranja não seja tão conhecido quanto a toranja pelas interações medicamentosas, alguns estudos sugerem que ele pode ter efeitos semelhantes.
Se você não tiver certeza se o suco de laranja atende às suas necessidades de saúde, consulte seu médico. Limite-se a um copo de 8 onças de suco 100% sem adição de açúcar.
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