O beta sitosterol pode reduzir o risco de doenças cardíacas?

Beta-sitosterolàs vezes é usado para reduzir o colesterol alto. Também foi estudado como uma forma de tratar uma série de outras condições de saúde, como níveis elevados de açúcar no sangue e aumento da próstata, mas são necessárias mais pesquisas para afirmar de forma conclusiva seus efeitos.

Naturalmente encontrado nas plantas, o beta-sitosterol pode ser consumido através de fontes alimentares, como óleos vegetais, nozes, sementes e legumes. Também está disponível na forma de suplemento e emulsão lipídica.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados por terceiros e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Usos do Beta-Sitosterol

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

A pesquisa mostrou que os fitoesteróis, incluindo o beta-sitosterol, podem desempenhar um papel na ajuda de certas condições médicas.

No entanto, muitos estudos sobre beta-sitosterol foram estudos em animais. Embora muitas vezes possamos aprender com estudos em animais, não podemos dizer com certeza que os resultados em animais serão os mesmos em humanos.

Apesar disso, existem algumas pesquisas interessantes envolvendo o beta-sitosterol e vários problemas de saúde que veremos a seguir.

Pode reduzir o colesterol

Uma revisão de 2016 analisou vários estudos sobre o beta-sitosterol e seu papel potencial na redução do colesterol. Os pesquisadores descobriram que o beta-sitosterol pode reduzir a quantidade de colesterol “ruim” LDL absorvido pelo corpo. Como o beta-sitosterol e o colesterol têm estruturas semelhantes, seu corpo optará por absorver o beta-sitosterol e excretar o colesterol.

O beta-sitosterol ingerido das plantas compete com o colesterol pela absorção no intestino. Com o tempo, isso pode reduzir o risco de aterosclerose ou hiperlipidemia, que pode levar a doenças cardíacas. Resumindo, acredita-se que fitoesteróis como o beta-sitosterol reduzem o risco de doenças cardíacas.

O FDA aprovou a alegação de que os fitoesteróis (incluindo o beta-sitosterol) na dieta podem reduzir o risco de doenças cardíacas. No entanto, menos de 1,3 gramas (g) de fitoesteróis por dia não reduz o risco de doenças cardíacas.

Pode melhorar a hiperplasia prostática benigna

O beta-sitosterol pode ajudar no tratamento do aumento da próstata. Esta condição também é conhecida como hiperplasia prostática benigna (HPB) e pode bloquear o fluxo de urina.

Embora a pesquisa esteja desatualizada, o beta-sitosterol tem sido associado à melhora dos sintomas em homens (sexo atribuído no nascimento) com HBP. Uma revisão sistêmica de estudos totalizando 519 homens com HBP descobriu que o beta-sitosterol melhorou os sintomas urinários. Não se sabe exatamente como o beta-sitosterol melhora a HBP, mas acredita-se que atue reduzindo a inflamação na próstata.

Um novo estudo ou revisão sobre este assunto é necessário para fornecer uma atualização sobre o uso de beta-sitosterol para HBP.

O beta-sitosterol não pode tratar diretamente a HBP por si só. Os medicamentos tradicionais usados ​​para tratar essa condição podem ajudar a tratar o fluxo urinário diminuído ou hesitante.

Pode ter propriedades anticancerígenas

Os defensores do beta-sitosterol afirmam que ele pode ter propriedades anticancerígenas.No entanto, a maior parte das provas que apoiam estas afirmações baseia-se em estudos em tubos de ensaio (também chamados in vitro), dos quais podemos aprender, mas não utilizar como provas fortes.

Um ensaio de 2010 que utilizou modelos in vitro e in vivo descobriu que o beta-sitosterol produzido a partir de serralha tropical (Asclepias Curassavica) retardou o crescimento de células cancerígenas do cólon humano. Os modelos in vivo do estudo incluíram ratos machos.

Da mesma forma, um estudo de 2003 descobriu que o beta-sitosterol induziuapoptose, ou morte celular, em células de câncer de mama. A apoptose é a chave para impedir a propagação de células cancerígenas. Mas, novamente, esta pesquisa foi feita num tubo de ensaio e não em humanos.

Nada disso deveria sugerir que o beta-sitosterol possa impactar diretamente as células cancerígenas. Você deve sempre seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico para qualquer condição médica.

Pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue

Embora faltem testes em humanos, há evidências de estudos em animais de que o beta-sitosterol pode afetar positivamente o diabetes.

Num estudo em ratos, o beta-sitosterol proporcionou efeitos antioxidantes e antidiabéticos. Os resultados mostraram que o beta-sitosterol reduziu os níveis de açúcar no sangue nos ratos, possivelmente devido ao aumento da resposta à insulina.

Em outro estudo, ratos com diabetes que tomaram 20 miligramas/quilogramas de beta-sitosterol por dia normalizaram os níveis de açúcar no sangue e de insulina ao final de 30 dias de ingestão do suplemento.

São necessários ensaios em humanos sobre os efeitos do beta-sitosterol no diabetes. Embora os resultados dos ensaios em animais tenham sido encorajadores, não se pode afirmar com certeza que o beta-sitosterol irá melhorar os resultados das pessoas com diabetes.

Outros usos potenciais

O beta-sitosterol também foi estudado nas seguintes condições:

• Asma
• Enxaqueca
• Perda de cabelo
• Inflamação
• Artrite reumatoide

Quais são os efeitos colaterais do beta-sitosterol?

O beta-sitosterol e outros fitoesteróis são geralmente considerados seguros. Mas, como acontece com qualquer suplemento ou medicamento, os efeitos colaterais são possíveis. Esses efeitos colaterais podem ser comuns ou graves.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais mais comuns associados ao uso de beta-sitosterol são gastrointestinais.

Os efeitos colaterais comuns do beta-sitosterol incluem:

• Diarréia
• Gordura nas fezes
• Náusea
• Indigestão
• Gás
• Constipação

Efeitos colaterais graves

Pouco ou nenhum efeito colateral grave foi encontrado em estudos sobre beta-sitosterol e outros fitoesteróis. Quando ocorrem efeitos colaterais, eles tendem a ser um dos efeitos colaterais comuns que acabamos de discutir.

Pessoas com uma condição genética rara chamadasitosterolemiapode ter maior probabilidade de sofrer efeitos colaterais graves. Pessoas com sitosterolemia são incapazes de absorver e excretar corretamente o beta-sitosterol. Isto leva ao acúmulo de beta-sitosterol, que pode causar efeitos colaterais graves, como aterosclerose e outros problemas de saúde.

Para evitar efeitos colaterais, converse com seu médico antes de tomar suplementos de beta-sitosterol.

Precauções

Devido à falta de pesquisas de segurança, crianças e pessoas grávidas ou amamentando devem evitar o uso de beta-sitosterol. Embora nenhuma pesquisa tenha mostrado que o beta-sitosterol é perigoso para essas populações, não há pesquisas suficientes para saber se é seguro.

Como discutido anteriormente, o beta-sitosterol não deve ser utilizado por pessoas comsitosterolemia, uma doença genética rara que afeta a capacidade do corpo de usar e eliminar o beta-sitosterol de maneira adequada. Pode ocorrer estreitamento das artérias se uma pessoa com sitosterolemia tomar suplementos de beta-sitosterol. Isso pode eventualmente resultar no bloqueio do fluxo sanguíneo, aumentando o risco de ataque cardíaco ou derrame.

Tomar mais beta-sitosterol do que o recomendado no rótulo ou por um profissional de saúde pode resultar em efeitos colaterais. É sempre melhor obter aconselhamento e orientação de um profissional de saúde experiente antes de iniciar qualquer novo suplemento.

Dosagem: Quanto Beta-Sitosterol devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.

Não existem diretrizes universais sobre como usar suplementos de beta-sitosterol, incluindo dosagem.

Descobriu-se que uma dose de 2 gramas por dia de beta-sitosterol é benéfica na redução do colesterol LDL.Outra pesquisa sugeriu que tomar até 3,4 gramas de beta-sitosterol diariamente pode ajudar a reduzir o colesterol alto, mas tomar mais de 3,4 gramas não trará mais benefícios.

Para hiperplasia prostática benigna, foi sugerida uma dose de 60 miligramas duas vezes ao dia.

Converse com um médico para encontrar a dosagem certa de beta-sitosterol para você,

O que acontece se eu tomar muito beta-sitosterol?

O beta-sitosterol não é considerado tóxico. Também não é provável uma overdose com este suplemento.

Não existe limite superior (UL) para beta-sitosterol. Um limite superior é uma quantidade ou dose máxima que pode causar efeitos adversos se for excedida.

Como são possíveis efeitos colaterais ao tomar beta-sitosterol, é melhor permanecer dentro da dose recomendada fornecida pelo seu médico ou listada no rótulo do suplemento. Os efeitos colaterais, como os listados acima, são mais prováveis ​​de ocorrer se você tomar mais do que o necessário.

Interações

Muitos suplementos interagem com outros medicamentos ou nutrientes. É importante informar o seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando antes de iniciar um novo suplemento.

O beta-sitosterol pode interagir com:

• Estatinas
• Zetia (ezetimiba)
• Carotenóides, um tipo de antioxidante encontrado em alimentos vegetais que são laranja, vermelhos e amarelos

Estatinas

O beta-sitosterol pode interagir com as estatinas, um medicamento usado para diminuir o colesterol LDL e reduzir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. As estatinas podem aumentar a absorção de beta-sitosterol.

Ezetimiba

A ezetimiba, outro medicamento, também pode interagir com o beta-sitosterol. A ezetimiba, também conhecida como Zetia, também reduz o colesterol LDL e pode bloquear a absorção de beta-sitosterol no organismo.

Carotenóides

Uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados de 2017 descobriu que os fitoesteróis podem interagir comcarotenóides. A análise concluiu que os fitoesteróis reduziram os carotenóides no sangue. Porém, é importante ressaltar que este estudo não diferenciou o tipo de fitoesteróis utilizados, portanto não sabemos se o beta-sitosterol foi incluído na revisão.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o rótulo de informações nutricionais ao escolher qualquer suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Antes de iniciar o beta-sitosterol, revise o rótulo do suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Suplementos semelhantes

Alguns outros suplementos no mercado podem ser semelhantes ao beta-sitosterol. Geralmente não é necessário (ou recomendado) tomar dois suplementos para o mesmo problema de saúde. Converse com seu médico sobre qual suplemento seria melhor para você e sua saúde.

Os suplementos que podem ser semelhantes e usados ​​para as mesmas condições de saúde que o beta-sitosterol incluem:

• Pygeum: Uma erva que pode ser usada para tratar a hiperplasia prostática benigna (HPB), pygeum tem sido usada como terapia adjuvante para homens com HPB e demonstrou melhorar os sintomas e o fluxo de urina.
• Niacina: Uma das vitaminas B, os suplementos de niacina têm sido usados ​​para tratar o colesterol elevado. Acredita-se que a niacina atue aumentando o colesterol “bom” HDL e diminuindo o colesterol “ruim” LDL.
• Ácido alfalipóico: Este suplemento também foi estudado no diabetes tipo 2. Verificou-se que aumenta a sensibilidade à insulina e melhora a absorção de glicose pelas células, resultando em níveis mais baixos de açúcar no sangue.
• Resveratrol: Polifenol e antioxidante, o resveratrol proporciona efeitos antiinflamatórios. Pode ajudar a reduzir a inflamação de baixo grau.
• Biotina: A deficiência de biotina pode resultar em queda de cabelo. Tomar biotina (uma das vitaminas B que seu corpo necessita) pode ajudar na queda de cabelo.

Fontes de Beta-Sitosterol e o que procurar

O beta-sitosterol e outros fitoesteróis estão amplamente disponíveis nos alimentos. Por causa disso, é fácil para a maioria das pessoas obter bastante beta-sitosterol por meio da dieta.

Uma abordagem que prioriza a alimentação para todos os nutrientes é melhor, incluindo o beta-sitosterol. No entanto, às vezes pode ser necessário um suplemento de beta-sitosterol, por exemplo, quando um profissional de saúde o recomenda.

Fontes Alimentares de Beta-Sitosterol

O beta-sitosterol é encontrado em alimentos vegetais. Muitos alimentos contêm beta-sitosterol, incluindo nozes, óleos, trigo e feijão.

Boas fontes alimentares de beta-sitosterol incluem, mas não estão limitadas a:

• Óleos vegetais
• Ervilhas
• Abacates
• Amendoim
• Amêndoas
• Feijão
• Soja
• Germe de trigo
• Nozes
• Lentilhas

Há muitas maneiras de incluir esses e outros alimentos que contêm beta-sitosterol em sua dieta. Embora as nozes sejam ótimos lanches, os feijões ou as lentilhas podem ser ótimos acompanhamentos. Acredita-se que cozinhar com óleo vegetal seja saudável para o coração.

Suplementos de beta-sitosterol

É sempre melhor obter primeiro os nutrientes necessários dos alimentos. No entanto, às vezes pode ser difícil para algumas pessoas incluir uma variedade de alimentos nutritivos em sua dieta, e os suplementos podem ser a resposta.

Além disso, se suplementos de beta-sitosterol foram recomendados a você por um profissional de saúde devido a um problema de saúde, então um suplemento pode ser justificado.

Você pode encontrar suplementos de beta-sitosterol em cápsulas, comprimidos ou gel macio. Algumas versões do suplemento são veganas ou sem glúten.

Outros ingredientes podem estar presentes em suplementos de beta-sitosterol, como óleo de peixe, magnésio ou soja. Lembre-se de verificar se há ingredientes aos quais você é alérgico no rótulo do produto antes de comprar um suplemento de beta-sitosterol.