Benefícios da glucosamina para a saúde das articulações

Glucosaminaé uma substância natural do corpo usada para construir cartilagem, o tecido conjuntivo flexível que suporta o movimento e protege as articulações e os ossos. Os suplementos de glucosamina podem ajudar pessoas com artrite, esclerose múltipla, problemas articulares relacionados à idade e muito mais.

A maioria dos suplementos é feita com conchas de vida marinha, como camarões e caranguejos.Esses suplementos podem não ser apropriados para todos. Converse com seu médico sobre o uso de glucosamina com certos medicamentos ou problemas de saúde.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, um nutricionista registrado (RD ou RDN) ou um farmacêutico.

Benefícios

Acredita-se que a glucosamina mantém a osteoartrite sob controle, restaurando o suprimento de glucosamina do corpo e reparando a cartilagem danificada. Pode oferecer benefícios à saúde, incluindo redução da dor, embora uma revisão de 2018 publicada na revistaOrtopediasugere que os benefícios podem ser devidos a um efeito placebo.

A glucosamina tem sido amplamente estudada com resultados inconclusivos para uma série de condições de saúde que incluem:

• Saúde das articulações e dos ossos: Um estudo de 2016 descobriu que a glucosamina, tomada comcondroitina, pode oferecer benefícios no tratamento da osteoartrite (OA), especialmente no joelho.Estudos ao longo de duas décadas encontraram resultados mistos sobre os benefícios da glucosamina, mas uma revisão de 15 estudos em 2023 descobriu que a glucosamina aliviou a dor em pessoas com osteoartrite de joelho e o uso a curto prazo era seguro.
• Inflamação:A artrite reumatóide (AR) está associada à disfunção autoimune que causa inflamação.A pesquisa sobre se a glucosamina pode ajudar é mista. Um estudo de 2017 sobre o uso de suplementos em adultos mais velhos encontrou algum alívio da dor com o uso de glucosamina, mas uma revisão de 2022 de uma ampla gama de suplementos e dietas não encontrou nenhum benefício da glucosamina para a AR.
• Diabetes tipo 2: Existem resultados mistos sobre se a glucosamina afeta os níveis de açúcar no sangue ou oferece benefícios.Alguns estudos sugerem que o uso de glucosamina ao longo do tempo pode realmente ter um efeito protetor contra o desenvolvimento de diabetes tipo 2, mas são necessários mais estudos.
• Doença inflamatória intestinal (DII): Um dos impactos da DII, como a colite ulcerosa, é que ela limita a capacidade do corpo de usar certos tipos de glucosamina, causando sintomas digestivos. Alguns pesquisadores descobriram que os suplementos de glucosamina podem reduzir os sintomas da DII.No entanto, são necessários mais estudos para compreender a glucosamina e a saúde digestiva, incluindo o câncer colorretal.
• Distúrbio da articulação temporomandibular: a glucosamina é possivelmente eficaz paratemporomandibulardistúrbio articular (ATM), mas uma revisão de oito estudos em 2023 descobriu que não foi possível confirmar um benefício com base nas evidências existentes. No entanto, o tempo de toma de glucosamina (mais de três meses) pareceu melhorar a mobilidade, limitar a dor e oferecer benefícios anti-inflamatórios. Os autores pedem mais estudos sobre a ATM.
• Doença autoimune: os benefícios da glucosamina são estudados em pessoas diagnosticadas com doenças autoimunes, como diabetes tipo 1 e esclerose múltipla (EM), nas quais a doença faz com que o corpo ataque suas próprias células saudáveis. Um formulário de suplemento específico chamadoN-acetilglucosaminamostra-se promissor no tratamento da EM, com a terapia levando a níveis mais baixos de inflamação. Cerca de 30% das pessoas em um estudo mostraram melhora na incapacidade neurológica.
• Câncer: Um estudo de 2022 incluiu mais de 450.000 pessoas cuja saúde foi acompanhada por mais de 10 anos no Reino Unido.No início do estudo, 19,4% deles usavam glucosamina rotineiramente. O uso de glucosamina pareceu diminuir o risco geral de morte por câncer, incluindo câncer de pulmão e câncer renal. As limitações do estudo incluem o uso de produtos de glucosamina prescritos em vez de vendidos sem receita médica no Reino Unido e são necessárias mais pesquisas.

Um estudo de 2016 envolvendo 1.593 pessoas que tomaram glucosamina e condroitina por até seis anos concluiu que ambos os suplementos eram seguros e eficazes para uso a longo prazo.

Riscos Potenciais

Os efeitos colaterais da glucosamina são geralmente leves e incluem:

• Náusea
• Inchaço
• Diarréia
• Constipação

Pessoas com certas condições de saúde não devem tomar suplementos de glucosamina sem consultar um médico. Essas doenças e distúrbios incluem:

• Asma
• Diabetes
• Glaucoma
• Colesterol alto
• Pressão alta

Pessoas grávidas e aquelas que estão amamentando/amamentando não devem tomar glucosamina, pois não há pesquisas suficientes para apoiar seu uso seguro. 

Pare de tomar glucosamina pelo menos duas semanas antes da cirurgia programada, pois isso pode afetar a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue. 

Alergias à Glucosamina e Marisco
Pessoas alérgicas a mariscos devem verificar o rótulo, pois muitos suplementos são feitos de cascas de lagostas, camarões ou caranguejos. Alguns pesquisadores pediram advertências mais claras sobre alergia a mariscos nas embalagens dos suplementos de glucosamina.

Interações e avisos

Suplementos de glucosamina não devem ser tomados com varfarina, um medicamento para afinar o sangue, pois pode aumentar seus efeitos e causar hematomas e sangramentos graves. Também deve ser usado com cuidado ao tomar Tylenol (acetaminofeno) e com alguns medicamentos para diabetes.

Há também algumas evidências que sugerem que a glucosamina pode interferir com certos medicamentos contra o câncer, conhecidos como inibidores da topoisomerase II.Estes incluem:

• Adriamicina (doxorrubicina)
• Querubidina (daunorrubicina)
• Etoposídeo
• Mitoxantrona

A glucosamina pode prejudicar a eficácia destes medicamentos.

Glucosamina e vitaminas
A glucosamina é um dos quatro suplementos mais comuns tomados por idosos; os outros incluem multivitaminas e vitamina D. Eles também os tomam junto com medicamentos prescritos. Os pesquisadores descobriram possíveis interações com o medicamento metformina e com diuréticos como Lasix (furosemida), que reduzem os efeitos da glucosamina. Não houve tais descobertas com vitaminas.

Dosagem e Fontes 

Não existem alimentos comuns que você possa comer para obter glucosamina.Os suplementos de glucosamina são frequentemente derivados de cascas de camarão, lagosta e caranguejo, e não é recomendado consumir as próprias cascas em qualquer forma.

Os produtos de glucosamina incluem:

• Sulfato de glucosamina
• Cloridrato de glucosamina
• N-acetil-glucosamina

A glucosamina é frequentemente combinada com sulfato de condroitina, uma molécula naturalmente presente na cartilagem. A condroitina dá elasticidade à cartilagem e acredita-se que previne a destruição da cartilagem por enzimas.Em alguns casos, a glucosamina também é combinada com metilsulfonilmetano (MSM) em suplementos nutricionais.

Não existe uma dose padrão recomendada para glucosamina. O suplemento é normalmente vendido em comprimidos e cápsulas e costuma ser incluído com outros suplementos que podem ser eficazes para a dor.

Verifique com seu médico sobre outras opções, incluindo cremes tópicos e formas injetáveis ​​ou combinações de medicamentos que incluem glucosamina. Embora o suplemento seja vendido como sulfato de glucosamina, cloridrato de glucosamina e N-acetilglucosamina, a maior parte das pesquisas que mostram benefícios foi feita com sulfato de glucosamina.

Tomando glucosamina todos os dias
Não há problema em tomar glucosamina todos os dias, mas verifique com seu médico. Por exemplo, na osteoartrite, acredita-se que 1.500 miligramas (mg) por dia, tomados por via oral de uma só vez, em duas doses de 750 mg ou em três doses de 500 mg, sejam uma dose segura tomada por até três anos em adultos.