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Principais conclusões
- Use grãos integrais, como pipoca estourada, que tem baixo teor de carboidratos, para uma cesta de presentes adequada para diabetes.
- Frutas frescas como maçãs ou laranjas são presentes saudáveis para pessoas com diabetes, mas evite frutas tropicais e secas com alto teor de açúcar.
- Adicionar nozes ou cafés pode ser atraente em uma cesta de presentes.
Comprar uma cesta de presentes para alguém com diabetes pode ser complicado. Uma linda cesta repleta de guloseimas comestíveis pode ser um presente adorável e bem-vindo para muitos de seus entes queridos, mas se o destinatário tiver restrições alimentares para controlar o diabetes, talvez seja necessário considerar sua escolha com mais cuidado.
Este artigo abordará como montar uma cesta de presentes para alguém com diabetes. Você também verá exemplos das melhores cestas de presentes para diabetes que você pode comprar prontas.
Escolhendo uma “cesta de presentes para diabéticos”
Escolher uma cesta de presentes chamada “amigável ao diabetes” pode parecer uma maneira fácil de escolher um presente para alguém com diabetes, mas essas cestas pré-fabricadas nem sempre são a melhor solução. Alguns, por exemplo, contêm guloseimas como balas sem açúcar e biscoitos feitos com adoçantes artificiais, que algumas pessoas com diabetes tentam evitar.
Outras cestas pré-embaladas destinadas a pessoas com diabetes podem ser lembranças sombrias da doença. Isso pode incluir livros sobre a doença ou produtos claramente rotulados como “seguros para diabetes”.
Não é impossível encontrar alimentos e bebidas amigos do diabetes que sejam divertidos, saborosos e não estigmatizantes. O truque é pensar criativamente sobre o que você pode colocar em sua cesta de presentes para diabetes.
Chocolate escuro
Uma deliciosa barra de chocolate amargo, especialmente orgânico ou artesanal, é um ótimo complemento para uma cesta de presentes para diabetes. Estudos demonstraram que, em pequenas quantidades, o cacau presente no chocolate amargo pode ter um efeito benéfico sobre a pressão arterial, a resistência à insulina e a função vascular e plaquetária – todos problemas de saúde para pessoas com diabetes.
Como escolher
Uma percentagem mais elevada de cacau geralmente significa menos adição de açúcar. Observe o teor de açúcar e carboidratos, estando atento aos objetivos alimentares da pessoa.
Pipoca Gourmet
Como grão integral, a pipoca é rica em fibras e pobre em carboidratos.Uma porção de 3 xícaras de pipoca estourada contém apenas cerca de 18,6 gramas de carboidratos.
Como escolher
A melhor aposta para uma cesta de presentes adequada para diabetes é a pipoca estourada e aromatizada com azeite e/ou ervas. Você pode até encontrar uma marca dividida em porções individuais e bem embalada em uma tigela festiva ou saco decorativo. Evite pipoca e outras pipocas adoçadas, pois contêm açúcar ou outros adoçantes.
Fruta extravagante
Frutas frescas podem ser uma adição colorida e saudável a uma cesta de presentes para alguém com diabetes. Apesar do açúcar natural das frutas (frutose), a maioria das pessoas com diabetes pode incluí-lo em sua dieta. Na verdade, geralmente é bom incluir porque a fruta é rica em fibras e outros nutrientes importantes.
Como escolher
Use dois critérios para selecionar frutas para uma cesta de presentes para diabetes:
- Escolha aqueles que têm baixo teor de açúcar e baixo índice glicêmico – uma indicação do potencial para aumentar os níveis de glicose no sangue.
- Escolha aqueles que são robustos o suficiente para viajar bem.
Quando você está colhendo frutas para uma cesta de presentes para diabetes, suas melhores apostas serão maçãs, peras, laranjas e outras frutas cítricas, pêssegos, damascos e nectarinas. Variedades incomuns de qualquer uma dessas ou uma mistura de cores e formatos podem levar uma cesta básica de frutas ao nível de um presente especial para alguém com diabetes.
Existem também algumas frutas que você deve evitar se estiver fazendo uma cesta de frutas adequada para diabetes. As frutas tropicais — abacaxi, romã, manga, banana e figos frescos — são ricas em açúcar, assim como as frutas secas.
As frutas vermelhas têm a menor quantidade de açúcar, mas podem ser delicadas demais para serem adicionadas a uma cesta de presente, a menos que você tenha certeza de que serão desempacotadas e usadas pelo destinatário imediatamente.
Café e Chá
Se o seu ente querido com diabetes bebe café e chá, as bebidas podem ser um ótimo complemento para uma cesta de presentes. Eles estão disponíveis em uma variedade estonteante de variedades de todo o mundo, por isso será fácil montar uma cesta de presentes para diabetes com tema de café e / ou chá, repleta de grãos inteiros interessantes, chás a granel e saquinhos de chá, bem como xícaras, canecas, coadores e outros equipamentos para preparar bebidas.
No entanto, tenha em mente que, para algumas pessoas com diabetes, há evidências de que o impacto da cafeína na insulina pode resultar em níveis mais elevados ou mais baixos de açúcar no sangue.Certifique-se de que a pessoa para quem você está criando um presente tolera cafeína antes de fazer uma cesta de presentes para diabetes com tema de café ou chá.
Como escolher
As bebidas que você inclui em uma cesta de presentes para diabetes serão principalmente uma questão de gosto, mas evite misturas de café ou chá que contenham açúcar.
Nozes
As nozes são ricas em vitaminas, minerais e fibras e pobres em carboidratos. Em numerosos estudos, as nozes demonstraram benefícios à saúde de todas as pessoas. Se você estiver montando uma cesta de presentes para alguém com diabetes, as nozes podem ser uma ótima âncora.
Descobriu-se que as amêndoas, em particular, ajudam na perda de peso, na normalização dos níveis de glicose e na redução dos fatores de risco para doenças cardiovasculares em pessoas com diabetes tipo 2.
Como escolher
Embora sejam saudáveis, as nozes também são ricas em gordura e calorias. O tamanho da porção é fundamental para incluí-los em qualquer dieta – mesmo para pessoas sem doenças crônicas, como diabetes.
Uma porção de nozes equivale a cerca de 1/4 de xícara ou um pequeno punhado. Dividir nozes em porções individuais em saquinhos decorativos pode ser um toque agradável. Nozes que precisam ser descascadas, como o pistache, exigem um pouco mais de trabalho para serem saboreadas. Além disso, as nozes sem sal são uma escolha mais saudável do que as versões salgadas.
Cestas pré-fabricadas para diabetes
Cestas pré-fabricadas podem ser uma boa escolha se você tiver cuidado ao selecioná-las. Mesmo que uma cesta de presentes pré-fabricada diga que é compatível com o diabetes, é importante conhecer as necessidades e preferências específicas do seu ente querido. Uma cesta de presentes para diabetes pronta pode não ser adequada para todas as pessoas com diabetes.
Se uma cesta contém guloseimas feitas com adoçantes artificiais, por exemplo, certifique-se de que seja algo que o destinatário possa comer e saborear.
Cestas prontas para diabetes podem ser compradas online. Se você tiver uma loja local que fabrica cestas de presentes, eles poderão criar uma personalizada para você, que atenda às necessidades e gostos do seu ente querido com diabetes.
Aqui estão alguns exemplos de cestas de presentes adequadas para diabetes que vêm pré-fabricadas:
- Harry e David: sem açúcar, escolha sua própria variedade de biscoitos e brownies
- Walmart: cesta de presentes para diabéticos sem açúcar
- Cestas de presentes adoráveis: cesta de presentes sem açúcar para amigos diabéticos ou preocupados com a saúde
- Doces para diabéticos: uma cesta de guloseimas sem açúcar
- Amazon: Cestas de presentes para lojas orgânicas Cesta de presentes simplesmente sem açúcar
- CrateJoy: Sugar Smart Box (disponível como assinatura)
Se essas ou outras opções pré-fabricadas não se adequarem ao seu perfil, você pode remover os itens que não funcionam e misturar alguns de sua escolha.
