Os probióticos podem causar diarreia?

Os probióticos são bactérias boas destinadas a curar o intestino e o microbioma (todos os microrganismos vivos do corpo). No entanto, os probióticos podem causar diarreia (fezes líquidas e moles) e outros efeitos colaterais gastrointestinais em algumas pessoas.

Por que os probióticos podem causar diarreia

Os probióticos são microrganismos vivos encontrados em certos alimentos e suplementos dietéticos que proporcionam benefícios à saúde quando consumidos. Os probióticos são geralmente considerados seguros para uso. No entanto, como acontece com a maioria dos suplementos dietéticos, existe o risco de efeitos colaterais, interações e outras causas de precaução.

Portanto, embora os probióticos sejam frequentemente tomados para ajudar com problemas gastrointestinais ao longo do tempo, é possível sentir efeitos colaterais temporários que podem afetar adversamente o sistema gastrointestinal. Esses efeitos colaterais incluem:

• Gás
• Inchaço
• Dor abdominal
• Constipação
• Diarréia

Esses efeitos colaterais, incluindo diarréia leve e fezes mais moles, podem ser devidos à introdução de novos micróbios no corpo e ao processo de fermentação que esses microrganismos acionam.

O processo produz ácidos graxos de cadeia curta (SFCAs) e gases, que podem contribuir para o aumento da flatulência, distensão abdominal e, às vezes, diarréia (especialmente se sua dieta for rica em fibras fermentáveis). Também pode estimular o movimento do cólon, causando fezes mais moles.

Outros efeitos colaterais dos probióticos podem incluir náuseas, dores de cabeça e enxaquecas, reações cutâneas e sede.

Quando consultar um profissional de saúde
Se você suspeita que pode ter um distúrbio gastrointestinal, é essencial consultar primeiro um médico. Um profissional de saúde pode fornecer um diagnóstico adequado e ajudá-lo a decidir se os probióticos se enquadram em seu plano de tratamento. Você também deve procurar a ajuda de um profissional de saúde se sentir quaisquer efeitos colaterais persistentes ou graves ao tomar probióticos ou não tiver certeza se os probióticos são adequados para você.

Como tratar os efeitos colaterais gastrointestinais

Normalmente, os efeitos colaterais gastrointestinais, como inchaço e gases, devem melhorar depois que seu corpo se ajusta aos probióticos, dentro de algumas semanas de uso consistente.No entanto, se os efeitos colaterais persistirem ou forem graves, você pode querer conversar com um médico.

Vários fatores que influenciam a duração e a gravidade dos efeitos colaterais dos probióticos são a cepa, a dose (já que dosagens mais altas podem produzir mais efeitos colaterais), a frequência com que são tomados (já que a consistência ajuda na adaptação intestinal) e a dieta pessoal, o microbioma intestinal e as condições subjacentes.

Estabelecer uma dose baixa e escolher a cepa certa (com a ajuda de um profissional de saúde) pode ajudar a minimizar os efeitos colaterais. Beber bastante água pode ajudar a prevenir a desidratação causada pela diarreia.

É claro que a diarreia pode indicar uma condição não relacionada ao uso de probióticos. Em geral, contacte um profissional de saúde se a diarreia for grave ou persistir por mais de dois dias e/ou for acompanhada por:

• Dor abdominal intensa
• Desidratação
• Febre
• Sangramento retal
• Fezes escuras e alcatroadas

Um médico deve ser contatado imediatamente se as crianças apresentarem esses sintomas e/ou abdômen inchado, erupção cutânea ou icterícia (amarelecimento da pele ou dos olhos).Bebês com menos de três meses que apresentam diarreia em geral também devem ser atendidos imediatamente por um médico.

A função dos probióticos

Seu microbioma intestinal é a comunidade de microrganismos encontrados em seu intestino. Os probióticos alteram o microbioma intestinal, aumentando o número de microrganismos bons e restaurando o equilíbrio. Isso deixa você com mais microorganismos benéficos e menos microorganismos potencialmente prejudiciais vivendo em seu intestino.

Normalmente, os probióticos são bactérias, mas também podem ser leveduras.Saccharomyces boulardii é uma levedura frequentemente usada em produtos probióticos.Lactobacilos eBifidobactériasão cepas de bactérias comumente usadas.

Um microbioma intestinal equilibrado é fundamental para sua saúde geral. A pesquisa mostra que um microbioma intestinal desequilibrado pode aumentar o risco de certas condições de saúde. No entanto, os cientistas ainda estão tentando entender essa relação.

Um microbioma mal equilibrado também pode piorar algumas condições de saúde existentes. Isto é especialmente verdadeiro para distúrbios gastrointestinais, como doença inflamatória intestinal (DII).

Onde encontrar probióticos
Os probióticos podem ser encontrados em alimentos, bebidas e suplementos dietéticos. Alguns alimentos fermentados, como o iogurte, contêm microrganismos probióticos que podem beneficiar o microbioma intestinal. Às vezes, porém, esses probióticos podem ser perdidos durante o processamento dos alimentos.
Os suplementos dietéticos são outra fonte de probióticos. Você pode encontrar suplementos probióticos em cápsulas, pós, gomas, comprimidos e líquidos. Suplementos probióticos são vendidos online e em vários supermercados e lojas de varejo.
Ao escolher um suplemento probiótico, leia a lista de ingredientes para saber quais cepas estão presentes e se estão incluídos ingredientes adicionais, como prebióticos ou outros nutrientes.

Benefícios

Os probióticos são usados ​​com mais frequência para a saúde digestiva, mas também podem ter outros benefícios e utilizações. Existem algumas evidências de que os probióticos podem ajudar em condições como:

• Dermatite atópica
• Diarréia infecciosa
• Diarréia induzida por antibióticos
• Doença inflamatória intestinal, incluindo colite ulcerativa (UC) e doença de Crohn (DC)
• Síndrome do intestino irritável
• Colesterol alto

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN), farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Os probióticos são adequados para você?

Os probióticos podem ser uma boa opção para muitas pessoas, mas não para todos.

Incluir fontes de alimentos probióticos em sua dieta costuma ser uma boa ideia. Por exemplo, consumir regularmente iogurte rico em probióticos ou iogurte grego pode beneficiar a saúde intestinal.

Para algumas pessoas, o uso regular de probióticos pode ajudar a tratar certos problemas de saúde.

A pesquisa mostra que várias cepas probióticas podem impactar positivamente o microbioma intestinal e, assim, tratar distúrbios gastrointestinais como diarreia infecciosa, DII, SII e muito mais.

Também há evidências de que pessoas com certos distúrbios de saúde mental (como depressão) podem se beneficiar dos probióticos.

No entanto, nem todas as pessoas devem usar probióticos, incluindo aquelas que estão grávidas, amamentando ou imunocomprometidas. Na verdade, manter uma dieta de alimentos prebióticos saudáveis ​​(incluindo vegetais e grãos) ajuda a dar às bactérias saudáveis ​​o que elas precisam para crescer.

Pessoas gravemente doentes ouimunocomprometido(ou seja, têm um sistema imunológico funcionando inadequadamente) devem evitar probióticos. Devido aos seus microrganismos vivos, os probióticos podem aumentar o risco de infecções ou outras doenças nestas populações, produzindo substâncias nocivas ou resistência aos antibióticos.

O uso de probióticos em bebês prematuros também pode ser inseguro. A FDA emitiu recentemente um alerta sobre casos raros de infecções graves em bebês prematuros que recebem probióticos. Alguns casos foram até fatais.

Interações potenciais

Além disso, os probióticos podem interagir com certos medicamentos ou outros suplementos. De acordo com uma revisão, os probióticos podem interagir com o seguinte:

• Estatinas
• Anticoagulantes
• Certos medicamentos anticâncer
• Antibióticos
• Imunossupressores
• Tylenol (acetaminofeno)
• Sennosídeos
• Panax ginseng
• Nitrazepam
• Levodopa

No entanto, mais pesquisas sobre essas interações potenciais são necessárias. No caso dos antibióticos, tome probióticos pelo menos duas horas antes ou depois dos antibióticos para evitar qualquer interação.

Se você estiver interessado em usar probióticos ou não tiver certeza se eles são adequados para você, converse com um profissional de saúde.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.