Triphala: Há algum benefício para a saúde?

Triphalafoi estudado para benefícios à saúde, incluindo perda de peso e melhora da gengivite. No entanto, a investigação é limitada para estas e outras alegações de saúde, incluindo efeitos anti-envelhecimento e anti-inflamatórios. Também pode haver efeitos colaterais e podem ocorrer interações medicamentosas.

Triphala é uma preparação à base de plantas tradicionalmente usada na Ayurveda. Triphala significa “três frutas” em sânscrito e é uma combinação de três frutas diferentes: groselha indiana,Bíblia,eHaritaki. Está disponível em pó, suco, tintura, extrato, cápsula ou comprimido.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Fatos sobre suplementos
Ingrediente (s) ativo (s): Taninos, ácido gálico, ácido elágico, ácido chebuilínico (antioxidante) Nome (s) alternativo (s): Triphala churna, Triphala choornam, Phala trika Status legal: Não regulamentado de perto pelo FDA Dose sugerida: Mais pesquisas são necessárias sobre dosagem para certas idades e condiçõesConsiderações de segurança: Tenha cuidado com certos medicamentos para diabetes e hipertensão

Usos de Triphala

Muitos dos estudos sobre Triphala foram pequenos e usaram animais em vez de humanos. São necessárias mais pesquisas humanas de alta qualidade para descobrir se as alegações feitas sobre seus benefícios são apoiadas por evidências. Tenha em mente que nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir uma doença.

Gengivite

Em 2016, um ensaio clínico randomizado e controlado analisou o uso do enxaguatório bucal Triphala para controlar a gengivite. O estudo incluiu 90 pessoas com diagnóstico de gengivite que foram distribuídas em um de três grupos: enxaguatório bucal Placebo, enxaguatório bucal Triphala ouclorexidinaenxaguatório bucal.

No final do estudo de dois meses, as pessoas no grupo do enxaguatório bucal Triphala apresentaram diminuição da inflamação da gengivite que foi comparável ao grupo do enxaguatório bucal com clorexidina (tradicionalmente usado para gengivite). No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar os efeitos a longo prazo do uso de Triphala para a saúde bucal.

Perda de peso

É importante notar que poucas evidências científicas apoiam a eficácia de muitos suplementos dietéticos para perda de peso. Seja especialmente cauteloso com os fabricantes de suplementos que fazem alegações de saúde sobre perda de peso que parecem boas demais para ser verdade. Em vez disso, converse com um profissional de saúde ou nutricionista sobre a maneira mais segura e eficaz de controlar seu peso.

Triphala foi estudado por seu papel na perda de peso. Em 2012, um estudo randomizado, duplo-cego e controle com placebo foi realizado com 62 pessoas com obesidade. Os participantes receberam um placebo ou 10 gramas (g) de Triphala. Os participantes não seguiram nenhuma recomendação alimentar específica durante o estudo.

No final do estudo de três meses, os participantes que tomaram o Triphala tiveram uma perda média de peso de 4,82 kg (10,6 libras) e uma diminuição na circunferência do quadril. No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar os efeitos a longo prazo do uso de Triphala para perda de peso.

Outros usos sugeridos de Triphala

Embora Triphala tenha sido estudada em laboratório e em animais para as condições abaixo, há NÃO evidências suficientes para apoiar seu uso em qualquer uma dessas condições. Mais pesquisas são necessárias antes de usar Triphala para as doenças abaixo. Por favor, discuta o uso de Triphala com seu nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado.

Triphala foi estudado para seu uso em:

• Prevenção de diarreia
• Redução do estresse
• Diabetes tipo 2
• Doença cardíaca
• Revertendo danos ao DNA
• Atividade anticâncer
• Saúde ocular
• Efeitos antiinflamatórios
• Antienvelhecimento

A pesquisa sobre o uso de Triphala por qualquer uma dessas razões em humanos é limitada. 

Quais são os efeitos colaterais do Triphala?

Consumir um suplemento como Triphala pode causar efeitos colaterais. Triphala atua como um laxante suave. Portanto, pode causar efeitos colaterais como:

• Gás
• Dor de estômago
• Cólicas
• Diarréia

Estes efeitos secundários podem ocorrer mesmo se tomar uma dose menor. Se os efeitos colaterais não melhorarem, pare de usar Triphala e converse com seu médico.

Precauções

Pessoas grávidas ou lactantes e/ou crianças não devem usar Triphala porque não foi comprovado que é seguro.

Dosagem: quanto Triphala devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam adequados às suas necessidades.

Não há diretrizes para o uso ou quantidade adequada de Triphala. Não existem doses padrão e existem muitas maneiras diferentes (por exemplo, cápsulas, extrato, suco, pó, comprimido, tinturas) de consumi-lo. São necessárias mais pesquisas sobre dosagens para grupos específicos de pessoas e necessidades de saúde.

Se você estiver interessado em experimentar o Triphala, fale com seu provedor. Eles podem orientá-lo sobre quanto usar.

O que acontece se eu tomar muito Triphala?

Como regra geral, nunca tome mais do que a dosagem recomendada pelo fabricante. Se você tiver efeitos colaterais, pare de tomar Triphala e ligue para seu médico.

Interações

Você pode querer evitar Triphala se estiver tomando medicamentos para diabetes e hipertensão porque isso pode torná-los menos eficazes.

Muitos dos compostos encontrados no Triphala são processados ​​no corpo por enzimas hepáticas conhecidas como citocromo P450 (CYP450). Tomar Triphala com outros medicamentos processados ​​pelo CYP450 pode aumentar ou diminuir as quantidades desses medicamentos no sangue e reduzir a sua eficácia.

Você pode precisar evitar Triphala se estiver tomando algum dos seguintes:

• Medicamentos antiarrítmicos (por exemplo,quinidina)
• Medicamentos anticonvulsivantes (ASMs) (por exemplo, Tegretol [carbamazepina]e Trileptal [oxcarbazepina])
• Medicamentos antifúngicos (por exemplo,cetoconazole Vfend [voriconazol])
• Medicamentos antipsicóticos (por exemplo,pimozida)
• Antidepressivos atípicos (por exemplo,nefazodona)
• Sedativos benzodiazepínicos (por exemplo, Klonopin [clonazepam] e Halcion [triazolam])
• Medicamentos para HIV (por exemplo, Reyatase [atazanavir])
• Medicamentos imunossupressores (por exemplo, Sandimmune [ciclosporina])
• Antibióticos macrolídeos (por exemplo,claritromicina)
• Medicamentos para enxaqueca (por exemplo, Ergomar [ergotamina])
• Analgésicos opioides (por exemplo,fentanilealfentanil)
• Medicamentos à base de rifampicina usados ​​no tratamento da tuberculose
• Álcool
• Kava kava

Sempre leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Como armazenar Triphala

Armazene Triphala de acordo com as instruções do fabricante. Descarte conforme indicado na embalagem.

Fontes de Triphala e o que procurar

Triphala tem fontes de alimentos e suplementos.

Fontes alimentares de Triphala

Triphala é uma combinação de três frutas (groselha indiana, Bíblia, e Haritaki). Normalmente não é encontrado à venda em apenas uma forma.

Fontes de suplementos de Triphala

Triphala é vendido na forma de pó, suco, tintura, extrato, cápsula ou comprimido. Os suplementos Triphala estão disponíveis em lojas especializadas em produtos de saúde que vendem vitaminas, incluindo varejistas online. 

Ao comprar um suplemento, não se deixe enganar pelas afirmações de que ele pode curar ou tratar qualquer doença específica. De acordo com as leis de rotulagem da FDA, é ilegal fazer tais alegações, que raramente são apoiadas por provas clínicas.