Benefícios do manjericão sagrado: fitoterapia ayurvédica

Manjericão sagrado, conhecido comoTulasiem sânscrito ouTulsiem hindi,acredita-se que funcione ajudando seu corpo a lidar com vários estressores, como estresse emocional, uma infecção ou outras condições médicas.É altamente reverenciado por seus usos medicinais nos sistemas médicos Ayurvédico e Siddha e tem sido usado há milhares de anos no Ayurveda por suas diversas propriedades curativas.

O manjericão sagrado é uma planta perene da família das mentas chamadaLamiáceas. Embora esta planta seja nativa do subcontinente indiano, ela cresce em todo o Sudeste Asiático.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Benefícios do manjericão sagrado para mente e corpo

O manjericão é um adaptógeno e contém vários nutrientes, incluindo vitaminas A e C, cálcio, ferro e zinco.

O que é um adaptógeno?
Adaptógenos são ervas, raízes e outras substâncias vegetais que ajudam o corpo a controlar o estresse e a restaurar o equilíbrio após uma situação estressante.

A forma como o manjericão funciona não é exatamente clara. Embora sejam necessárias mais pesquisas, alguns dos efeitos do manjericão sagrado podem envolver oácido gama-aminobutírico(GABA) vias que existem naturalmente em seu corpo.

Embora existam suplementos de GABA, eles não atravessam facilmente a barreira hematoencefálica nesta forma. Com isso em mente, eles provavelmente não são tão eficazes quanto algumas empresas levam você a acreditar.

Ao usar fitoterápicos, é importante tomar decisões informadas. Um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado, pode ajudar a revisar e individualizar o uso do suplemento para ter certeza de que é seguro e atende às suas necessidades de saúde.

Como muitas ervas, as pessoas podem usar manjericão sagrado por vários motivos. Mas existem vários ensaios clínicos que avaliam o manjericão sagrado para os seguintes usos potenciais. Continue lendo para obter mais informações.

Melhora as condições metabólicas

Numa revisão sistemática, vários pequenos estudos de curto prazo sugeriram que o manjericão melhorou as condições metabólicas, incluindo:

• Glicose (açúcar) no sangue no diabetes
• Colesterol na hiperlipidemia
• Pressão arterial na hipertensão
• Índice de massa corporal (IMC)

As condições metabólicas aumentam o risco de problemas relacionados ao coração.Mais pesquisas são necessárias para entender como o manjericão pode melhorar os sintomas dessas condições de saúde.

O IMC é uma medida desatualizada e falha. Não leva em consideração fatores como composição corporal, etnia, sexo, raça e idade. Embora seja uma medida tendenciosa, o IMC ainda é amplamente utilizado na comunidade médica porque é uma forma barata e rápida de analisar o potencial estado de saúde e os resultados de uma pessoa.

Reduz a inflamação e melhora a imunidade

Uma revisão sistemática associou o manjericão a uma melhor função pulmonar e ao alívio dos sintomas da asma num pequeno estudo de curto prazo – sugerindo que o manjericão pode ter reduzido a inflamação (inchaço) nas vias respiratórias.

Os pequenos ensaios clínicos de curto prazo sugeriram que o manjericão tinha algum efeito no sistema imunológico (o sistema de defesa do corpo) – especialmente contra infecções virais.

Dado que os estudos foram pequenos e de curto prazo, são necessárias pesquisas adicionais com mais participantes para confirmar os efeitos do manjericão sagrado na inflamação e na imunidade.

Melhora o estresse e a saúde do cérebro

Em pequenos estudos de curto prazo (duas semanas), o manjericão teve um desempenho ligeiramente melhor do que um placebo (uma substância sem medicação) na melhoria da atenção e da memória.

Quanto ao humor e ao estresse, os resultados foram mistos. Isso pode ter algo a ver com as várias “formas farmacêuticas” de manjericão estudadas – como cápsulas versus pó. Cada estudo também examinou diferentes partes da planta do manjericão sagrado.

São necessários estudos maiores e de longo prazo para compreender como o manjericão afeta os sintomas relacionados à saúde cerebral e ao estresse.

Melhora o sono

Um estudo de oito semanas incluindo 100 participantes descobriu que tomar extrato de manjericão sagrado pode melhorar medidas subjetivas da qualidade do sono. No entanto, a qualidade do sono foi medida usando um rastreador de sono usado no pulso. Os autores do estudo observaram que serão necessárias mais pesquisas usando medidas objetivas de sono padrão-ouro para substanciar as descobertas relacionadas ao sono.

Quais são os efeitos colaterais do manjericão sagrado?

Semelhante a muitos medicamentos, são possíveis efeitos colaterais ao tomar manjericão sagrado.

Efeitos colaterais comuns

O manjericão parece ser seguro para a maioria das pessoas, mas pode ter efeitos colaterais, como náusea ou diarreia. O manjericão também pode piorar o hipotireoidismo ao diminuir os níveis do hormônio tireoidiano tiroxina. Também pode aumentar o risco de sangramento ao retardar a coagulação do sangue.

Efeitos colaterais graves

Vários ensaios clínicos sugerem que o manjericão não causa efeitos colaterais graves.Mas uma reação alérgica grave é um possível efeito colateral grave se você for alérgico ou sensível a qualquer membro da família de plantas Lamiaceae (hortelã). Os sintomas podem incluir dificuldades respiratórias, coceira e erupção na pele.

Se você estiver tendo uma reação alérgica grave ou se algum dos seus sintomas for fatal, ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente.

Use manjericão sagrado com cuidado

Os suplementos dietéticos não são regulamentados como os medicamentos nos Estados Unidos, o que significa que a Food and Drug Administration (FDA) não os aprova quanto à segurança e eficácia antes dos produtos serem comercializados.

Escolha um suplemento testado por um testador independente confiável, como USP, ConsumerLab ou NSF, quando possível. No entanto, mesmo que os suplementos sejam testados de forma independente, isso não significa que sejam necessariamente seguros para todos ou eficazes em geral.

A segurança de tomar manjericão sagrado por mais de oito semanas não foi estudado, e o manjericão pode representar riscos nas seguintes situações:

• Reação alérgica grave: Evite esta erva se você tiver uma reação alérgica grave ao manjericão ou a qualquer um de seus componentes (partes ou ingredientes).
• Gravidez ou amamentação: Os estudos com manjericão sagrado podem excluir pessoas grávidas ou lactantes.Como resultado, as informações sobre a segurança e eficácia do manjericão durante a gravidez ou amamentação permanecem limitadas. Os dados sobre a segurança e os efeitos do manjericão sagrado em lactentes também são limitados. Por esse motivo, tome manjericão com cautela. Seu médico pode ajudá-la a avaliar os benefícios e riscos de tomar manjericão durante a gravidez ou amamentação.
• Crianças: Uma revisão sistemática de 2017 não incluiu estudos com crianças.Há informações limitadas sobre os efeitos e a segurança do manjericão em crianças. Entre em contato com o médico do seu filho (pediatra) para discutir os benefícios e riscos do manjericão sagrado.
• Adultos mais velhos: Os idosos participaram de alguns estudos incluídos em uma revisão sistemática sobre manjericão sagrado. Embora o manjericão não pareça estar ligado a efeitos secundários graves, estes estudos foram pequenos e de curto prazo.Os adultos mais velhos podem ser mais sensíveis aos efeitos colaterais dos medicamentos.

Converse com seu médico sobre quaisquer suplementos que você planeja tomar. Eles podem informá-lo sobre quaisquer interações potenciais com outros suplementos ou medicamentos que você toma.

Dosagem: Quanto manjericão sagrado devo tomar?

Embora existam vários pequenos estudos de curto prazo sobre o manjericão, são necessários estudos maiores e bem elaborados.Por esse motivo, não existem diretrizes definidas sobre a dosagem apropriada a ser tomada para qualquer condição.

Suplementos de extrato de manjericão sagrado estão disponíveis em forma de comprimido ou cápsula. As dosagens utilizadas nos estudos variaram de 500 miligramas (mg) a 3.000 mg por dia.

O manjericão sagrado também pode ser usado no chá usando folhas, flores ou pó de folhas secas, ou pode ser preparado na hora colocando 2–3 colheres de chá de manjericão sagrado em uma xícara de água fervente e deixando em infusão por 5–6 minutos.

Além da forma de suplemento de venda livre (OTC), o manjericão também está disponível em fontes naturais.O manjericão também é uma erva culinária (culinária).

Antes de tomar manjericão sagrado, converse com um profissional de saúde e siga as instruções do rótulo do produto para garantir que o suplemento e a dosagem sejam seguros para suas necessidades individuais.

O que acontece se eu tomar muito manjericão?

Há pouca informação sobre a toxicidade e overdoses do manjericão em humanos. Mas houve efeitos negativos na contagem de espermatozoides e nos hormônios sexuais em coelhos machos com altas doses de folhas de manjericão sagrado, 2 gramas, por 30 dias.

Se você acha que está tendo uma overdose ou sintomas de risco de vida, procure ajuda médica imediatamente.

Interações medicamentosas

Tenha cuidado ao tomar manjericão sagrado com o seguinte:

• Medicamentos para pressão arterial: O manjericão sagrado demonstrou efeitos na redução da pressão arterial.Isso pode ter efeitos aditivos com anti-hipertensivos – como Microzide (hidroclorotiazida). Se a sua pressão arterial estiver muito baixa, você poderá sentir tonturas e desmaios.
• Anticoagulantes: Em estudos com animais, o manjericão retardou o tempo de coagulação do sangue.Como seu corpo demorará mais para estancar o sangramento, você também poderá sangrar por mais tempo. Isso significa que o manjericão sagrado pode interagir com outros anticoagulantes, como a varfarina.
• Medicamentos para colesterol: O manjericão sagrado pode ter efeitos redutores do colesterol.Isso pode ter efeitos aditivos ou aumentar os efeitos colaterais de seus medicamentos para baixar o colesterol, como o Lipitor (atorvastatina).
• Medicamentos para diabetes: O manjericão sagrado pode ter efeitos redutores do açúcar no sangue.Isso pode ter efeitos aditivos com seus medicamentos para diabetes. Se o seu açúcar no sangue estiver muito baixo, os sintomas podem incluir cansaço excessivo, confusão e suor.
• Medicamentos de suporte imunológico: Como o manjericão sagrado pode ter efeitos no sistema imunológico, tenha cuidado com outros medicamentos semelhantes, como o Humira (adalimumab).Humira é para doenças autoimunes, em que seu corpo ataca partes do corpo por engano.
• Relaxantes: Depois de tomar manjericão sagrado, você poderá sentir um efeito calmante.Isso pode aumentar os efeitos colaterais de outros medicamentos com efeitos semelhantes, como medicamentos indutores do sono, como Ambien (zolpidem).

Leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para entender quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Antes de tomar manjericão sagrado, revise o rótulo do suplemento com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais.

Como armazenar manjericão sagrado

As instruções de armazenamento variam para diferentes produtos. Leia atentamente as instruções e o rótulo da embalagem no recipiente. Mantenha seus medicamentos bem fechados e fora do alcance de crianças e animais de estimação, de preferência trancados em um armário ou armário. Tente guardar seus medicamentos em local fresco e seco.

Descarte após um ano ou conforme indicado na embalagem. Evite despejar produtos não utilizados e vencidos no ralo ou no vaso sanitário. Visite o site do FDA para saber onde e como descartar todos os medicamentos não utilizados e vencidos. Você também pode encontrar caixas de descarte em sua área.

Pergunte ao seu médico se tiver alguma dúvida sobre as melhores maneiras de descartar seus medicamentos ou suplementos.

Se você planeja viajar com manjericão sagrado, revise os regulamentos do seu destino. Verificar com a embaixada ou consulado dos EUA pode ser um recurso útil.

Fontes de Basílio Sagrado e o que procurar

Além da forma de suplemento de venda livre (OTC), o manjericão também está disponível em fontes naturais e como erva culinária (para cozinhar).

Fontes alimentares de manjericão sagrado

O manjericão sagrado está naturalmente disponível como uma planta da família das mentas. As folhas e partes das plantas podem ser utilizadas na culinária ou no preparo de chá.

Em geral, as mudanças na dieta podem interagir com os seus medicamentos ou afetar as suas condições médicas. Por esse motivo, converse com seu médico para fazer quaisquer alterações na dieta com segurança.

Suplementos de manjericão sagrado

O manjericão sagrado está disponível em muitas formas farmacêuticas, incluindo cápsulas e comprimidos. Se você tiver dificuldades para engolir comprimidos, o manjericão sagrado está disponível em outras formas farmacêuticas, incluindo:

• Líquido
• Pó
• Saquinhos de chá

O manjericão também está disponível como produtos vegetarianos e veganos.O produto específico que você escolher dependerá da sua preferência e dos benefícios que você deseja alcançar. Cada produto pode funcionar de forma diferente dependendo da forma, por isso é essencial seguir as instruções.