Quais são os benefícios e efeitos colaterais da clorofila?

A clorofila, um pigmento solúvel em gordura encontrado naturalmente nas plantas, está sendo estudada para determinar se traz benefícios à saúde. Os defensores da clorofila acreditam que o pigmento ajuda a desintoxicar o corpo, fornecer propriedades antioxidantes, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia, entre outros benefícios.No entanto, a investigação que apoia estas afirmações é limitada e, por vezes, contraditória.

A clorofila é a substância que dá às plantas a cor verde e as ajuda a criar energia por meio da fotossíntese.Embora a clorofila seja encontrada naturalmente em vários alimentos vegetais, os suplementos podem conterclorofilina, uma alternativa solúvel em água à clorofila.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Benefícios para a saúde da clorofila e como usá-la com segurança

A clorofila tem muitos benefícios sugeridos para a saúde em humanos. No entanto, nem todos estes são bem apoiados por evidências científicas.

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista (RD), farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças. 

Abaixo está uma olhada em algumas das ciências por trás dos usos populares da clorofila.

Pode ajudar a tratar a anemia por deficiência de ferro

Algumas pesquisas sugerem que a clorofila pode ajudar no tratamento da anemia por deficiência de ferro, embora as pesquisas sobre o assunto sejam limitadas.

Um ensaio clínico de 2019 analisou o efeito de um suplemento que continha clorofila e clorofilina sódica e férrica, um derivado da clorofila. No estudo, crianças e adultos com anemia ferropriva foram tratados com doses baixas, moderadas ou altas do suplemento durante um mês.

Ao final do estudo, o suplemento foi correlacionado com melhorias na contagem total de glóbulos vermelhos e na saúde dos glóbulos vermelhos em todos os grupos. Os níveis de hemoglobina também melhoraram em todos os grupos de adultos, bem como nas crianças que receberam doses moderadas e altas do suplemento.

Pode ter propriedades anticancerígenas

Muitos suplementos e nutrientes foram analisados ​​pelo seu papel potencial no tratamento ou prevenção do câncer, incluindo a clorofila. Infelizmente, os potenciais efeitos da clorofila no combate ao cancro só foram estudados em animais ou in vitro (em tubos de ensaio).

De acordo com uma revisão de tais estudos, a clorofila pode serantiproliferativo, o que significa que pode impedir o crescimento e a propagação de células cancerígenas. A revisão também aponta os potenciais efeitos antioxidantes da clorofila que podem ser úteis no tratamento do câncer.

São necessários ensaios em humanos para apoiar estas e outras alegações em torno do papel da clorofila na prevenção do cancro. Tal como acontece com outros suplementos, a clorofila só deve ser usada como tratamento complementar ou adicional e nunca deve substituir os tratamentos de primeira linha para o câncer.

Pode melhorar os cuidados com a pele

A clorofila tópica (aplicada na pele) pode ajudar a tratar várias doenças da pele, incluindo acne e danos causados ​​pelo sol.

Um pequeno estudo piloto com 24 mulheres com acne leve a moderada descobriu que a clorofila tópica pode ajudar a tratar a doença da pele. Após oito semanas de tratamento, as 21 mulheres que completaram o estudo apresentaram melhorias nos parâmetros de acne (bem como nos parâmetros de envelhecimento). No entanto, apesar dos resultados positivos, os resultados foram limitados pelo pequeno tamanho do estudo, bem como pela falta de um grupo de controle.

Um estudo de 2016 sugeriu que a clorofila tópica pode ter propriedades antienvelhecimento que podem ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento decorrentes da exposição solar. No entanto, tal como no estudo anterior, estas conclusões também foram limitadas pelo pequeno tamanho do estudo (apenas quatro participantes) e pela falta de um grupo de controlo (um grupo que não tomou a substância para comparar os resultados).

São necessárias pesquisas mais fortes nesta área para confirmar o papel potencial da clorofila nos cuidados com a pele.

Outros usos

A clorofila pode ter outros usos, mas faltam pesquisas.

Os defensores da clorofila acreditam que o pigmento pode desempenhar um papel no tratamento de doenças como:

• Odor corporal
• Gás
• Constipação
• Fadiga
• Obesidade
• Desintoxicação

No entanto, mais uma vez, há pouca ou nenhuma evidência científica para apoiar estas e outras alegações de saúde. Certifique-se de conversar com seu médico antes de usar clorofila.

Este vídeo foi revisado clinicamente por Allison Herries, RDN

Suplementos semelhantes

Acredita-se que outras ervas e suplementos funcionem de forma semelhante à clorofila. Normalmente, você deve tomar apenas uma erva ou suplemento por vez para qualquer problema de saúde, portanto, verifique com seu médico quais opções são melhores para você.

Existem muitos suplementos semelhantes à clorofila. Abaixo está uma olhada em apenas alguns desses suplementos semelhantes:

• Quelatadoferro: Provavelmente, o suplemento mais comum para a anemia por deficiência de ferro é o próprio ferro. Existem algumas opções quando se trata de suplementos de ferro, incluindo ferro quelado. Em alguns estudos, o ferro quelado foi associado a uma taxa mais rápida de melhoria nos níveis de hemoglobina em pessoas com deficiência de ferro.
• Zinco: Vários estudos mostraram-se promissores no uso de zinco para acne. Uma meta-análise de 2020 sobre o tema concluiu que o zinco pode ser um tratamento eficaz para a acne, especialmente quando se trata de diminuir o número de espinhas inflamatórias.
• Vitamina C: Um antioxidante popular, a vitamina C tem muitos benefícios, incluindo a reparação da pele danificada. De acordo com uma revisão, a vitamina C tópica pode possuir propriedades fotoprotetoras que podem curar a pele danificada pelo sol.

Efeitos colaterais e segurança

Os suplementos de clorofila podem causar efeitos colaterais que podem variar de leves a graves. Embora a clorofila seja geralmente considerada segura na forma de suplemento, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves. Embora raros, os seguintes efeitos colaterais dos suplementos de clorofila são possíveis: 

• Banquetas verdes
• Cólicas estomacais
• Diarréia
• Evacuações intestinais soltas
• Língua amarela ou preta

A clorofila tópica pode causar uma reação leve na pele, causando coceira ou queimadura na pele.

Os suplementos de clorofila raramente causam reações graves. Na verdade, muito poucos foram relatados. No entanto, é possível ter uma reação alérgica aos suplementos de clorofila. Os sinais de uma reação alérgica podem incluir:

• Irritação na pele
• Urticária
• Olhos vermelhos e lacrimejantes
• Dor abdominal
• Aperto no peito
• Dificuldade em respirar
• Tontura
• Náusea ou vômito
• Palpitações cardíacas
• Inchaço

Se você tiver uma reação alérgica grave a suplementos de clorofila, procure atendimento médico imediatamente.

Precauções

Acredita-se que a clorofila seja segura para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas devem tomar precauções extras.

Não há pesquisas suficientes para saber se os suplementos de clorofila são seguros para uso durante a gravidez ou lactação (amamentação). Pessoas grávidas ou amamentando devem consultar um médico e podem evitar o uso de clorofila.

Também não se sabe se é seguro para crianças usar suplementos de clorofila.

Como a pesquisa ainda está surgindo, é melhor agir com cautela e consultar seu médico antes de iniciar suplementos de clorofila, especialmente se você tiver algum problema de saúde.

Interações

Os suplementos de clorofila podem interferir com certos medicamentos, ervas e suplementos. No entanto, essas interações não estão bem documentadas.

Em um relato de caso, um homem com recidiva de câncer apresentou atraso na depuração de um medicamento quimioterápico chamado metotrexato após usar clorofila. Embora não tenha sido completamente comprovado, os pesquisadores acreditam que o atraso na depuração do metotrexato se deveu à clorofila.

É importante notar que esta interação só foi relatada neste caso. Se você estiver recebendo metotrexato ou outra terapia contra o câncer, consulte seu médico antes de usar clorofila.

Podem existir outras interações entre clorofila e medicamentos, suplementos ou alimentos. Mais pesquisas são necessárias nesta área antes que possamos conhecer o perfil completo de segurança dos suplementos de clorofila.

Antes de comprar um suplemento, leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais para saber quais ingredientes estão no produto e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise todos os rótulos dos suplementos com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos e medicamentos. 

Dosagem

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais. 

Devido à falta de pesquisas de qualidade, não existem diretrizes de dosagem aprovadas para suplementos de clorofila.

Como regra geral, não exceda a dose impressa no rótulo do produto. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor dose, tipo e duração de consumo para suas necessidades específicas.

O que acontece se eu tomar muito?

Em geral, a clorofila não é considerada tóxica ou venenosa. Engolir uma grande quantidade da substância pode ser venenoso – mas, na maioria dos casos, tomar suplementos de clorofila por via oral não resultará em eventos adversos.

No entanto, consumir mais clorofila do que o recomendado pode aumentar o risco de efeitos colaterais.

Para evitar reações negativas, use suplementos de clorofila apenas conforme as instruções.

Como armazenar clorofila

Armazene seus suplementos de clorofila em local fresco e seco, longe da luz solar direta.

Alguns suplementos de clorofila podem exigir refrigeração. Essas informações devem estar listadas no rótulo ou na embalagem do produto. Certifique-se de seguir as instruções de armazenamento listadas.

Mantenha os suplementos fora do alcance de crianças pequenas e animais de estimação e certifique-se de que estejam devidamente lacrados. Descarte os suplementos de clorofila assim que expirarem o prazo de validade.

Fontes de clorofila e o que procurar

Muitos alimentos contêm clorofila naturalmente, o que significa que talvez você não precise tomar um suplemento para colher os benefícios potenciais.

É sempre melhor adotar uma abordagem nutricional que prioriza a alimentação. Isso significa obter todos os nutrientes possíveis dos alimentos, em vez de suplementos. Uma dieta saudável e equilibrada sempre será superior a ervas e suplementos.

Fontes alimentares de clorofila

A clorofila é encontrada naturalmente em várias frutas e vegetais.

É fácil saber quais contêm clorofila, pois o pigmento faz com que muitos vegetais, em particular, fiquem verdes.No entanto, mesmo frutas e vegetais que não são verdes podem conter clorofila.

Algumas frutas e vegetais que contêm clorofila incluem:

• Brócolis
• Repolho
• Agrião
• Aneto
• Maçã dourada
• Maçã verde
• Feijão verde
• Pimentão verde
• Kiwi
• Alface
• Hortelã
• Salsinha
• Manjericão roxo
• Cebolinha
• Espinafre
• Abobrinha

Suplementos de clorofila

Os suplementos nutricionais que contêm clorofila são provenientes de várias plantas que contêm o pigmento.

Os suplementos de clorofila estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, gomas e líquidos. Alguns suplementos podem conter clorofilina (um derivado da clorofila que geralmente contém zinco, ferro ou cobre), em vez da própria clorofila.

A maioria dos suplementos de clorofila são naturalmente veganos e sem glúten, mas certifique-se de verificar o rótulo do produto para confirmar quaisquer restrições alimentares necessárias.