4 maneiras de se livrar naturalmente das alergias sazonais

Evitandoalérgenos(substâncias ambientais que desencadeiam uma reação exagerada do sistema imunológico) e a realização de lavagens nasais/sinusais podem ajudá-lo a se livrar naturalmente de suas alergias sazonais.

Com outros remédios naturais – por exemplo, acupuntura e diversas terapias fitoterápicas – há pouca evidência científica que apóie seu uso; no entanto, eles ainda podem ser considerados caso a caso, sob a orientação de um profissional de saúde.

1. Evitar alérgenos

Nas alergias sazonais, sintomas como espirros, coceira nos olhos e nariz entupido ou coriza ocorrem em certas épocas do ano, como outono ou início da primavera, e não durante todo o ano.

Os alérgenos típicos associados a alergias sazonais são:

• Pólens de grama, árvores (por exemplo, bétula) ou ervas daninhas (por exemplo, ambrósia)
• Esporos de mofo, que prosperam após fortes chuvas e altas temperaturas

Para evitar ou minimizar a exposição ao pólen e aos esporos de mofo, considere as seguintes estratégias:

• Feche as janelas de sua casa, escritório e carro para impedir a entrada de pólen.
• Considere comprar um purificador de ambiente com filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA) para melhorar a qualidade do ar interno.
• Limite o tempo ao ar livre, especialmente no meio da manhã e da tarde, quando a contagem de pólen é alta.
• Se você passar algum tempo fora de casa, tome banho imediatamente depois e troque de roupa. Além disso, use óculos de sol envolventes quando estiver ao ar livre para proteger os olhos.
• Use uma máscara facial ao cortar a grama ou varrer as folhas (ou evite essas atividades), pois ambas podem liberar pólen e esporos de mofo no ar.

2. Enxágue nasal e sinusal (irrigação salina)

A irrigação com solução salina é uma estratégia na qual um dispositivo, como um lota, um frasco squeeze ou uma seringa de borracha, é usado para liberar uma solução salina (água salgada) por uma narina e sair pela outra.

A irrigação salina limpa o nariz e os seios da face de alérgenos e muco (o líquido fino produzido pelo sistema imunológico do corpo). Ele também tem um efeito calmante e hidratante no tecido inflamado que reveste as passagens nasais e sinusais.

Estudos de pesquisa que compararam a irrigação com solução salina com a ausência de irrigação por até três meses descobriram que a irrigação com solução salina reduz a gravidade das alergias sazonais em adultos e crianças.

As soluções salinas podem ser preparadas em casa ou adquiridas em pacotes pré-misturados, que geralmente são vendidos com o dispositivo de irrigação como parte de um kit.

Para uma solução salina caseira, a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia recomenda a seguinte receita:

• Misture 3 colheres de chá de sal sem iodeto (por exemplo, sal para conservas/decapagem) com 1 colher de chá de bicarbonato de sódio.
• Armazene a mistura em um recipiente pequeno e hermético. A mistura pode ser refrigerada por até três dias, mas é melhor preparar uma solução nova para cada enxágue.
• Para adultos, combine 1 colher de chá da mistura de água salgada com 8 onças de água mornaágua destilada ou fervida. Para crianças, use 1/2 colher de chá da mistura de água salgada com 120 ml de água.

A técnica adequada é fundamental para alcançar resultados ideais ao realizar irrigação salina.

As etapas básicas incluem:

1. Encha o dispositivo de irrigação com a mistura salina preparada.
2. Incline a cabeça sobre a pia, chuveiro ou banheira e incline-a para a esquerda.
3. Usando o dispositivo, despeje ou esguiche suavemente a mistura na narina direita, apontando para a parte de trás da cabeça. A mistura deve fluir para uma narina e sair pela outra. Não há problema se você engolir uma pequena quantidade.
4. Repita as etapas acima do outro lado, inclinando a cabeça para a direita e despejando ou esguichando a mistura na narina esquerda.
5. Assoe o nariz suavemente para remover qualquer resíduo de água ou muco.

3. Acupuntura

A acupuntura é uma terapia complementar na qual agulhas finas são inseridas em determinadas áreas do corpo. A acupuntura visa equilibrar a energia vital do corpo (qi), aliviando assim os sintomas e restaurando a saúde.

Dados limitados sugerem que a acupuntura pode reduzir os sintomas de alergias sazonais, diminuindo os níveis de substâncias inflamatórias produzidas pela reação exagerada do sistema imunológico do corpo.

As diretrizes clínicas da Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia de Cabeça e Pescoço observam que os profissionais de saúde podem recomendar acupuntura para pessoas com alergias sazonais interessadas em opções não medicamentosas.

Dito isto, o seu nível de confiança no uso da acupuntura como opção de tratamento é relatado como “baixo”. São necessários mais estudos científicos que examinem os benefícios da acupuntura, especialmente quando comparada à terapia médica tradicional.

4. Terapias com ervas

Várias terapias fitoterápicas foram examinadas em pequenos estudos como uma opção de tratamento para alergias sazonais.

As terapias fitoterápicas não são estudadas ou regulamentadas pela Food and Drug Administration (FDA) da mesma forma que os medicamentos tradicionais, portanto, seu uso adequadosegurança e eficácia não são claras.

A Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia de Cabeça e Pescoço não tem recomendações sobre seu uso para indivíduos com alergias sazonais.

Em estudos limitados, algumas terapias fitoterápicas demonstraram benefícios potenciais. Um excelente exemplo écarrapicho (Petasites hybridus).Um pequeno número de estudos descobriu que várias preparações de carrapicho são igualmente eficazes como Zyrtec (cetirizina) e Alegra (fexofenadina), que são dois anti-histamínicos vendidos sem receita.

No entanto, o carrapicho contémpirrolizidinaalcalóides, que são substâncias que podem sertóxico para o fígado e potencialmente cancerígeno. Se estiver tomando carrapicho, escolha uma preparação rotulada como pobre em alcalóides pirrolizidínicos. As pessoas também podem desenvolver alergia ao carrapicho.

Devido a inúmeras preocupações e estudos de eficácia insuficientes,alergistas recomendam anti-histamínicos em vez de carrapichopara o tratamento de alergias.

Precauções
Fale com um médico antes de tomar qualquer terapia fitoterápica para evitar interações medicamentosas ou outros efeitos potencialmente prejudiciais. Bebês, crianças e pessoas grávidas ou amamentando devem evitar terapias fitoterápicas.