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Principais conclusões
- A tração lombar pode não agregar nenhum benefício aos exercícios isolados para dores nas costas ou ciática.
- O exercício e a correção postural costumam ser os melhores tratamentos para dores nas costas.
A tração lombar, muitas vezes combinada com exercícios, é um tratamento fisioterapêutico que às vezes é usado para dor lombar ou ciática.A técnica alonga o espaço entre as vértebras da parte inferior da coluna, ajudando a aliviar a dor lombar.
O que é tração lombar?
A tração da coluna lombar (região lombar) ajuda a separar os espaços entre as vértebras, os ossos que constituem a coluna. Em teoria, separar ligeiramente esses ossos pode ajudar a aliviar a pressão dos nervos comprimidos (como o nervo ciático) para diminuir a dor e melhorar a mobilidade.
O que a pesquisa diz
Um estudo publicado noRevista de Fisioterapia Ortopédica e Esportiva (JOSPT)em 2016 põe em causa a sua eficácia nestas condições. Os pesquisadores dizem que a tração lombar com exercícios não melhorou os resultados em comparação com os exercícios de fisioterapia (TP) sozinhos.
O estudo examinou um grupo de 120 pessoas com dor nas costas e compressão de raízes nervosas que foram selecionadas aleatoriamente para serem submetidas à tração lombar com exercícios ou exercícios simples para dor. Os exercícios eram baseados em extensão, o que significa que se concentravam em dobrar a coluna para trás, um movimento considerado eficaz para muitas pessoas com dores nas costas e nervos comprimidos.
Os resultados indicaram que adicionar tração lombar aos exercícios de fisioterapia não ofereceu nenhum benefício significativo em relação aos exercícios baseados em extensão sozinhos para dores nas costas.A tração lombar pode ser ineficaz para dores nas costas envolvendo impacto da raiz nervosa lombar.
No entanto, uma análise de 2019 descobriu que a tração lombar é útil para pessoas com dores lombares. Os resultados revisaram sete artigos envolvendo 403 participantes. Em comparação com o grupo controle, aqueles que receberam suporte de tração relataram diminuição significativa da dor nas costas.
Outro estudo descobriu que a tração lombar melhora a amplitude de movimento no teste de elevação da perna esticada. O estudo teve como objetivo examinar diferentes forças de tração em discos intervertebrais prolapsados, uma causa comum de dor lombar. Embora todos os níveis tenham melhorado a amplitude de movimento, a tração com metade do peso corporal foi associada ao maior alívio da dor.
O melhor tratamento para dor lombar e ciática
Se você tem dor lombar, exercícios e correção postural podem ser sua melhor aposta para encontrar alívio. A pesquisa confirma que os exercícios de fisioterapia podem ajudar a diminuir a dor e melhorar a mobilidade.
Além disso, o exercício é um tratamento ativo que você pode fazer em qualquer lugar. Você não precisa depender de ir à clínica de fisioterapia; você pode aprender como tratar sua condição e depois fazê-lo. Seu fisioterapeuta também pode lhe ensinar como prevenir episódios de dores nas costas.
Faz diferença qual exercício você faz? Sim. A pesquisa de um estudo de 2012 revelou a importância de centralizar os sintomas ciáticos durante movimentos repetitivos. Centralização é o movimento da dor para a coluna, e a centralização da dor que ocorre durante o exercício é um bom sinal. Seu fisioterapeuta treinado em McKenzie pode lhe contar mais.
Portanto, iniciar um programa de exercícios que centralize seus sintomas caso você tenha dores na coluna pode ajudá-lo a voltar ao seu estilo de vida normal com rapidez e segurança. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios para as costas.
Se você tem dor lombar ou ciática, pode se beneficiar de vários tratamentos com seu fisioterapeuta. Você deve discutir suas preocupações com seu terapeuta e perguntar sobre todos os tratamentos que podem ser eficazes para você.
O exercício deve ser uma das principais ferramentas que você usa para tratar e prevenir dores nas costas. Seu fisioterapeuta é um especialista em movimento que pode lhe mostrar quais exercícios são melhores para sua condição.
Perguntas frequentes
Para que serve a tração lombar?
A tração lombar é comumente usada para aliviar a dor lombar e melhorar a amplitude de movimento. A técnica alonga a região lombar para aumentar o espaço entre as vértebras, ajudando a aliviar nervos comprimidos e problemas associados a distúrbios de disco.
Como é feita a tração lombar?
A tração lombar pode ser realizada de algumas maneiras diferentes. Uma das formas mais comuns é deitar-se de bruços sobre uma mesa de tração. A tabela está dividida em duas seções separadas. O médico pode ou não amarrar as pernas à mesa antes de inclinar e girar a metade inferior da mesa para alongar a região lombar.
A tração lombar é segura para protuberâncias de disco?
Sim, a tração lombar é comumente usada para tratar protuberâncias de disco e hérnias de disco. A pesquisa mostra que pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez.
A tração é boa para suas costas?
Se você tiver dor lombar, a tração pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez e melhorar sua amplitude de movimento. A tração normalmente é boa, como um alongamento suave da parte inferior das costas.
