Table of Contents
Você precisa se preocupar com o chumbo em sua proteína em pó favorita? Ostras cruas são realmente mais seguras em meses com “R”? Estas perguntas – e mais algumas sobre o magnésio – lideraram os tópicos de tendências de saúde desta semana. Aqui está uma verificação rápida do que você pode ter perdido.
1. Combine magnésio com potássio para melhores resultados 💞
Às vezes, misturar suplementos e medicamentos pode ser arriscado, mas alguns nutrientes funcionam melhor em equipe. Magnésio e potássio são um exemplo perfeito.
O potássio ajuda o coração, o cérebro e os nervos a funcionar adequadamente. O magnésio, por sua vez, ajuda a regular a quantidade de potássio que suas células retêm. Se você estiver em baixa em um, poderá acabar em baixa em outra.
A melhor maneira de obter ambos os nutrientes é através dos alimentos – bananas para obter potássio, nozes e sementes para obter magnésio. Mas se precisar de suplementos, tomá-los juntos pode ajudá-lo a obter o máximo benefício de cada um. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar suplementos. Pessoas com certas doenças cardíacas, hepáticas ou renais podem precisar evitar totalmente os suplementos de magnésio ou potássio.
Histórias Relacionadas
O que acontece quando você toma magnésio e potássio juntos?
2. Evite suplementos de magnésio se seus níveis estiverem normais 💊
O magnésio está em alta, promovido por influenciadores do bem-estar para tudo, desde o sono ao estresse e à digestão. Mas se os seus níveis de magnésio estiverem normais, tomar um suplemento provavelmente não ajudará, e a ingestão excessiva pode levar a problemas de saúde.
Altas doses de magnésio podem causar diarreia, e consumir muito magnésio pode levar a complicações graves que afetam o cérebro e o coração, podendo até ser fatais.
3. Suco de laranja 100% pode ajudar a reduzir a pressão arterial 🍊
Se você gosta de começar o dia com um copo de suco de laranja 100%, algumas pesquisas sugerem que ele pode fazer mais do que apenas estimular o sistema imunológico. O suco de laranja contém um bioflavonóide chamado hesperidina, um bioflavonóide ligado a fatores de saúde cardíaca, como pressão arterial e colesterol.
No entanto, nem todos os estudos mostram resultados consistentes para a pressão arterial. O impacto do suco de laranja na saúde depende muito do tipo e da quantidade que você bebe. Escolha suco 100% sem adição de açúcar e mantenha sua porção diária em cerca de 240 ml.
4. Verifique suas marcas de proteína em pó 💪
Uma investigação deRelatórios do Consumidordescobriram que até 70% das proteínas em pó tinham níveis de chumbo que seriam preocupantes. Alguns dos produtos testados apresentavam mais de 1.000% do “nível de preocupação” com o chumbo.
As proteínas em pó à base de plantas tendem a ter níveis de chumbo mais elevados do que as de origem animal, provavelmente porque os ingredientes vegetais podem absorver metais pesados do solo onde são cultivados.
5. Ostras cruas nunca são seguras, mesmo no inverno 🦪
Você provavelmente já ouviu o velho ditado de que é mais seguro comer ostras cruas nos meses com um “R” no nome – já que esses tendem a ser meses mais frios. Mas a verdade é que ostras nunca são totalmente seguras para serem consumidas cruas, por mais fria que esteja a água.
Eis o porquê: ostras e outros mariscos, como as amêijoas, são filtradores. Eles puxam água e tudo que há nela. Isso inclui bactérias, vírus e outros germes que podem deixar você doente. Cozinhar geralmente mata a maioria desses patógenos porque eles não conseguem sobreviver ao calor.
