O açúcar elevado no sangue causa fadiga do diabetes?

Açúcar elevado no sangue muitas vezes leva à sensação de cansaço, uma condição conhecida como fadiga do diabetes que afeta muitas pessoas que vivem com diabetes e até mesmo aqueles com níveis típicos de glicose. Reconhecer e controlar esses sintomas pode melhorar a energia diária e o bem-estar geral.

Por que o açúcar elevado no sangue causa fadiga?

A fadiga é um sintoma comum de açúcar elevado no sangue e costuma ser chamada de fadiga do diabetes em pessoas com diabetes. Muitos se sentem cansados ​​constantemente, independentemente do sono, da dieta ou dos hábitos de exercício.

A pesquisa indica que até 68% das pessoas com diabetes sentem fadiga. Mas a fadiga não é exclusiva dos diabéticos. Pessoas com níveis normais ou pré-diabéticos de açúcar no sangue também podem sentir fadiga após picos repentinos de açúcar no sangue.

Certas condições também podem causar fadiga, como:

• Má qualidade do sono
• Hábitos de estilo de vida pouco saudáveis, como má qualidade da dieta, pular refeições, falta de exercícios e ingestão excessiva de cafeína ou álcool
• Anemia
• Obesidade
• Fibromialgia
• Complicações do diabetes, como neuropatia, insuficiência cardíaca ou doença renal
• Hipotireoidismo

Quando seu corpo experimenta um pico de açúcar no sangue, ele trabalha duro para produzir insulina suficiente para equilibrá-lo. Se não houver insulina suficiente ou se ela não for eficaz, seu corpo começará a usar gordura como energia.

Durante esse processo, seu corpo usa energia de uma molécula chamadatrifosfato de adenosina(ATP). Quando o ATP libera energia, ele perde um fosfato e se transforma em adenosina difosfato (ADP). Sem fontes de energia para recarregar o ATP, a fadiga se instala.

Como os medicamentos para diabetes podem causar fadiga

Alguns medicamentos para diabetes e outros medicamentos comumente usados ​​por pessoas com diabetes podem causar fadiga como efeito colateral.

Corticosteroides, estatinas, diuréticos e betabloqueadores usados ​​para complicações do diabetes podem causar fadiga. A fadiga também pode resultar de medicamentos para diabetes, como biguanidas (como metformina) e insulina.

O uso prolongado de metformina pode causar deficiência de vitamina B12, o que pode causar cansaço severo.A insulina pode causar fadiga se a dose for muito alta e causar hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).

Como identificar picos de açúcar no sangue

A fadiga está associada a muitas condições e fatores de estresse diários, por isso, por si só, não indica um aumento de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes devem verificar regularmente os níveis de açúcar no sangue para detectar mudanças repentinas.

A causa mais comum de açúcar elevado no sangue (hiperglicemia) é a produção inadequada de insulina. A insulina é o hormônio encarregado de regular os níveis de açúcar no sangue e, se não for produzida em níveis suficientemente altos ou não for produzida, pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue.

Existem algumas razões pelas quais os níveis de insulina no corpo são inadequados, incluindo:

• Comer demais
• Não fazer exercícios
• Estar cronicamente estressado
• Não receber insulina suficiente do tratamento
• Ter uma bomba de diabetes com defeito
• Ter insulina que é ineficaz no controle dos níveis de açúcar no sangue

Outros fatores de risco que contribuem para o diabetes incluem:

• Peso
• Idade avançada
• História de fumar
• Níveis elevados de colesterol
• Pressão alta

Para uma pessoa sem diabetes, é improvável que os níveis de insulina sejam considerados. É por isso que pode ser útil manter um registro alimentar e observar os níveis de fadiga ou outros sintomas após cada refeição.

Se você se sente cansado com frequência depois de comer, isso pode estar relacionado aos níveis de açúcar no sangue. Considere consultar um médico para verificar o açúcar no sangue.

Como prevenir a fadiga do diabetes

Picos de açúcar no sangue que causam fadiga podem ser evitados usando certas estratégias, incluindo:

• Comer uma dieta equilibrada:Ao equilibrar macronutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas, um pico de açúcar no sangue pode ser evitado. A pesquisa mostrou que a qualidade dos macronutrientes, bem como a quantidade, desempenha um papel vital na forma como o corpo decompõe os alimentos e na forma como a insulina responde aos alimentos.Os melhores alimentos a escolher são aqueles de digestão lenta, como quinoa, legumes, nozes, proteínas magras, frutas frescas e laticínios. Ao comer esses tipos de alimentos, os níveis de açúcar no sangue aumentarão mais lentamente e ficarão mais estáveis.
• Praticar exercícios regularmente:Foi demonstrado que praticar exercícios consistentemente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. O tipo de exercício não importa tanto, e tanto os exercícios de alta como os de intensidade moderada forneceram os mesmos resultados.Os endocrinologistas geralmente recomendam que as pessoas façam exercícios depois de comer.
• Trocando carboidratos simples por carboidratos complexos:Comer carboidratos refinados, como pão branco, arroz branco, sobremesas, batatas fritas e cereais matinais, pode levar a picos de açúcar no sangue porque são rapidamente digeridos. Os carboidratos complexos, por outro lado, são digeridos mais lentamente. Os exemplos incluem aveia, feijão, arroz integral, quinoa e pão integral. Ao escolher carboidratos complexos em vez de refinados em porções moderadas, você pode evitar picos de açúcar no sangue.
• Tomando suas vitaminas e minerais:Garantir que você receba todos os nutrientes de que seu corpo necessita também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente quando se trata de magnésio e cromo. Estudos demonstraram que a combinação de magnésio com cromo pode melhorar a resistência à insulina e, assim, ajudar a diminuir os picos nos níveis de açúcar no sangue.
• Relaxante:O estresse pode desempenhar um grande papel nos níveis de açúcar no sangue.Praticar técnicas de controle do estresse, como meditação, ioga, exercícios respiratórios ou registro no diário, pode ajudar a diminuir os níveis de estresse e, por sua vez, prevenir picos de açúcar no sangue.

A fibra é fundamental quando se trata de elaborar uma dieta que evite oscilações no açúcar no sangue. Saber que tipo de fibra é boa e quanto consumir é vital.

Quando consultar um profissional de saúde

Às vezes é normal sentir-se cansado, mas se a fadiga durar mais de duas semanas, talvez seja hora de consultar um médico.

Converse com um médico se, além da fadiga, você apresentar sintomas como:

• Aumento da sede
• Micção frequente
• Perder peso sem tentar
• Aumento da fome
• Visão embaçada
• Mãos ou pés dormentes ou formigando
• Pele muito seca
• Feridas que cicatrizam lentamente

Esses sintomas podem ser um sinal de que você tem ou está em risco de desenvolver diabetes.

Para aqueles que já têm diabetes, consultas regulares para monitorar a glicemia e controlar o diabetes garantirão que você tenha o plano de tratamento certo para você.