Efeitos colaterais perigosos e riscos de 8 suplementos populares

Mais de 50% dos adultos nos Estados Unidos usam suplementos dietéticos.No entanto, os suplementos não são regulamentados como os medicamentos, por isso é essencial estar ciente dos possíveis efeitos colaterais perigosos para se manter seguro e saudável.

Vá para as principais conclusões.

1. Multivitaminas: não substitua uma dieta balanceada

As multivitaminas são o suplemento mais popular para todas as faixas etárias, mas poucas evidências apoiam o seu uso.A maioria dos especialistas concorda que a comida é a melhor maneira de obter vitaminas.

Alguns efeitos colaterais graves das vitaminas encontradas nos multivitamínicos incluem:

• Betacaroteno pode aumentar o risco de cancro do pulmão em pessoas que já se encontram em alto risco (pessoas que fumam e trabalham perto de amianto).
• Vitamina K em multivitaminas pode reduzir a eficácia da varfarina, um medicamento para afinar o sangue.
• Ferro e cobre em multivitaminas pode contribuir para a sobrecarga de ferro ou cobre e aumentar o risco de demência, diabetes e doenças cardiovasculares.
• Cálcio e zinco pode reduzir a eficácia dos antibióticos.

2. Vitamina D: níveis tóxicos de cálcio

A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Tomar quantidades excessivas de vitamina D durante meses ou mais pode levar à hipercalcemia (níveis tóxicos de cálcio), levando a sintomas como:

• Náusea
• Vômito
• Fraqueza muscular
• Dor
• Perda de apetite
• Desidratação
• Pedras nos rins
• Distúrbios neuropsiquiátricos

No extremo mais extremo do espectro, a toxicidade da vitamina D pode causar:

• Arritmias cardíacas
• Insuficiência renal
• Calcificação de tecidos moles (como válvulas e vasos cardíacos)
• Morte

Obter vitamina D naturalmente através da luz solar ou dos alimentos, em vez de suplementos, não causa essa complicação.

3. Ômega-3: complicações imunológicas e hemorrágicas

Os ácidos graxos ômega-3 (frequentemente encontrados em pílulas de óleo de peixe) podem causar efeitos colaterais graves quando tomados em altas doses. Estes incluem:

• Função imunológica reduzida devido à resposta inflamatória reduzida causada pelos ácidos graxos ômega-3
• Sangramento por longos períodos devido à redução da agregação plaquetária, quando as células sanguíneas se aglomeram para formar um coágulo sanguíneo

É vital discutir a dosagem do óleo de peixe com seu médico. Os especialistas recomendam tomar dois ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa – ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) – em doses diárias não superiores a 5 gramas (g).

4. Vitamina C: pedras nos rins e interações medicamentosas

Os suplementos de vitamina C são geralmente seguros e a toxicidade é rara porque é uma vitamina solúvel em água (o que significa que quantidades excessivas são eliminadas na urina).

No entanto, existem algumas evidências de que altas doses de vitamina C podem aumentar o risco de pedras nos rins, especialmente em homens e pessoas já predispostas a pedras nos rins.

Os suplementos de vitamina C também podem causar interações perigosas com certos medicamentos. É fundamental discutir a adição de vitamina C à sua rotina se você toma algum dos seguintes medicamentos:

• Quimioterapia
• Radiação
• Estatinas

5. Cálcio: Endurecimento das Artérias

Os suplementos de cálcio podem aumentar o risco de aterosclerose (endurecimento das artérias), resultando em sintomas como:

• Insuficiência renal
• Mau tônus ​​muscular
• Constipação
• Náusea
• Perda de peso
• Fadiga
• Arritmias cardíacas
• Maior risco de morte por doença cardiovascular

A ingestão de grandes quantidades de cálcio pode causar sérias complicações de saúde. Embora a pesquisa seja um tanto confusa, os cientistas acreditam que a ingestão de grandes quantidades de cálcio pode aumentar o risco de desenvolver:

• Doença cardiovascular
• Pedras nos rins
• Câncer de próstata

Os especialistas recomendam que adultos entre 19 e 50 anos não tomem mais do que 2.500 mg de cálcio por dia e, para aqueles com 51 anos ou mais, o limite superior seja reduzido para 2.000 mg para evitar efeitos colaterais.

6. Magnésio: problemas digestivos e toxicidade

Tomar altas doses de magnésio em suplementos pode causar efeitos colaterais gastrointestinais desconfortáveis, como cólicas abdominais, gases e diarreia.

Quando tomado em doses superiores a 5.000 miligramas (mg) por dia, ou por pessoas com função renal deficiente, o magnésio pode causar toxicidade, uma ocorrência rara, mas perigosa.

Os sintomas de toxicidade do magnésio incluem:

• Pressão arterial baixa e desmaios
• Náusea
• Vômito
• Rosto corado
• Incapacidade de urinar
• Depressão
• Letargia e fraqueza muscular
• Dificuldade em respirar
• Arritmia cardíaca
• Parada cardíaca (ataque cardíaco)

Adultos com 19 anos ou mais não devem tomar mais do que 350 mg de magnésio por dia para evitar efeitos colaterais e reduzir a chance de toxicidade.

7. Probióticos: Infecção para Indivíduos Imunocomprometidos

Os probióticos são microrganismos vivos que podem ter um efeito positivo na saúde. Às vezes são chamadas de “bactérias boas”.

Ao tomar probióticos, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais, como gases, inchaço e dor de estômago.

No entanto, aqueles que estão imunocomprometidos ou gravemente doentes devem falar com um profissional de saúde antes de usar probióticos, pois podem resultar em infecções graves, tais como:

• Bacteremia:Uma infecção bacteriana no sangue; também chamado de envenenamento do sangue ou sepse
• Fungemia:Uma infecção fúngica no sangue.

8. Ferro: riscos perigosos de overdose

Doses baixas de suplementos de ferro podem causar vários efeitos colaterais digestivos e doses muito altas podem ser perigosas.

Embora raro, é possível uma overdose de suplementos de ferro. Desde 1997, a Food and Drug Administration (FDA) exige que quaisquer suplementos de ferro vendidos em doses superiores a 30 mg contenham rótulos de advertência fortes e embalagens de comprimido único.

Overdose de ferro pode causar:

• Perda de sangue
• Coma
• Convulsões
• Morte
• Necrose (morte do tecido) dos intestinos
• Falência de órgãos
• Choque

Principais conclusões

• Os suplementos dietéticos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos e são possíveis efeitos colaterais graves.
• Altas dosagens de certos suplementos populares podem causar efeitos colaterais perigosos e até a morte.
• Tente obter vitaminas e minerais através dos alimentos, tanto quanto possível.