Chocolate causa acne? O resultado final

O chocolate pode causar acne junto com outros alimentos, como laticínios e alimentos oleosos, de acordo com algumas pesquisas. Mas outros estudos dizem que não há ligação entre acne e chocolate e que alguns tipos de chocolate podem até ajudar a reduzir erupções e promover a saúde da pele.

Estudos descobrem que o chocolate pode causar acne

Por um tempo, parecia que não havia nenhuma evidência de pesquisa que apoiasse uma ligação entre grãos de cacau, chocolate e acne. A dieta pode piorar a acne, mas não foi a causa principal.Então o chocolate não era o motivo das espinhas. 

Mas agora há um consenso crescente de que certos alimentos ricos em açúcar e carboidratos podem promover o desenvolvimento da acne. O chocolate pode ser um deles.

• Chocolate está ligado ao aumento de fugas. Vários estudos mostraram uma ligação entre o consumo de chocolate e um aumento na frequência de fugas.Um estudo até mostrou que o consumo de chocolate amargo aumentou as erupções em homens.
• Chocolate aumenta o açúcar no sangue. Uma revisão de pesquisa de 2021 encontrou uma ligação entre alimentos com alto índice glicêmico e acne.O índice glicêmico mede a rapidez com que os carboidratos aumentam o açúcar no sangue. O chocolate estava entre esses alimentos, assim como os laticínios e os alimentos gordurosos.O que os resultados podem sugerir é que é a maneira como o corpo processa os carboidratos e o açúcar, e não o chocolate em si, que pode causar acne.
• Chocolate pode influenciar os hormônios. Os especialistas também sabem que níveis elevados de açúcar no sangue e hiperinsulinemia (níveis elevados de insulina) também promovem a produção do fator de crescimento semelhante à insulina 1, que por sua vez causa alterações nos hormônios e nas células da pele que contribuem para a acne.

Evidências que não mostram nenhuma ligação entre acne e chocolate

Há também evidências de que o chocolate realmente não desempenha nenhum papel no desenvolvimento da doença da pele:

• Compostos naturais do chocolate fornecem proteção. Alguns estudos sugerem que os flavonóides, substâncias naturais com propriedades antioxidantes, podem na verdadeajudaproteger as células da pele de certos tipos de inflamação. Os flavonóides são encontrados no chocolate amargo.
• Chocolate não aumenta a produção de óleo na pele. Alguns estudos demonstraram que o consumo excessivo de chocolate não afeta negativamente a secreção de sebo e, portanto, não piora a acne.O sebo é uma substância oleosa produzida pelas glândulas sebáceas da pele.
• Outros fatores têm uma ligação mais forte com a acne. As verdadeiras causas da acne são o acúmulo de células mortas da pele nos poros, o excesso de sebo e a proliferação de bactérias causadoras da acne. Os hormônios também desempenham um papel no desenvolvimento da acne. É por isso que a acne é tão comum durante a puberdade e pode variar de acordo com a menstruação.
• Seus genes podem ser os culpados pela acne. Estudos demonstraram uma ligação entre certos genes e a acne, sugerindo que a predisposição para a acne também é hereditária. Então, se seus pais tiveram acne, você provavelmente também terá.

Outros fatores que podem contribuir para a acne incluem:

• Estresse
• Irritação da pele ou pressão causada por roupas, capacetes esportivos ou mochilas.
• Irritantes ambientais, como poluição ou mesmo clima
• Hábitos de cuidados com a pele (esfregar com muita força ou espremer espinhas)

Se um determinado alimento parece causar mais erupções em você, evite comê-lo. Mas lembre-se, pode não haver uma ligação direta entre qualquer alimento específico e o desenvolvimento de espinhas. Manter sua dieta geral repleta de opções alimentares saudáveis ​​pode ajudar.

O chocolate pode ajudar com a acne?
O chocolate amargo contém flavonóides que alguns estudos sugerem que podem ajudar, embora não curem a acne. Alimentos com flavonóides que podem melhorar a acne incluem flavonóides à base de alcaçuz (que têm atividade antibacteriana) e extrato de chá verde. Vários estudos estão explorando os benefícios dos flavonóides para a acne, mas são necessárias mais pesquisas.

Outros alimentos que podem desencadear acne

O chocolate pode não ser totalmente isento de riscos, mas não é o único alimento relacionado à acne. Os produtos lácteos, por exemplo, são motivo de preocupação.

O consumo desses alimentos pode piorar a acne existente para algumas pessoas, em vez de realmente causá-la, devido ao impacto glicêmico.

Os alimentos a evitar podem incluir:

• Pão branco
• Batata frita
• Batatas fritas
• Arroz branco
• Donuts ou outros doces
• Bebidas com alto teor de açúcar

As melhores opções alimentares para a acne incluem alimentos com baixo índice glicêmico, como frutas e vegetais frescos.

O resultado final
A acne aumenta e diminui por conta própria; muitas vezes é impossível identificar uma causa. A acne é um problema de pele complexo e alimentos específicos podem ser apenas um fator. Consulte um dermatologista credenciado para obter um plano de cuidados da pele personalizado para tratar a acne e outros problemas de saúde da pele.