Quanto tempo durarão minhas dores nas canelas?

Se você tem dores nas canelas, pode se beneficiar da fisioterapia para ajudar a diminuir a dor na canela, melhorar a força e a mobilidade do tibial anterior e retornar à mobilidade funcional total. Existem muitos tratamentos diferentes para dores nas canelas, incluindo fita cinesiológica, alongamento tibial anterior e exercícios de fortalecimento para a canela e o tornozelo. Seu fisioterapeuta pode avaliar sua situação específica para determinar se sua dor na canela é realmente uma dor na canela e pode prescrever o melhor tratamento para você.

Uma pergunta comum que os pacientes com dores nas canelas têm é: “Quanto tempo durarão minhas dores nas canelas?” Quando a dor nas canelas limita sua capacidade de andar ou correr da maneira que deseja, pode parecer que as dores nas canelas nunca irão embora. Tenha certeza de que, com o tratamento adequado, você poderá se livrar das dores nas canelas e retornar às suas funções e atividades normais em um período de tempo relativamente curto. Com bastante prática, você pode até evitar que eles voltem.

Os princípios básicos da cura de tecidos

Para entender quanto tempo leva para se livrar das dores nas canelas, muitas vezes ajuda entender como seu corpo se cura. O processo inflamatório é a maneira como seu corpo gerencia o tecido muscular lesionado e o ajuda a retornar à função normal.

A fase inicial do processo inflamatório dura de 3 a 7 dias. A marca registrada deste estágio é a dor constante e aguda. Isso se deve às reações químicas que ocorrem no tecido muscular, uma vez que o esforço repetitivo e o estresse prejudicam o músculo. As dores nas canelas são causadas por esforço repetitivo no músculo tibial anterior. Quando esse músculo é lesionado pela primeira vez, a lesão inicial provavelmente parece uma dor aguda e constante na parte frontal da canela.

As próximas 3 a 4 semanas do processo de inflamação são aquelas em que seu corpo ajuda a curar o tecido. Células especiais são trazidas para o músculo tibial anterior para ajudar a limpar a bagunça causada pela lesão. O colágeno, as células construtoras do tecido muscular e tendinoso, é depositado durante esta fase.

A fase final do processo inflamatório é a fase de remodelação tecidual.Durante esta fase, o tecido de colágeno que foi depositado na fase anterior deve ser alongado e fortalecido para que possa tolerar as forças e os estressores que poderá encontrar no futuro. Esta fase dura aproximadamente 2 a 4 semanas.

Se você somar todo o tempo necessário para curar o tecido lesionado em seu corpo, levará aproximadamente 7 a 9 semanas. A maioria dos casos de dores nas canelas também dura esse tempo.

Por que minha condição dura mais?

Algumas pessoas apresentam dores nas canelas que duram mais de 8 ou 9 semanas. Isso pode ocorrer se você retornar à atividade agravante antes que o músculo tibial anterior esteja pronto para aceitar os estressores que encontra. É por isso que é tão importante descansar e se recuperar adequadamente após uma lesão e trabalhar duro na fisioterapia para corrigir as falhas biomecânicas que estão causando o seu problema.

Alguns tratamentos a serem considerados para garantir que você trate eficazmente as dores nas canelas incluem:

• Exercícios de alongamento tibial anterior
• Gravação cinesiológica no tibial anterior
• Exercícios de fortalecimento do tornozelo e membros inferiores
• Exercícios de fortalecimento do quadril
• Exercícios de alongamento da panturrilha

As dores nas canelas podem ser um problema difícil de tratar e requerem orientação do seu fisioterapeuta para que você realize a quantidade adequada de descanso, alongamento e fortalecimento para sua condição.

Resultado final: espere lidar com as dores nas canelas por cerca de 2 meses, mas isso pode demorar mais se você não descansar e se recuperar adequadamente ou mais curto se sua condição específica for menor e responder bem ao tratamento.