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Principais conclusões
- Use tiras nasais e tratamentos para alergia, como sprays salinos, para ajudar a reduzir o ronco.
- Evite álcool antes de um voo para diminuir suas chances de roncar.
- Sente-se na posição vertical durante o voo para ajudar a reduzir o ronco.
Surpreendentemente, é provavelmente um dos medos e ansiedades mais comuns associados ao voo: passar vergonha ao adormecer no avião e roncar alto o suficiente para perturbar as pessoas ao seu redor. Como você pode evitar o ronco em um avião? Aprenda alguns passos e tratamentos simples, como evitar álcool, anti-alérgicos e tiras nasais, que podem ajudá-lo a evitar possíveis constrangimentos.
Intervenções para prevenir o ronco antes da decolagem do avião
Existem alguns tratamentos e intervenções que podem melhorar o ronco antes de um voo de avião. Se a estrutura da linha média do nariz, chamada septo nasal, for empurrada para o lado, isso poderá causar ronco adicional. A correção cirúrgica, chamada septoplastia, pode corrigir o desvio do septo nasal movendo a cartilagem e isso pode reduzir o ronco.
Além disso, filtros de tecido chamados conchas nasais (ou pólipos nasais) também podem obstruir o nariz. Esses cornetos costumam aumentar de tamanho em associação com alergias não tratadas. O tecido pode ser removido com um procedimento chamado ablação por radiofrequência, que os derrete.As cirurgias do palato mole também podem remover ou tensionar esses tecidos e minimizar a vibração.
Tratamentos de última hora para ronco
Se você está fazendo as malas para a viagem, pode ser tarde demais para considerar o tratamento cirúrgico para o ronco. Além disso, outros tratamentos, como a perda de peso, terão que ser deixados de lado. Não perca as esperanças: você ainda pode reduzir suas chances de roncar.
Tratamento de alergia:O tratamento da alergia com spray salino, pote Neti ou sprays nasais de esteróides (como Flonase, Nasacort, Nasonex, etc.) pode reduzir a congestão nasal e melhorar o ronco.
Aparelhos orais:O ronco também pode ser aliviado com um aparelho oral. Eles são ajustados por um dentista e podem ajudar a aliviar o ronco alto, deslocando a mandíbula e a língua para frente.
Terapia CPAP:Pode até ser possível usar uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) em um voo longo. Os modelos de viagem mais recentes são pequenos o suficiente para serem usados em aviões e alguns até funcionam com bateria se não houver energia disponível em seu assento.
Posição:Se você estiver sentado ereto durante o voo, mesmo reclinado em um ângulo modesto, será auxiliado pela gravidade na redução do ronco. A língua muitas vezes cai para trás e bloqueia as vias aéreas, mas é menos provável que isso ocorra se você estiver sentado. Portanto, até mesmo a sua posição pode reduzir a chance de roncar.
Reduza a ingestão de álcool:Uma maneira infalível de evitar o ronco é minimizar o uso de álcool. O álcool e outros medicamentos que relaxam os músculos das vias aéreas (como os benzodiazepínicos) podem causar aumento do ronco. Portanto, se você está preocupado com o ronco, deixe-os de lado durante o voo.
Opções Adicionais:Você pode achar útil usar um pouco de spray salino nasal durante o trânsito. Cuidado com as restrições de fluidos na bagagem de mão nos voos.
