Como envolver o joelho

Ao saber como envolver um joelho, você pode ajudar a limitar o inchaço após uma lesão ou diminuir a dor da osteoartrite, apoiando e estabilizando a articulação do joelho. É importante envolver o joelho corretamente para não restringir os movimentos ou reduzir o fluxo sanguíneo e linfático.

Este artigo discute quais condições podem se beneficiar com a bandagem do joelho, pelo menos inicialmente. Ele também orienta você nas etapas de como envolver o joelho.

Quando consultar um profissional de saúde
Se você estiver sentindo dor ou rigidez significativa no joelho que esteja interferindo em sua capacidade de realizar as tarefas diárias – tornando desconfortável sentar, ficar em pé ou andar – você deve agendar uma consulta com seu médico para tratar de seus sintomas.

Quando você deve envolver o joelho?

Envolver o joelho com uma bandagem elástica pode ajudar a proporcionar alívio quando dói e estabilidade com suporte externo para a articulação do joelho.

Embora possa oferecer benefícios para pessoas que vivem com problemas ou lesões nos joelhos, como danos degenerativos no menisco, muitas das pesquisas sobre bandagens para joelhos são inconclusivas.Em casos de artrose femoropatelar (dor frontal no joelho), estudos concluem que o envoltório não é recomendado.

As condições para as quais você pode tentar envolver o joelho incluem:

• Osteoartrite, com benefícios potenciais para apoiar a articulação do joelho, diminuir a dor e melhorar a estabilidade do joelho e a qualidade geral da marcha
• Prevenção de lesões, como rupturas de ligamentos, especialmente com atividades repetitivas de alto impacto ou de carga articular, como correr, pular e agachar pesado.

Nos casos em que há claramente uma deformidade no joelho, uma articulação travada ou uma dor extrema que o impede de ficar em pé ou andar, consulte um médico.

Como envolver o joelho

A melhor maneira de envolver o joelho é prender uma bandagem ao redor do joelho com tensão suficiente para que fique fixada no lugar e forneça uma leve compressão sem restringir o movimento ou o fluxo sanguíneo.

A maioria das bandagens elásticas varia de 5 a 15 centímetros de largura e tem entre 1,20 e 1,80 metro de comprimento para garantir o comprimento adequado para envolver o corpo várias vezes. Certifique-se de escolher o tamanho certo para o joelho; deve ser confortável, mas não tão apertado a ponto de causar dor ou interromper a circulação.

Para envolver o joelho:

1. Comece enrolando a bandagem em volta do joelho, no meio da panturrilha, com o início da bandagem na parte externa do joelho.
2. Movendo-se da lateral da perna em direção à frente do corpo, enrole a bandagem em volta da perna, circulando abaixo do joelho duas ou três vezes para criar uma âncora.
3. Assim que a âncora do envoltório estiver segura, puxe a bandagem por trás do joelho em diagonal na parte externa da perna em direção à parte interna da coxa, acima do joelho. O envoltório não deve cruzar a rótula neste momento.
4. A partir daqui, enrole uma vez em volta da coxa, acima da rótula.
5. Depois de um círculo ao redor da coxa, mova a bandagem diagonalmente atrás do joelho, da parte interna da coxa até a parte externa da perna, abaixo do joelho, e enrole uma vez em volta da panturrilha.
6. Depois de um círculo ao redor da panturrilha, enrole a bandagem diagonalmente de trás do joelho até a frente da coxa novamente, cruzando na diagonal na parte externa da perna.
7. Repita as etapas 4 a 6 para continuar enrolando em um padrão de oito. O envoltório acabará por cobrir a frente do joelho.
8. Quando terminar de enrolar todo o comprimento do rolo de curativo, use um clipe para prender a ponta do curativo em uma parte da joelheira para prendê-lo no lugar.

Outras dicas 

Você deve ser capaz de dobrar o joelho sem sentir que sua amplitude de movimento está restrita ao usar uma joelheira. A joelheira deve fornecer suporte e estabilidade à articulação do joelho, mas não deve dificultar a movimentação do joelho. 

Se você não conseguir dobrar o joelho adequadamente, seu corpo muitas vezes compensará com outros movimentos, o que pode causar dor ou outros problemas nos quadris e na região lombar. Outras coisas a serem observadas incluem dor, latejamento, pele pálida e outros sinais de que você apertou o joelho com muita força.

Se você estiver envolvendo o joelho para ajudar a diminuir o inchaço, também é útil aplicar gelo e elevar a perna para diminuir a inflamação e reduzir o acúmulo (ou acúmulo) de líquido no joelho. Descansar o joelho após uma lesão aguda também pode ajudar a minimizar a inflamação e auxiliar no processo de recuperação.

Não use um envoltório por mais de 48 horas. Entre em contato com seu médico para conversar sobre os sintomas do joelho.

Devo dormir com uma joelheira?
Se você tem artrite, pode envolver o joelho e usar o curativo durante todo o dia para ajudar nas caminhadas e em outras atividades com levantamento de peso. Remova o curativo à noite para reduzir a compressão arterial e prevenir irritações na pele. Ou você pode querer afrouxar o curativo, mas siga as instruções do seu médico.