Cãibras nas mãos: o que as causa?

Cãibras nas mãos podem ocorrer por vários motivos e causar dores e problemas significativos para algumas pessoas. Cãibras nas mãos geralmente resultam de lesões ou problemas de saúde. 

Cãibras nas mãos também podem afetar os dedos. Cãibras nas mãos e nos dedos podem limitar sua capacidade de realizar certas atividades, incluindo escrever e dirigir.

Cãibras nas mãos podem ser tratadas e prevenidas dependendo da causa. Embora raras, as cãibras nas mãos às vezes podem ser um sinal de uma doença mais grave, como artrite reumatóide (AR) ou diabetes.

Cãibras nas mãos: causas nas palmas das mãos, nos dedos e na parte superior

Desequilíbrios eletrolíticos

Sódio, potássio e cálcio são tipos de eletrólitos, substâncias responsáveis ​​pela manutenção das funções normais do corpo, incluindo a atividade nervosa e muscular. Os músculos requerem níveis ideais de eletrólitos para que o corpo funcione adequadamente. 

Alterações nos níveis de eletrólitos podem afetar a forma como os músculos se contraem e relaxam, causando cãibras nas mãos e nos dedos.

Deficiência de magnésio 

O magnésio desempenha um papel vital no controle das contrações musculares. Se os níveis de magnésio do seu corpo estiverem baixos, você poderá sentir cãibras musculares por todo o corpo, inclusive nas mãos.

Os sintomas adicionais de deficiência de magnésio podem incluir: 

• Ritmos cardíacos anormais
• Fadiga 
• Mudanças de humor 
• Rigidez e fraqueza muscular e articular 
• Náuseas e perda de apetite 
• Dormência e formigamento
•  Convulsões 
• Tremores

Desidratação Grave

A desidratação é um estado em que os níveis de fluidos caem a ponto de as funções corporais serem afetadas.A desidratação leve pode ser remediada bebendo água ou bebidas eletrolíticas. A desidratação grave pode ser fatal porque pode danificar os órgãos.

Você pode ficar desidratado das seguintes maneiras:

• Você não está bebendo líquidos suficientes.
• Você perde líquidos através do exercício.
• Você passa longos períodos ao ar livre em temperaturas altas.
• Você sente vômitos e diarréia persistentes devido a doença.

Se você estiver gravemente desidratado, poderá sentir cãibras nas mãos quando seus músculos perderem o equilíbrio adequado de eletrólitos e fluidos.

Os sintomas adicionais de desidratação incluem:

• Urina escura ou diminuição do volume de urina
• Tonturas e desmaios 
• Boca seca
• Fadiga
• Dor de cabeça
• Sede

Cãibra do escritor

A cãibra do escritor, uma lesão por uso excessivo da mão, afeta os músculos usados ​​nos movimentos motores finos.É um tipo de distonia focal que afeta uma única parte do corpo – geralmente os dedos ou as mãos – e causa movimentos involuntários ou incomuns.

Certas atividades podem causar cãibras no escritor, incluindo:

• Escrever ou digitar por longos períodos 
• Tocando um instrumento musical 
• Atividades que exigem aderência, como segurar uma caneta ou utensílio, usar um smartphone ou trabalhar com ferramentas
• Atividades que exigem movimentos repetitivos dos pulsos, mãos e dedos 

Síndrome do túnel do carpo

A síndrome do túnel do carpo (STC) ocorre quando o nervo que vai do antebraço à palma da mão é comprimido. Pessoas com STC podem sentir cãibras nas mãos.

Os sintomas adicionais de CTS incluem:

• Queimação e formigamento na palma da mão e nos dedos
• Diminuição da aderência e força das mãos
• Aumento dos sintomas ao acordar pela manhã
• Inchaço

Artrite reumatoide 

A AR é uma doença inflamatória na qual o sistema imunológico funciona mal e ataca o tecido que protege as articulações e outras áreas do corpo. Causa dor nas articulações, inchaço e rigidez. Cãibras nas mãos são comuns em pessoas com AR.

A inflamação (inchaço) das articulações e tendões pode afetar os músculos próximos e a função muscular em pessoas com AR, causando cãibras musculares. Como a AR pode afetar as pequenas articulações das mãos e dos dedos, as cólicas aqui não são incomuns.

As cãibras nas mãos na AR podem piorar sob certas condições, como clima frio, períodos de aumento da inflamação nas articulações e movimentos repetitivos, como digitar e escrever. 

Doença renal

Cãibras nas mãos são comuns em pessoas com danos renais.Acredita-se que esteja relacionado a danos nos nervos, problemas de circulação sanguínea ou desequilíbrios eletrolíticos e fluidos. Não é incomum que pessoas com doença renal sintam cãibras nas mãos e nos pulsos.

Diabetes

O diabetes, uma condição que afeta a forma como o corpo regula o açúcar no sangue, pode causar cãibras musculares em todo o corpo, inclusive nas mãos.Cãibras nas mãos no diabetes podem estar associadas a baixo nível de açúcar no sangue, redução do fluxo sanguíneo para as mãos, neuropatia (dano ao nervo diabético), nefropatia (dano renal do diabético) e desequilíbrio eletrolítico.

O diabetes também está ligado à cheiroartropatia diabética (também conhecida como síndrome da mão rígida), que causa cãibras nas mãos e espessamento da pele das mãos.

Condições Neurológicas

Várias condições neurológicas podem causar cãibras nas mãos. Essas condições afetam os nervos que gerenciam as funções musculares. Exemplos incluem doença de Parkinson, miastenia gravis e esclerose lateral amiotrófica (ELA).

Medicamentos 

Vários medicamentos podem causar cólicas como efeito colateral do tratamento. Estes incluem:

• Antimaláricos: medicamentos antiparasitários
• Betabloqueadores: usados ​​para tratar hipertensão e outras condições cardiovasculares 
• Inibidores de checkpoint: um tipo de imunoterapia para câncer
• Colchicina: um medicamento antiinflamatório
• Corticosteroides: usados ​​para tratar inflamações 
• Ciclosporina: Usada para prevenir a rejeição de órgãos 
• Diuréticos (comprimidos de água), incluindo Lasix (furosemida): Remova o excesso de líquidos do corpo
• Medicamentos hipolipemiantes: medicamentos para baixar o colesterol
• Retrovir (zidovudina): um tratamento para o vírus da imunodeficiência humana (HIV)
• Sedativos e ansiolíticos: retardam a atividade do cérebro

Descrevendo sintomas de cólicas nas mãos 

Os termos “cãibra” e “espasmo” são frequentemente usados ​​de forma intercambiável, mas na verdade são sintomas diferentes.  

Cãibras musculares são contrações musculares sustentadas.Podem ser intensos e dolorosos, afetando um músculo ou grupo de músculos. Ocorrem espontaneamente, muitas vezes com exercício, mas também podem ocorrer com repouso.

Um espasmo muscular é uma contração ou relaxamento repentino e involuntário de um músculo ou grupo de músculos.Ocorre quando os nervos que controlam o movimento muscular falham, causando contração e aperto repentinos.

Os sintomas das cãibras nas mãos variam em gravidade, duração e condição que os causa. As cólicas podem parecer um leve incômodo ou podem causar uma dor insuportável. 

Algumas pessoas também podem sentir dormência, formigamento e queimação nas mãos afetadas. Outros podem ter problemas de aderência e força.

Os sintomas adicionais que podem ocorrer com cãibras nas mãos incluem:

• Músculos que podem parecer duros ou distorcidos 
• Dificuldade em fechar o punho
• Dor muscular
• Inchaço e rigidez
• Travamento articular, geralmente de uma articulação de dedo
• Hematomas 
• Coceira

Quando cãibras nas mãos sinalizam outra coisa

Alguns casos de cãibras nas mãos são inofensivos e facilmente controlados em casa. Outras causas podem apresentar riscos à saúde e exigir tratamento médico. 

Contate um médico para sintomas de cãibras nas mãos novos, contínuos ou recorrentes. Você também deve procurar ajuda para sintomas que não melhoram com tratamentos de autocuidado e de venda livre (OTC) ou que são acompanhados de sintomas adicionais, como:

• Mudanças ou problemas com a função manual
• Fadiga
• Febre
• Dor nas articulações
• Dor em outros grupos musculares

Autocuidado para cãibras leves nas mãos 

Sintomas leves de cãibras nas mãos podem ser tratados em casa com autocuidado.

Os remédios de autocuidado para cãibras nas mãos incluem:

• Exercícios de mãos e pulsos: Exercícios regulares para as mãos e os pulsos podem prevenir e controlar cãibras nas mãos. Considere alongar-se assim que sentir cãibras na mão.Se sua rotina de alongamento não estiver ajudando, converse com seu médico sobre como encaminhá-lo para um fisioterapeuta. 
• Aumentar a ingestão de líquidos e eletrólitos: Beber bastante líquido e ingerir eletrólitos pode prevenir a desidratação e reduzir o risco de cãibras nas mãos.Você saberá que está ingerindo líquidos suficientes se não sentir sede e sua urina estiver clara ou clara.
• Terapia de calor e frio: Aplicar uma almofada térmica ou compressa quente pode ajudar a aliviar os músculos tensos.Uma compressa fria pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço. 
• Descansar: se suas mãos começarem a ter cãibras ao escrever, digitar ou outra atividade manual, pare o que estiver fazendo e descanse as mãos.
• Suplementação:Se uma deficiência de nutrientes estiver causando cãibras nas mãos, um suplemento como magnésio ou potássio pode ajudar.Antes de iniciar qualquer suplemento, entre em contato com seu médico, que poderá confirmar se um suplemento é necessário.
• Um espaço de trabalho ergonômico: Se você tiver cãibras nas mãos no trabalho, considere tornar seu espaço de trabalho mais ergonômico para reduzir o esforço nas mãos.Uma cadeira de apoio, um teclado dividido e um mouse ergonômico podem ajudar.
• Massagem: você pode massagear sua mão usando pequenos movimentos circulares para aliviar cãibras nas mãos.
• Analgésicos de venda livre: Analgésicos orais como Advil (ibuprofeno), Aleve (naproxeno) e Tylenol (acetaminofeno) podem ajudar a controlar cãibras dolorosas nas mãos.Outras opções de venda livre para o tratamento de cãibras dolorosas nas mãos são cremes e géis tópicos, como o gel Voltaren (diclofenaco) (um tópico antiinflamatório), cremes de capsaicina e contra-irritantes contendo mentol ou cânfora. 
• Luvas de compressão: Luvas de compressão podem ajudar a aliviar a dor, o inchaço e as cólicas nas mãos e nas articulações dos dedos. 

Melhor forma de redação 

Você pode fazer coisas para evitar cãibras e dores nas mãos se escrever muito:

• Use utensílios de escrita confortáveis: Considere canetas e lápis de cano largo e acolchoados. Segure o utensílio de escrita entre os dedos indicador e médio e use o polegar para mantê-lo no lugar.
• Faça pausas: Considere fazer pausas, largando a caneta ou o lápis e esticando a mão e os dedos que escrevem para reduzir as cólicas. 
• Escreva devagar: Não tenha pressa ao escrever para evitar forçar as mãos e os dedos. A escrita cursiva pode sobrecarregar menos sua mão do que a impressão porque requer menos precisão. 
• Pressione levemente e suavemente: Pressionar leve e suavemente contra o papel ou bloco de notas pode causar menos tensão na mão. Experimente um gel ou caneta roller para minimizar o aperto e a aderência. 
• Use seus braços: Ao escrever, use o braço e não os dedos, mantendo a mão e escrevendo imóvel. Evite usar os músculos dos dedos e use-os apenas para segurar a caneta ou o lápis. Observe a posição da mão, mantenha o pulso reto e não dobre enquanto escreve.
• Esteja atento à sua postura. Sente-se ereto, com os ombros para trás e o peito para fora. Não se incline sobre a mesa, pois isso pode cansar seus ombros, pescoço e braços. 

Tratamentos para cólicas graves nas mãos

Dependendo da causa e da gravidade das cãibras nas mãos, seu médico pode criar um plano de tratamento para controlar seus sintomas. 

• Desidratação e desequilíbrios eletrolíticos: A desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos podem ser controlados com bebidas esportivas e eletrolíticas de venda livre.Casos mais graves de desidratação podem exigir uma solução intravenosa (IV). Deficiências específicas de eletrólitos ou nutrientes podem ser tratadas com mudanças na dieta e suplementação de vitaminas e minerais. 
• Cãibra de escritor: A cãibra do escritor pode ser tratada com fisioterapia, terapia ocupacional, injeções de Botox (onabotulinumtoxinA), medicamentos orais e, em casos graves, cirurgia. 
• Síndrome do túnel do carpoe: Seu médico pode recomendar imobilização, analgésicos de venda livre e prescritos, fisioterapia, terapia ocupacional ou cirurgia para controlar os sintomas da STC, incluindo cólicas.
• Artrite reumatoide: Não há cura para a AR, mas seu médico pode criar um plano de tratamento para ajudar a aliviar os sintomas e retardar a progressão da doença.Seu plano de tratamento pode incluir medicamentos, terapias físicas e ocupacionais, cirurgia para reparar uma articulação danificada e terapias de estilo de vida, como exercícios e dieta alimentar.
• Síndrome da mão rígida: A síndrome da mão rígida começa com o controle da glicemia por meio de medicamentos.A fisioterapia também pode ajudar a controlar os sintomas e reduzir as complicações diabéticas. 
• Doença renal: Para reduzir cãibras nas mãos associadas a doenças renais, seu médico prescreverá medicamentos e mudanças na dieta específicas para a causa subjacente.
• Condições neurológicas:O tratamento para uma causa neurológica de cãibras nas mãos dependerá da causa, dos sintomas e de outros fatores individuais. As opções podem incluir medicamentos, terapias físicas e ocupacionais e cirurgia. 
• Medicamentos:Se um medicamento causou cãibras nas mãos, interromper o medicamento ou reduzir a dose pode resolver os sintomas. No entanto, não interrompa ou modifique seus medicamentos sem consultar seu médico.

Como reduzir os alargamentos nas mãos 

Um surto é um agravamento dos sintomas e cãibras nas mãos podem levar a períodos de surto. 

Uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar cãibras nas mãos é não fumar. Fumar está associado a vários problemas nas mãos, incluindo redução do fluxo sanguíneo, má cicatrização de feridas e ossos, problemas nervosos e dor.Se precisar de ajuda para parar de fumar, informe um profissional de saúde. 

Outras formas de prevenir cãibras nas mãos são:

• Comer uma dieta saudável e balanceada
• Reduzir a ingestão de álcool e cafeína 
• Exercício regular, incluindo alongamento de mãos e punhos 
• Tomar medicamentos conforme prescrito 
• Entrar em contato com seu médico se sentir sintomas novos ou agravamento 
• Fazendo uso de um local de trabalho ergonômico 
• Fazendo pausas e descansando as mãos