Guia para aumentar o estrogênio com níveis hormonais flutuantes

Na perimenopausa, os níveis de estrogênio podem flutuar muito, com o hormônio eventualmente caindo para níveis muito baixos quando a menopausa é atingida. Níveis flutuantes e baixos de estrogênio podem causar uma série de sintomas que podem afetar a qualidade de vida.

Tanto homens como mulheres podem apresentar baixos níveis de estrogênio, embora seja muito menos comum em homens. Certos alimentos, suplementos e ervas podem ajudar a aumentar os níveis de estrogênio naturalmente. Os níveis de estrogênio também podem ser aumentados com terapia hormonal (TH).

Este artigo analisa opções naturais e sintéticas para aumentar os níveis de estrogênio, juntamente com sintomas de estrogênio baixo, alto e equilibrado.

Como aumentar o estrogênio através da dieta

Fitoestrógenossão compostos encontrados em plantas com estrutura molecular semelhante ao hormônio estrogênio.Comer alimentos ou tomar suplementos de ervas com fitoestrogênios pode imitar os efeitos do estrogênio no corpo e ajudar a aumentar os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.

Alimentos

É possível aumentar ou diminuir o nível de estrogênio através dos alimentos. Alguns alimentos com fitoestrogênio podem ajudar a aumentar os níveis de estrogênio.

Soja: A fonte mais rica de fitoestrogênio, conhecida como isoflavonas, é encontrada na soja e em produtos processados ​​com soja. Os níveis de fitoestrogênio na soja pura são mais elevados do que nos alimentos processados ​​que contêm soja.

Descobriu-se que a soja aumenta os efeitos do estrogênio em mulheres na menopausa e diminui seus efeitos em mulheres na pré-menopausa.O consumo regular de soja não parece afetar os níveis de estrogênio nos homens.

Alimentos ricos em lignana: Lignanas são fitoestrógenos encontrados em alimentos vegetais que possuem atividade estrogênica fraca, mas também podem imitar os efeitos do estrogênio por meio de outros métodos biológicos. Muitas frutas, vegetais, nozes, grãos integrais e sementes contêm lignanas.

Os alimentos que contêm lignanas incluem:

• Linhaça (teor muito alto de lignana)
• Sementes de gergelim
• Couve encaracolada
• Brócolis
• Damascos
• Feijão
• Grão de bico
• Ervilhas
• Lentilhas
• Amendoim
• Bagas
• Café e chá

Estilbeno e cumestano são duas outras categorias de fitoestrógenos. Os alimentos com esses fitoestrógenos incluem:

• Uvas
• Espinafre
• Repolho

Ervas

Certas ervas também contêm fitoestrógenos. No entanto, alguns fitoestrógenos encontrados em suplementos fitoterápicos costumam ter doses muito mais altas do que aquelas encontradas nos alimentos e podem ter efeitos colaterais potenciais, alguns deles graves.Não tome nenhum suplemento de ervas antes de consultar um profissional de saúde.

Alguns dos suplementos de ervas mais comuns para aumentar os níveis de estrogênio são:

• cohosh preto: Estudos produziram resultados conflitantes sobre se o cohosh preto aumenta os níveis de estrogênio no corpo, e seus efeitos semelhantes aos do estrogênio podem ocorrer através de outros mecanismos biológicos.
• Chasteberry (vitex): Esta baga, comumente encontrada na forma de suplemento, demonstrou aumentar os níveis de estrogênio e progesterona em mulheres na menopausa.
• Trevo vermelho: Embora tenha havido pesquisas conflitantes sobre a eficácia deste fitoestrogênio no aumento do estrogênio, um estudo descobriu que o trevo vermelho pode ajudar a aumentar os níveis de estrogênio e aliviar as ondas de calor em mulheres na menopausa.

Suplementos

Certos suplementos, como as vitaminas E e D, também podem ajudar a aumentar os níveis de estrogênio.

A vitamina E contém fitoestrógenos e descobriu-se que ajuda a aliviar certos sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor, sintomas vasomotores e alterações vaginais. Embora a vitamina E não seja tão eficaz quanto a terapia hormonal no alívio dos sintomas da menopausa, ela pode ser eficaz quando usada em conjunto com a TH.

O estrogênio e a vitamina D desempenham funções fisiológicas semelhantes, apoiando principalmente a saúde óssea. Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a baixos níveis de estrogênio, enquanto níveis mais elevados de vitamina D têm sido associados a níveis mais elevados de estrogênio em mulheres. Estudos sugeriram que a suplementação de vitamina D pode ajudar a aumentar os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.

Por que os homens podem ter baixo nível de estrogênio?
Embora incomum, os homens podem ter níveis baixos de estrogênio devido ao hipogonadismo, que diminui a produção de hormônios. O hipogonadismo em homens pode ser causado por problemas nos testículos devido a uma lesão ou infecção, problemas hipofisários, problemas congênitos, certos tratamentos contra o câncer ou envelhecimento. Os tratamentos para baixo nível de estrogênio em homens devem ser discutidos com um profissional de saúde.

Como aumentar o estrogênio com medicamentos

A terapia hormonal usa medicamentos prescritos para aumentar os níveis de estrogênio. Os dois tipos de TH para estrogênio são:

• Terapia sistêmica com estrogênio: Este tipo de TH usa pílulas, adesivos para a pele, géis ou sprays que liberam estrogênio na corrente sanguínea para que ele possa viajar para órgãos e tecidos por todo o corpo.
• Terapia local com estrogênio: Um anel vaginal, comprimido ou creme é usado para liberar pequenas doses de estrogênio diretamente no tecido vaginal. Esta terapia é geralmente usada para tratar a secura vaginal.

Alguma coisa aumenta o estrogênio rapidamente?

Os níveis de estrogênio nem sempre podem ser aumentados rapidamente e podem levar algum tempo para aumentar, mesmo com TH. Embora muitas pessoas comecem a sentir a diminuição dos sintomas logo após o início da TH, pode levar até três meses para que os sintomas melhorem.

Sintomas de baixo estrogênio

Os sintomas de baixos níveis de estrogênio incluem:

• Ondas de calor
• Suores noturnos
• Palpitações cardíacas
• Dores de cabeça/enxaquecas
• Insônia
• Fadiga
• Névoa cerebral ou dificuldade de concentração
• Perda óssea
• Secura vaginal
• Diminuição do interesse por sexo
• Cabelo ralo
• Ganho de peso

Sintomas de alto estrogênio

Os sintomas de excesso de estrogênio incluem:

• Inchaço
• Sensibilidade mamária
• Manchas ou sangramento intenso
• Dores de cabeça/enxaquecas

Sintomas de estrogênio equilibrado

Se o estrogênio estiver equilibrado, você não deverá apresentar sintomas de níveis baixos ou altos. O estrogênio equilibrado pode ajudar a melhorar o humor, o foco e a memória, promovendo pressão arterial e níveis de colesterol saudáveis.