Vivendo com a doença de Hashimoto

A doença de Hashimoto pode ser difícil de controlar porque afeta muitos aspectos da sua saúde e bem-estar. A condição pode causar uma série de problemas, desde ganho de peso indesejado até pensamentos confusos e disfunção sexual. Estudos descobriram que pessoas com doença de Hashimoto têm maior probabilidade de desenvolver sintomas de depressão e transtornos de ansiedade.

O que é a doença de Hashimoto?
A doença de Hashimoto, também chamada de tireoidite de Hashimoto, é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico cria anticorpos que atacam a glândula tireoide. Esse processo prejudica a capacidade da tireoide de produzir hormônios tireoidianos naturais e causa níveis de hormônio tireoidiano abaixo do normal (hipotireoidismo). Os hormônios da tireoide regulam o metabolismo, e baixos níveis desses hormônios resultam em um metabolismo lento.

Embora a doença de Hashimoto seja uma condição crônica, ela não precisa assumir o controle da sua vida. Com as estratégias de enfrentamento corretas, você pode continuar a prosperar enquanto mantém sua condição sob controle.

Estratégias Emocionais

A tireóide é uma pequena glândula em forma de borboleta que fica na parte inferior do pescoço, bem na frente da traqueia. Mesmo sendo pequena, a tireoide produz hormônios responsáveis ​​pelo bem-estar geral. As interrupções nos níveis dos hormônios da tireoide podem causar problemas mentais e emocionais como:

• Ansiedade
• Depressão
• Dificuldade de concentração
• Fadiga
• Irritabilidade
• Falta de interesse nas atividades
• Perda de alerta
• Problemas de memória
• Mudanças de humor

Os exames de sangue são capazes de detectar os níveis de hormônio tireoidiano e hormônio estimulador da tireoide (TSH) produzidos na glândula pituitária.

À medida que os níveis de hormônio da tireoide flutuam, você pode passar rapidamente de nervoso e ansioso para cansado e desinteressado na maioria das coisas. Se os níveis do hormônio estimulador da tireoide caírem muito com o seu plano de tratamento, pode ser necessário reduzir a dose do medicamento. Da mesma forma, o cansaço e o desinteresse pelas atividades diárias podem ser sinais de que seus níveis de TSH estão muito altos e você precisa de um aumento na dose do medicamento.

Lidar com uma doença crônica é suficiente para causar estresse, depressão e ansiedade, mas nas doenças da tireoide, problemas emocionais podem sinalizar a necessidade de mudar a forma como você e seu médico gerenciam sua condição.

Algumas coisas que podem ajudar a neutralizar as emoções negativas que podem surgir com a doença de Hashimoto incluem:

• Dieta saudável e exercícios
• Psicoterapia
• Estratégias de relaxamento, como meditação
• Ioga
• Grupos de apoio

Estratégias de estilo de vida

Uma dieta saudável e um plano de exercícios podem ajudar a resolver vários problemas de saúde. Não existe dieta ou programa de exercícios que impeça ou cure a doença de Hashimoto, mas comer bem e permanecer ativo pode ajudá-lo a controlar os sintomas.

Comer uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais, com carne com moderação e evitar alimentos fritos ou processados ​​pode melhorar os sintomas. As dietas que podem ajudar as pessoas com doença de Hashimoto incluem o seguinte:

• Dieta antiinflamatória: esta dieta concentra-se em alimentos que diminuem a resposta imunológica da tireoide, como frutas vermelhas, espinafre e peixes como atum e salmão, ricos em ácidos graxos ômega-3.
• Dieta sem laticínios: A lactose pode causar inflamação no intestino ou até mesmo uma resposta alérgica em algumas pessoas. Evitar laticínios e substituir produtos não lácteos, como leite de aveia, pode ajudar.
• Dieta sem glúten ou sem grãos: assim como os laticínios, o glúten, encontrado em muitos alimentos com grãos, está ligado à inflamação e às respostas alérgicas no corpo. Evitar alimentos ricos em glúten, como pães e massas, pode ajudar a diminuir a inflamação e moderar a resposta imunológica da tireoide.
• Dieta mediterrânea: A dieta mediterrânea concentra-se na redução de alimentos processados ​​e no aumento de vegetais e frutas, porções moderadas de laticínios e uma quantidade limitada de carne vermelha em favor de peixes, aves, feijões e ovos.
• Dieta de alimentos integrais: Os alimentos processados ​​estão associados a níveis mais elevados de inflamação. Uma dieta de alimentos integrais elimina alimentos processados ​​e promove a ingestão de vegetais, frutas e grãos integrais.

As endorfinas liberadas durante o exercício podem ajudar a combater sentimentos de ansiedade e depressão. Alguns estudos mostraram até que o exercício ajuda a compensar sintomas como fraqueza e melhora a qualidade de vida geral de pessoas com doenças da tireoide.

Estratégias Sociais

Todos os sintomas da doença de Hashimoto, especialmente fadiga, depressão e ansiedade, podem ter um grande impacto na sua vida social. Talvez você esteja muito cansado e não se sinta bem por causa de desconforto nas articulações e músculos, inchaço e ganho de peso, ou confusão mental e alterações de humor para sair com a família e amigos. Você pode até estar enfrentando problemas em sua vida amorosa, já que tanto homens quanto mulheres com doenças da tireoide podem apresentar disfunção sexual.

Ter um sistema de apoio forte pode ajudá-lo a superar esses desafios. Recrute amigos e familiares para ajudá-lo a lidar com sua condição. Além disso, procure outras pessoas com a mesma condição online ou através de grupos de apoio comunitário. Reconhecer que você não está sozinho e compartilhar estratégias de enfrentamento pode ajudá-lo e permitir que você ajude outras pessoas na sua situação.

Estratégias Práticas

A consistência é fundamental para aprender como lidar com a doença de Hashimoto. Embora possa parecer complicado no início, a chave para muitas das estratégias de tratamento para esta condição é a regularidade. Como a doença de Hashimoto pode causar esquecimento ou memória confusa, você pode usar aplicativos para ajudá-lo a monitorar seus medicamentos, sintomas, dieta e atividades.

Alguns aplicativos projetados para mantê-lo atualizado com seus tratamentos são:

• BOOST Tireóide: Rastreador de Saúde
• Saúde Paloma: Guia AIP
• Rastreador de Tireoide 2
• Meu HipoT
• Hiporastreador
• PILIPALA