O que acontece com sua pressão arterial quando você bebe café todos os dias

O café pode causar picos temporários de pressão arterial em pessoas com e sem hipertensão (pressão alta).Se você tem pressão alta, converse com um médico para obter recomendações sobre o consumo de café.

Café aumenta pressão arterial em curto prazo

Os efeitos de curto prazo do café na pressão arterial são:

• A pressão arterial sistólica (número superior)aumenta de 3 a 14 mmHg
• A pressão arterial diastólica (número inferior)aumenta de 4 a 13 mmHg.

Exemplo:Uma leitura típica de 120/80 pode subir para 134/93 depois de beber café.

O café é um estimulante que aumenta a atividade do cérebro e do sistema nervoso. Tem impacto nos vasos sanguíneos e no coração dentro de 30 minutos a duas horas após o consumo:

• O café entra na corrente sanguínea: Uma vez na corrente sanguínea, o café interage com hormônios, receptores cerebrais e neurotransmissores.
• O café causa uma resposta dos vasos sanguíneos: A resposta estreita as artérias e veias, aumentando a pressão arterial.
• O café desencadeia uma resposta de luta ou fuga: aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Fatores que afetam o quanto o café afeta sua pressão arterial

Os fatores que determinam a quantidade de café que pode afetar sua pressão arterial incluem:

• Idade:A cafeína afeta mais os jovens do que os mais velhos. Num estudo, os adolescentes tiveram consistentemente aumentos mais significativos na pressão arterial do que os adultos.
• Sexo:Algumas pesquisas sugerem que os homens metabolizam a cafeína mais rapidamente do que as mulheres.
• Fonte de cafeína:O café contém mais cafeína do que o chá preto ou verde. No entanto, refrigerantes e bebidas energéticas também contêm cafeína e compostos semelhantes, como taurina e guanina.
• Tipos de café e método de preparo: A intensidade dos diferentes tipos de grãos e preparações de café (por exemplo, café gota a gota versus expresso) pode variar.
• Tolerância:Após cerca de 15 dias de uso diário, os efeitos da cafeína diminuem e começam a diminuir, e você precisa de mais café para obter o mesmo efeito.
• Fumar:A nicotina acelera o metabolismo, aumentando o efeito da cafeína na pressão arterial.
• Gravidez:Grávidas devem limitar a cafeína a 200 mililitros (ml) por dia. Os fetos em desenvolvimento não conseguem metabolizar a cafeína, tornando perigoso para as grávidas beber em excesso.
• Doença cardíaca:Um aumento temporário da pressão arterial causado pela cafeína pode ser mais pronunciado e menos seguro em pessoas com doenças cardiovasculares (coração ou vasos sanguíneos). 

Você pode beber café se tiver pressão alta?

Embora o café cause aumentos de curto prazo na pressão arterial, ele não aumenta o risco de hipertensão crônica. Você pode consumir cafeína com pressão alta, mas muito depende da sua pressão arterial e se você bebe café regularmente.

Se sua pressão arterial estiver muito alta, fique atento ao consumo de cafeína. Num estudo, uma ou duas chávenas adicionais de café por dia duplicaram o risco de doenças cardiovasculares, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em consumidores de café com hipertensão nos estágios 2 e 3. Os pesquisadores não observaram esse efeito em pessoas com hipertensão normal, elevada ou em estágio 1.

O consumo moderado de café – uma a três xícaras por dia – pode beneficiar o coração de pessoas que bebem café regularmente. Um estudo multicêntrico com 8.780 adultos brasileiros entre 35 e 74 anos descobriu que os consumidores moderados de café corriam menos risco de hipertensão do que os que não bebiam.

Quanto café é demais?

As autoridades de saúde dizem que 400 mg ou menos de cafeína (cerca de três ou quatro xícaras de café de 12 onças) por dia são seguros para adultos saudáveis. Para adolescentes (de 12 a 18 anos), essa quantidade é de 100 mg (um copo de 12 onças) e é de 2,5 mg por quilograma (kg) (cerca de 2,2 libras) de peso corporal em menores de 12 anos.

Beber mais do que a quantidade recomendada ou “segura” pode afetar sua saúde e causar sintomas como:

• Ansiedade
• Frequência cardíaca e pressão arterial elevadas
• Dor de cabeça
• Palpitações cardíacas (batimentos cardíacos irregulares ou “agitados”)
• Indigestão
• Insônia (dificuldade para dormir)
• Nervosismo, tremor
• Náusea

Considerações para verificar sua pressão arterial em casa

Ao medir sua pressão arterial em casa, lembre-se destes fatores:

• Antes do seu teste: Evite fumar, tomar café ou bebidas com cafeína e faça exercícios por pelo menos 30 minutos antes de testar sua pressão arterial. Certifique-se de esvaziar a bexiga.
• A braçadeira: Coloque-o no meio do braço; não coloque sobre roupas. Sente-se e descanse tranquilamente, sem telefone ou tela, por pelo menos cinco minutos antes de começar.
• Sua postura: Ao medir a pressão arterial, fique sentado com as costas retas e os pés apoiados no chão. Apoie o braço em uma superfície plana e coloque a braçadeira na altura do coração.
• Tempo: Faça suas medições de pressão arterial no mesmo horário todos os dias e registre seus resultados. Para maior precisão, faça uma segunda medição da pressão arterial um minuto após a primeira.    

Você precisará de um monitor de pressão arterial para verificações em casa. Muitos tipos estão disponíveis, mas a American Heart Association (AHA) recomenda um monitor automático de braço tipo manguito.Certifique-se de que foi validado; converse com um profissional de saúde ou farmacêutico sobre suas opções.

Embora os monitores domésticos de pressão arterial sejam eficazes, um profissional de saúde pode fornecer resultados mais precisos e conclusivos. Contate um médico se suas leituras forem muito maiores ou menores do que o esperado.