O que o ácido D-aspártico faz no corpo?

O ácido D-aspártico (D-asp) é um aminoácido importante tanto para o sistema endócrino quanto para o sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal). Estudos indicaram que aumenta os níveis de testosterona, melhora a fertilidade e reduz os sintomas da esquizofrenia, mas são necessárias mais pesquisas.

O D-asp pode funcionar como um neurotransmissor, um mensageiro químico que transmite sinais entre os nervos e outras células, embora os cientistas debatam este papel.É produzido no corpo e encontrado em certos alimentos – como espinafre, beterraba e morango – bem como em suplementos.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

O que é ácido D-aspártico?

O ácido D-aspártico liga-se aos receptores N-metil-D-aspartato (NMDARs) no cérebro e ajuda a controlar a neuroplasticidade e a atividade cerebral.Também ajuda a regular hormônios como:

• Prolactina
• Oxitocina
• Melatonina
• Testosterona

D-asp é feito no corpo. Os níveis no cérebro são mais elevados antes do nascimento, enquanto os níveis nas glândulas endócrinas aumentam após o nascimento.Também é encontrado nos seguintes alimentos:

• Legumes como espinafre e beterraba
• Cogumelos
• Frutas, como goji e morangos
• Peixe
• Nozes
• Ervas como orégano e hortelã-pimenta

O ácido D-aspártico também está disponível como suplemento dietético em cápsulas e pó.

Foi estudado para condições como esquizofrenia, doença de Alzheimer, autismo e problemas relacionados a hormônios, como fertilidade.

Usos

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista nutricionista (RD ou RDN), farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Embora o ácido D-aspártico seja comumente promovido como um auxílio ergogênico para aumentar o desempenho nos exercícios, ele não foi muito estudado em humanos para esta ou qualquer outra condição.

Aqui está o que as pesquisas mais recentes sugerem sobre os benefícios potenciais do D-asp.

Aumentando os níveis de testosterona

Foi demonstrado que o D-asp aumenta os níveis de testosterona em algumas populações, embora as evidências sejam inconsistentes.

Para homens sem treinamento atlético, a suplementação com 3 gramas de D-asp por dia pode aumentar os níveis de testosterona em 42%. No entanto, tomar até 6 gramas por dia não demonstrou benefícios para homens treinados em levantamento de peso, seja nas concentrações de testosterona ou no desempenho atlético.

Uma revisão sistemática concluiu que os suplementos de ácido D-aspártico só podem aumentar a testosterona em homens com níveis basais baixos.

Discuta a terapia de reposição de testosterona ou outros suplementos que possam aumentar seus níveis de testosterona com seu médico se você tiver níveis baixos e sintomas problemáticos.

Fertilidade

O D-asp pode melhorar a fertilidade, mas são necessários mais dados.

Um produto contendo D-asp mais ácido fólico e vitaminas B6 e B12 quase dobrou a concentração e a mobilidade dos espermatozoides em um pequeno estudo com 60 homens.Isto resultou numa taxa de gravidez mais elevada para os parceiros daqueles que usaram o produto combinado.

Embora o D-asp não tenha sido bem estudado para a fertilidade feminina, níveis mais elevados nos ovários foram associados à idade mais jovem e à alta qualidade dos óvulos.

São necessários ensaios clínicos mais robustos antes que o ácido D-aspártico possa ser recomendado rotineiramente para a fertilidade. Discuta as opções de tratamento com seu médico se isso for do seu interesse.

Esquizofrenia

As primeiras pesquisas sugerem que o ácido D-aspártico ajudou a reduzir os sintomas em pessoas com esquizofrenia resistente ao tratamento.

Foi estudado em modelos de ratos, que mostraram que aqueles com altos níveis de D-asp aumentaram a conectividade cerebral e a memória espacial.Estudos muito pequenos – até 20 pessoas – mostraram que os níveis de D-asp eram 30% mais baixos nos cérebros de pessoas com esquizofrenia do que naqueles sem.

Ensaios clínicos em humanos são necessários para confirmar estes efeitos.

Tenha em mente que problemas de saúde mental como a esquizofrenia não devem ser autotratados. Se não for gerida de forma adequada, a qualidade de vida e o funcionamento podem diminuir.

Dosagem

O ácido D-aspártico foi estudado em ensaios clínicos em doses de 3–6 gramas por dia para fertilidade e aumento da testosterona.

Segurança

Evite o ácido D-aspártico se você for alérgico a ele ou a seus componentes (partes).

Procure atendimento médico imediato se tiver uma reação alérgica grave (coceira, urticária, falta de ar, etc.).

Efeitos colaterais

Em geral, há muito poucos dados de segurança disponíveis para suplementos de aminoácidos como o ácido D-aspártico.Isto significa que não se sabe o suficiente sobre a segurança destes suplementos, especialmente em doses elevadas ou com uso a longo prazo.

Quantidades aumentadas de qualquer aminoácido podem causar um desequilíbrio nas concentrações de outros aminoácidos no corpo, incluindo níveis mais baixos desses outros aminoácidos.

O ácido D-aspártico pode causar os seguintes efeitos colaterais, de acordo com um ensaio clínico:

• Irritabilidade
• Ansiedade
• Frequência cardíaca rápida
• Dor de cabeça

Interações

Como o ácido D-aspártico pode alterar os níveis de testosterona e estrogênio,pode interagir com outros medicamentos que afetam esses hormônios. Alguns exemplos comuns de medicamentos que afetam os níveis hormonais incluem:

• Pílulas anticoncepcionais
• Medicamentos para convulsões
• Medicamentos para esquizofrenia
• Antidepressivos

Precauções

Os suplementos de ácido D-aspártico podem ser mais arriscados para alguns do que para outros. Lembre-se das seguintes precauções ao decidir se o ácido D-aspártico é adequado para você.

Não há dados de segurança suficientes para recomendar D-asp para pessoas com doenças crônicas ou que:

• Grávida
• Lactante
• Mais de 65 anos
• Crianças

Para otimizar a segurança, consulte seu médico, farmacêutico ou nutricionista antes de tomar suplementos dietéticos.

Suplementos semelhantes

Muitos suplementos dietéticos são comercializados como estimuladores de testosterona, embora, para alguns, haja muito poucas evidências para apoiar essas afirmações. Alguns suplementos que as pessoas tomam para aumentar os níveis de testosterona incluem o seguinte:

• Zinco, um mineral
• Feno-grego, uma leguminosa usada como tempero e remédio fitoterápico
• Tribo da Terrausado na medicina tradicional chinesa
• Magnésio, um mineral envolvido em mais de 300 reações no corpo
• Dehidroepiandrosterona (DHEA), um precursor de hormônios como estrogênio e testosterona
• Ashwagandha, uma erva ayurvédica
• Gengibre, uma especiaria que também é tomada medicinalmente

Antes de tomar suplementos para aumentar a testosterona, discuta seus objetivos com seu médico para que ele possa adaptar seu plano de tratamento a você.

Alguns suplementos que podem ajudar os sintomas da esquizofrenia incluem o seguinte:

• Vitamina B12
• Vitamina D
• Ácido fólico
• Ácidos graxos ômega-3

Observe que esses suplementos não substituem a terapia de primeira linha com antipsicóticos.Não há evidências suficientes para recomendá-los, a menos que um profissional de saúde que possa monitorar sua condição esteja acompanhando você de perto.