Você poderia estar enfrentando perda de memória de curto prazo?

A perda de memória de curto prazo envolve o esquecimento de eventos, conversas ou informações recentes logo após sua ocorrência, geralmente em 30 segundos. Pode resultar de causas como privação de sono, estresse ou até mesmo ser um sinal precoce de doenças como a doença de Alzheimer, mas não indica automaticamente problemas graves de saúde.

O que é considerado perda de memória de curto prazo?

A memória de curto prazo envolve recordar coisas dos últimos 30 segundos. Por exemplo, você pode decidir escrever uma carta para um amigo, mas esquecer o que está fazendo 10 segundos depois com uma caneta na mão. Esquecer algo minutos depois não é considerado perda de memória de curto prazo.

Memória de curto prazo versus memória de longo prazo
Se você esquecer experiências após mais de 30 segundos, isso é considerado perda de memória de longo prazo. Memórias de longo prazo são aquelas que você pode recordar anos depois, como o dia do seu casamento ou suas férias favoritas.

Reconhecendo os sintomas iniciais de perda de memória

Como a perda de memória de curto prazo envolve o esquecimento em segundos, os primeiros sinais incluem o esquecimento imediato do nome de uma nova pessoa ou de uma declaração recente em uma conversa. Isso pode tornar as tarefas diárias desafiadoras, perturbar a vida e tornar-se potencialmente perigosas.

Por que a memória de curto prazo falha?

Existem várias causas de perda de memória de curto prazo que você pode enfrentar, incluindo:

• Falta de sono ou insônia
• Efeitos colaterais de medicamentos
• Tireóide hipoativa
• Álcool
• Estresse e ansiedade
• Depressão

A perda de memória pode indicar uma doença grave como o Alzheimer, mas nem sempre é o caso.

Perda de memória e envelhecimento

Muitos acreditam que o esquecimento é uma parte normal do envelhecimento.Embora muitas vezes ocorram juntos, o envelhecimento não causa perda de memória. Você pode fazer várias coisas para evitar a perda de memória de curto prazo, incluindo:

• Coma uma dieta saudável e equilibrada: Abasteça seu corpo adequadamente consumindo vegetais e alimentos ricos em nutrientes, evitando açúcares. Isso apoia a função cerebral, incluindo a memória.
• Evite fumar: Fumar regularmente pode prejudicar a memória.
• Priorize o sono: Ter um sono de qualidade suficiente apoia o funcionamento do cérebro, incluindo a memória.
• Siga uma rotina regular de exercícios: A atividade física apoia o processamento saudável do pensamento e reduz o risco de perda de memória.

Transtornos Relacionados

Várias condições de saúde estão associadas à perda de memória de curto prazo. A doença de Alzheimer é uma associação comum, mas também existem outras condições.

Algumas condições de saúde relacionadas à perda de memória de curto prazo incluem:

• Doença de Alzheimer: alterações no cérebro afetam a memória, o processamento do pensamento e o comportamento
• Hipotireoidismo: afeta a função da tireoide e reduz a produção de hormônios necessários para a regulação energética
• Insônia: afeta sua capacidade de adormecer, permanecer dormindo e ter um sono de qualidade
• Comprometimento cognitivo leve: prejudica a recuperação da memória recente e pode levar à doença de Alzheimer
• Apnéia do sono: causa problemas respiratórios e perturbações durante o sono

Como é diagnosticada a perda de memória de curto prazo?

Um diagnóstico de perda de memória de curto prazo é pessoal. Se você notar problemas de memória após iniciar um novo medicamento, seu médico poderá sugerir interrompê-lo para ver melhorias. Avaliar com um profissional de saúde é crucial para determinar os melhores próximos passos.

Seu médico irá perguntar sobre seu histórico médico e poderá realizar um ou mais dos seguintes procedimentos:

• Um exame neurológico
• Testes cognitivos, funcionais ou comportamentais
• Imagens cerebrais
• Triagem para transtornos de humor, como depressão

Abordagens atuais para tratamento de memória

O tratamento para perda de memória de curto prazo depende da causa subjacente. Por exemplo, pessoas com doença de Alzheimer podem tomar medicamentos prescritos.Outras opções podem incluir tratamentos sem receita (OTC), medicamentos prescritos ou mudanças no estilo de vida.

Muitas opções de tratamento envolvem abordar as causas da perda de memória (por exemplo, tratar a insônia para prevenir a perda de memória resultante da dificuldade para dormir).Consulte um profissional de saúde para garantir que seu tratamento seja seguro e eficaz.

Pode gerenciar desafios de memória diariamente

Mudanças no estilo de vida e no comportamento podem ajudar muito na prevenção ou tratamento da perda de memória de curto prazo, incluindo:

• Praticar atividade física regular
• Comer alimentos saudáveis ​​para alcançar e manter um peso saudável
• Evitando álcool e tabaco
• Dormir o suficiente
• Priorizando a saúde mental e emocional

Você pode se beneficiar do apoio de amigos ou familiares de confiança em tarefas mais importantes, como administrar medicamentos. Mesmo quando a perda de memória de curto prazo parece normal ou leve, é importante ser avaliado por um profissional de saúde para descartar condições mais graves.