Como obter alívio de espasmos nas costas

Os espasmos musculares no meio das costas muitas vezes podem ser aliviados com alongamentos. Se isso não ajudar, tente a hidroterapia – gelo, calor úmido ou um banho ou ducha quente. Analgésicos de venda livre, como Aleve (naproxeno), Advil (ibuprofeno) ou Tylenol (acetaminofeno), também podem aliviar o desconforto dos espasmos nas costas.

Se os espasmos musculares não responderem aos tratamentos caseiros ou ocorrerem com frequência, converse com seu médico. Os espasmos musculares no meio das costas podem ser causados ​​por um problema subjacente, como uma hérnia de disco na coluna torácica.

O que causa espasmos no meio das costas?

Os espasmos musculares nas costas acontecem quando os músculos se contraem e contraem espontaneamente. Esses espasmos ou cólicas podem variar em intensidade, desde uma contração leve até muito aguda e dolorosa. Os espasmos musculares podem afetar seriamente a qualidade de vida se não forem controlados.

Embora muitas vezes os espasmos resultem dos próprios músculos, eles também podem ser resultado de um problema mais estrutural, como uma hérnia de disco.Quando for esse o caso, os músculos tentam estabilizar a área afetada e impedem que você se mova de forma a causar maiores danos.

Causas potenciais para espasmos no meio das costas

Existem muitos fatores que podem levar a espasmos musculares no meio das costas, incluindo:

• Ansiedade 
• Artrite
• Ser sedentário
• Desidratação
• Desequilíbrio eletrolítico
• Ferida
• Exercício excessivo 
• Má postura
• Ficar sentado em uma mesa por muito tempo
• Estenose espinhal
• Espondilose
• Estresse

Em alguns casos, os espasmos musculares nas costas podem ser causados ​​por problemas em um órgão interno. Cálculos biliares, pedras nos rins e infecções renais também podem causar dores nas costas e espasmos musculares.

Como aliviar espasmos musculares no meio das costas

Em última análise, a melhor coisa que você pode fazer para um espasmo muscular nas costas é alongar-se, disse o Dr. Loren Fishmen, especialista em medicina física e reabilitação em Nova York. (Fishman também é instrutor de ioga.)

Quando os músculos das costas sofrem espasmos, eles trabalham arduamente. A contração reprime os vasos sanguíneos, causando acúmulo de ácido nos músculos, o que pode doer – e causar mais espasmos. É um ciclo vicioso até que você consiga relaxar o músculo, explicou o Dr. Fishmen.

Remédios caseiros para espasmos musculares nas costas

Os espasmos podem acontecer a qualquer momento – durante o exercício, simplesmente sentado ou até mesmo dormindo. Estes remédios podem ajudar a aliviar o espasmo:

• Exercícios de alongamento para liberar a tensão causada pelo espasmo
• Massageie a área afetada com as mãos ou com um rolo de massagem
• Levante-se e ande por aí
• Aplique calor ou gelo: junte uma bolsa de gelo ou aplique uma almofada térmica, ou tome um banho quente

Acredita-se que a terapia fria reduza a dor, o fluxo sanguíneo, o edema, a inflamação e o espasmo muscular, enquanto a terapia térmica alivia a dor e aumenta o fluxo sanguíneo e a elasticidade dos tecidos. As pesquisas sobre a eficácia de ambas as terapias são limitadas, mas alguns estudos mostraram que a terapia com calor proporciona mais alívio da dor do que a terapia com frio.

Terapias de venda livre (OTC)

O acetominofeno (Tylenol) é frequentemente recomendado primeiro porque tem menos efeitos colaterais do que outros medicamentos. Medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno, também podem ser recomendados antes de tentar medicamentos prescritos. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.

AINEs e paracetamol em altas doses, ou se tomados por um longo período de tempo, podem causar efeitos colaterais graves, incluindo dor de estômago, úlceras ou sangramento e danos renais ou hepáticos, portanto devem ser tomados com cautela.

Prescrições

Medicamentos relaxantes musculares às vezes são prescritos e demonstraram proporcionar alívio da dor em curto prazo, mas a eficácia dos relaxantes musculares para dores crônicas nas costas é desconhecida.

Exemplos de relaxantes musculares incluem:

• Carisoprodol
• Ciclobenzaprina
• Diazepam
• Metocarbamol

Os efeitos colaterais dos relaxantes musculares são comuns e incluem:

• Sonolência
• Tontura
• Confusão
• Náusea
• Vômito

Esses medicamentos podem causar dependência e interagir com outros medicamentos, portanto, converse com seu médico sobre se é seguro tomar esses medicamentos.

Tratamento Médico Convencional

Se os remédios e medicamentos caseiros não resolverem os espasmos musculares, outras opções de tratamento podem ser tentadas para interromper o ciclo de constrição dos vasos sanguíneos-espasmo muscular, como:

Ultrassom.De acordo com um estudo, o ultrassom pode ser útil para aumentar a amplitude de movimento, mas as pesquisas são muito limitadas em relação à eficácia do ultrassom especificamente para espasmos musculares nas costas.

Injeção.As injeções de BOTOX demonstraram ser eficazes no tratamento de síndromes de cãibras musculares e espasticidade muscular em pessoas idosas, mas nenhuma pesquisa avaliou a eficácia especificamente para espasmos musculares nas costas.

Fisioterapia.Aprender exercícios de alongamento e fortalecimento específicos para os músculos das costas. Outras técnicas podem incluir estimulação elétrica para cansar os músculos, permitindo-lhes relaxar.

Maneiras de prevenir espasmos musculares nas costas

Embora os espasmos nas costas possam não ser totalmente evitáveis, estes hábitos podem ajudar:

• Beba bastante líquido para se manter bem hidratado
• Mantenha uma boa postura
• Fortaleça os músculos do abdômen e da região lombar
• Evite ficar sentado por longos períodos de tempo
• Exercite-se regularmente
• Gerenciar o estresse