O que é o período refratário e como isso afeta você?

O período refratário é o período após o orgasmo, quando o desejo e a função sexual são temporariamente interrompidos, durando de minutos a muitas horas. Esta pausa é influenciada por fatores como idade, sexo biológico e libido individual, afetando homens e mulheres de forma diferente.

Definições de gênero
Neste artigo, “masculino” é usado para descrever pessoas com pênis, enquanto “feminino” é usado para descrever pessoas com vaginas, independentemente do gênero ou gêneros com os quais se identificam. Os termos de sexo e gênero usados ​​no material citado serão mantidos.

Onde ocorre o período refratário no sexo?

O período refratário faz parte dos quatro estágios da resposta sexual:

• Excitação: você fica sexualmente excitado por estímulos físicos ou mentais, como toque, beijo, fantasias ou imagens eróticas.
• Platô: A excitação sexual aumenta. O pênis, a vagina e o clitóris ficam cheios de sangue e ficam sensíveis.
• Orgasmo: A energia sexual é liberada espontaneamente com contrações rápidas dos músculos pélvicos inferiores, incluindo a ejaculação (liberação de sêmen) nos homens.
• Resolução: o corpo retorna ao funcionamento normal e as partes inchadas ou eretas do corpo voltam ao tamanho normal.

Parte da Fase de Resolução
O período refratário ocorre durante a fase de resolução, quando a recuperação é necessária antes que outro orgasmo possa acontecer.

O termo “período refratário” não se aplica apenas ao sexo. O termo é usado na neurociência para descrever o período de tempo após a resposta de um nervo ou músculo antes que ele possa responder novamente.

A este respeito, o tempo de não resposta após o orgasmo pode ser descrito como o período refratário fisiológico.

Embora o período refratário pareça principalmente fisiológico, é importante observar que os hormônios afetam as emoções durante a resposta sexual. Seus sentimentos e comportamentos também desempenham um papel na possibilidade da excitação e dos orgasmos.

Como tal, sua capacidade de ter outro orgasmo é ditada não apenas pelo fato de você “conseguir” fisicamente, mas também se você “consegue” emocionalmente. Isso pode ser chamado de período refratário psicológico.

O que influencia o período refratário nos homens?

O período refratário nos homens não é bem compreendido, mas acredita-se que seja influenciado por hormônios como a ocitocina, a prolactina e a dopamina.

Oxitocina

A oxitocina é um hormônio que desempenha muitas funções no corpo humano, incluindo a estimulação do leite materno e a contração dos músculos uterinos durante o trabalho de parto. Nos homens, a oxitocina ajuda a induzir ereções e ejaculação.

A ejaculação causa um aumento na oxitocina, que desencadeia a liberação do hormônio do “bem-estar”, a serotonina. A serotonina promove sentimentos de satisfação sexual, relaxamento e sonolência após o sexo. Também pode inibir as ereções, embora seu papel exato no período refratário seja debatido.

Prolactina

A prolactina, hormônio relacionado à lactação, também pode afetar o período refratário masculino. Os níveis de prolactina podem aumentar durante o orgasmo em todos os sexos, mas nos homens, níveis elevados podem inibir as ereções até que diminuam.

Os resultados do estudo variam. Alguns sugerem que a prolactina é fundamental para o período refratário, enquanto outros não observam nenhum efeito.

Dopamina

A dopamina é outro hormônio do bem-estar que ajuda a facilitar a ejaculação. Mas, após a ejaculação, o hormônio também pode bloquear temporariamente os nervos sensoriais do pênis, tornando-o menos responsivo à estimulação. Isto é especialmente verdadeiro após um orgasmo intenso.

A duração deste efeito pode variar de pessoa para pessoa, muitas vezes sem uma razão clara. Isso pode explicar por que alguns homens se recuperam rapidamente após o orgasmo, enquanto outros demoram mais.

Período refratário médio em homens
Um estudo de 2019 publicado no Journal of Sexual Medicine sugere que o período refratário médio para homens sem disfunção sexual é de cerca de 106 minutos. Pode ser mais curto em homens mais jovens e geralmente aumenta com a idade.

Compreendendo o tempo de recuperação após orgasmos femininos

A ocitocina e a prolactina são comumente mais elevadas nas mulheres do que nos homens, e seu impacto no período refratário é diferente do que ocorre nos homens.Esses hormônios não interferem na sensibilidade ou no funcionamento da vagina e do clitóris após o orgasmo.

As mulheres têm maior probabilidade de ter orgasmos múltiplos do que os homens, mas isso não significa que não tenham período refratário.

Em algumas mulheres, os orgasmos podem causar hipersensibilidade do clitóris e da vulva, tornando o sexo doloroso apesar do desejo contínuo. Este é considerado um período refratário, durante o qual a excitação e os orgasmos são difíceis até que a sensibilidade diminua.

A idade altera o seu tempo de recuperação sexual?

Os homens mais jovens tendem a se recuperar e voltar a praticar sexo mais cedo após a ejaculação do que os homens mais velhos. Enquanto os homens mais jovens podem precisar de apenas alguns minutos de recuperação, os homens mais velhos podem ter um período refratário de 12 a 24 horas. Para alguns, o período refratário pode durar dias.

Uma explicação para isso envolve as vesículas seminais que produzem e armazenam o sêmen. Após a ejaculação, a pressão dentro das vesículas seminais se dissipa rapidamente. Quando isso acontece, sinais nervosos são enviados ao cérebro para produzir hormônios como o hormônio folículo-estimulante (FSH), que estimulam a produção de sêmen.

Até que amplos hormônios sejam produzidos e a tensão nas vesículas seminais seja restaurada, o período refratário nos homens pode continuar. À medida que os homens envelhecem, aumenta o tempo para restaurar a tensão nas vesículas seminais.

O que mais pode impactar seu tempo refratário?

Embora a idade e o sexo influenciem o período refratário, outros fatores também desempenham um papel, como:

• Sua saúde geral: Boa ou má saúde afeta sua resistência sexual.
• Condições médicas: Doenças como diabetes e artrite reumatóide podem afetar o sistema nervoso responsável por funções involuntárias, incluindo a resposta sexual.
• Disfunção sexual: Questões como ejaculação retardada ou ejaculação precoce podem prejudicar a confiança sexual, impactando o período refratário.
• A qualidade e frequência do sexo: A frequência e o quanto você gosta de sexo afeta sua resposta aos estímulos sexuais, influenciando o período refratário.
• Número de parceiros sexuais: Homens com parceiros múltiplos ou novos podem se recuperar mais rapidamente e ter mais orgasmos.
• Saúde mental: As mulheres podem enfrentar disforia pós-coito, sentindo-se cansadas ou tristes após o sexo.A ansiedade de desempenho sexual, comum em homens, também pode afetar o período refratário.

Pode-se presumir que a qualidade do seu relacionamento – como você se sente e responde ao seu parceiro – também pode ter um impacto psicológico e fisiológico na sua taxa refratária. Mais pesquisas são necessárias.

É possível acelerar o tempo de recuperação sexual?

O período refratário não é uma disfunção sexual como a disfunção erétil ou o transtorno do desejo sexual hipoativo feminino (HSDD). É simplesmente o período em que o desejo e a capacidade de fazer sexo param temporariamente após o orgasmo.

Mesmo assim, as pessoas muitas vezes atribuem a satisfação sexual à intensidade dos seus orgasmos, à duração do sexo e à frequência do orgasmo e da ejaculação.

Embora não existam maneiras infalíveis de reduzir o tempo refratário, especialmente nos homens, certas mudanças no estilo de vida podem aumentar sua aptidão sexual e remover as barreiras que impedem uma “segunda rodada” de sexo.

De acordo com um estudo de 2018 publicado noRevista de Educação e Promoção da Saúde,isso deve incluir:

• Envolver-se em exercícios de rotina, que pode melhorar a aptidão cardiovascular, a libido e o desempenho sexual em pessoas de qualquer sexo
• Envolvendo-se em fantasia sexual, que intensifica os orgasmos nos homens e a libido nas mulheres

Também é importante gerir condições médicas crónicas, como a diabetes, que podem afectar a função e o desempenho sexual directa e indirectamente.