O que é estimulação de TDAH?

O stimming de TDAH refere-se ao comportamento autoestimulante que alguém com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade pode repetir inconscientemente, como cantarolar, andar de um lado para o outro ou balançar. Essas podem ser ações benéficas que ajudam alguém a controlar suas emoções, como estresse ou ansiedade, e a se concentrar. Se uma pessoa deseja conter comportamentos de stimming, existem métodos para ajudar nisso.

Quais são os exemplos de estimulação de TDAH?

Pessoas com TDAH podem se envolver em vários tipos diferentes de stimming, embora alguns possam ter comportamentos selecionados que tendem a adotar. Para muitas pessoas com TDAH, esses comportamentos melhoram o foco, acalmam-se ou canalizam a energia.

Exemplos de stimming no TDAH, agrupados aqui por tipo, incluem:

• Visual: Piscar repetitivamente, rabiscar, organizar objetos, virar páginas
• Verbal:Cantarolando, assobiando, repetindo palavras, estalando a língua repetidamente ou limpando a garganta
• Auditivo: Fazer sons repetitivos ou ouvir a mesma música repetidamente
• Toque (tátil): Roer as unhas, coçar, puxar ou enrolar o cabelo, mastigar a parte interna das bochechas, ranger os dentes, esfregar os dedos, mexer nas roupas
• Olfativo:Cheirar ou cheirar um perfume específico (como o perfume de uma pessoa querida ou o cheiro familiar de roupas recém-lavadas), que pode ter um efeito calmante
• Vestibular (baseado em equilíbrio): Balançar para frente e para trás, girar, balançar a cabeça, andar na ponta dos pés, andar de um lado para o outro, balançar a cabeça, balançar as pernas

Comer pode ser um sinal de estimulação do TDAH?
Algumas pessoas com TDAH podem comer demais como forma de estimular o cérebro. O mau controle dos impulsos também pode se manifestar como alimentação impulsiva. 

Como o Stimming é diferente da inquietação?

Muitas pessoas se envolvem em comportamentos autoestimulantes de tempos em tempos. Eles podem ser semelhantes ou até iguais a alguns comportamentos de stimming observados no TDAH.

Em pessoas neurotípicas, esses comportamentos costumam ser chamados simplesmente de inquietação. Se você enrolou o cabelo enquanto falava, bateu o pé enquanto estudava ou esfregou os dedos enquanto estava nervoso, você está praticando stimming.

A diferença é que quando você tem TDAH, estes comportamentos:

• São mais graves
• Ocorre com mais frequência
• Interferir ou reduzir a qualidade de como você funciona socialmente, na escola ou no trabalho

Stimming é um comportamento universal que pode ocorrer em qualquer pessoa. Não é exclusivo do TDAH ou de qualquer outra condição médica. Stimming existe em um continuum. Algumas pessoas podem estimular, enquanto outras não. Alguns podem estimular ocasionalmente e outros podem estimular excessivamente. 

Como o humor do TDAH difere do humor do autismo

O stimming faz parte dos critérios diagnósticos para o transtorno do espectro do autismo (TEA), mas há diferenças entre o stimming para TEA e TDAH.

Pessoas com TDAH podem estimular para ajudar a melhorar o foco e o controle dos impulsos. Pessoas autistas podem estimular como mecanismo de enfrentamento para aliviar a ansiedade (acalmar), bloquear estímulos externos ou comunicar emoções ou pensamentos intensos.

Os próprios estímulos podem ser diferentes ou semelhantes aos comportamentos de TDAH. Por exemplo, o stimming autista envolve movimentos ou ações corporais repetitivas, como:

• Batendo as mãos
• Sacudir ou estalar os dedos
• Balançando o corpo
• Esfregar um objeto específico
• Ritmo
• Girando
• Acender e apagar uma luz repetidamente
• Repetir palavras ou frases

Como o Stimming ajuda no TDAH?

Não existe uma razão única pela qual as pessoas com TDAH praticam stimming, mas existem várias teorias.

Por exemplo, diz-se que as pessoas que vivem com TDAH apresentam diferenças no desenvolvimento e na atividade cerebral que afetam a atenção, a capacidade de ficar quieto e o autocontrole.Stimming pode ser um produto disso.

Os comportamentos de stimming para pessoas com TDAH são benéficos porque podem ajudá-las a se concentrar e reduzir o estresse ou a ansiedade.Eles ajudam as pessoas a liberar energia, prestar atenção, lidar com ambientes superestimulantes e acalmar os nervos.

Exemplos de quando uma pessoa pode estimular incluem:

• Tédio e subestimulação:Uma criança com TDAH pode começar a chutar os pés na mesa ou se contorcer na cadeira durante uma aula que não acha interessante ou depois de ficar sentada por muito tempo.
• Superestimulação:Stimming também pode nascer da necessidade dereduzirestimulação. Pessoas com TDAH às vezes podem se sentir sobrecarregadas em ambientes com muita coisa acontecendo, como uma loja barulhenta e lotada ou luzes fortes em um complexo esportivo. Alguns podem tentar evitar esses lugares propositalmente, mas quando isso não é possível, o stimming pode acalmar ou redirecionar sentimentos negativos.
• Ansiedade:Quando as pessoas com TDAH experimentam estresse, nervosismo ou ansiedade, os comportamentos de stimming podem proporcionar um efeito calmante ou auto-calmante e reduzir os sentimentos de angústia.
• Liberando energia:Também conhecido como “stimming feliz”, ocorre quando alguém precisa encontrar uma saída para liberar ou expressar entusiasmo. O comportamento de stimming pode incluir pular para cima e para baixo ou girar.
• Impulsividade:Algumas pessoas com TDAH têm dificuldade em adiar a gratificação. Stimming pode proporcionar gratificação imediata.

Stimming pode ser um hábito
Foi dito que, com o tempo, os comportamentos de stimming podem ser percebidos como prazerosos por si só e repetidos apenas por esse motivo. Embora isso se refira ao stimming em pessoas com autismo, também pode ser verdade para pessoas com TDAH que praticam stimming quando não há um gatilho óbvio ou aparente.

Maneiras de gerenciar comportamentos de TDAH

Se você está preocupado com os comportamentos de stimming, converse com um profissional.

Nem todos os comportamentos de stimming requerem gerenciamento. Caberá a você e sua equipe médica discutir o nível em que o stimming está interferindo na sua vida ou na de seu filho ou causando riscos à segurança.

Se o stimming for um problema em crianças, evite usar a punição como método para tentar controlar seu comportamento. Stimming é uma forma de lidar com suas emoções. Ajude-os a encontrar maneiras de reduzir sua ansiedade. Se você está preocupado com comportamentos específicos de automutilação, converse com um profissional.

Medicamento

A medicação é uma forma eficaz de controlar os sintomas de TDAH em crianças e adultos.Os medicamentos para o TDAH ajudam uma pessoa a controlar seus comportamentos:

• Reduzindo a hiperatividade
• Domando a impulsividade
• Melhorar a capacidade de focar, trabalhar e aprender

Seu médico pode sugerir medicamentos estimulantes, medicamentos não estimulantes ou uma combinação de ambos para controlar os comportamentos de stimming associados ao TDAH.

Terapia

A terapia comportamental pode ajudar a ensinar uma pessoa a reconhecer e mudar comportamentos indesejados, inúteis ou indesejáveis. Trabalhar com um profissional de saúde mental treinado em terapia comportamental também pode ajudar uma pessoa a aprender as habilidades necessárias para se automonitorar e se autorregular sem estimulação. 

• A terapia cognitivo-comportamental (TCC) vai além ao ajudar uma pessoa a desenvolver a autoconsciência. O objetivo é aceitar seus pensamentos e sentimentos para melhorar o foco e a concentração.
• A terapia familiar também pode ajudar, oferecendo aos pais ou cônjuges uma melhor compreensão do motivo pelo qual seu ente querido estimula. Um terapeuta pode trabalhar com a família para garantir que as estratégias existentes não estão fazendo mais mal do que bem e que existe um plano que todos entendem e concordam. 
• Formas adicionais de terapia também podem ser úteis como parte do plano mais amplo de manejo dos sintomas de TDAH. Grupos de apoio ao TDAH moderados por profissionais também podem ser benéficos.

Técnicas Alternativas

Em situações em que o stimming pode ser perturbador, tentar técnicas alternativas de autorregulação pode ser útil. Por exemplo, exercícios de respiração profunda, atenção plena ou ferramentas de inquietação podem ser substitutos eficazes para comportamentos de stimming.

Mudanças no estilo de vida

Um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH e a necessidade de stimming. As mudanças no estilo de vida que podem contribuir para uma melhor autorregulação incluem:

• Dormir adequadamente
• Comer uma dieta equilibrada
• Praticar atividade física regular
• Gestão eficaz do tempo

Treinamento de Função Executiva

A função executiva é um conjunto de habilidades que nos permite planejar com antecedência e cumprir metas, demonstrar autocontrole, seguir instruções de vários passos mesmo quando interrompidos e manter o foco apesar das distrações.

O treinamento de funções executivas envolve ter um profissional que ajuda pessoas com TDAH a desenvolver habilidades de planejamento, organização, priorização e gerenciamento de tempo. Melhorar essas habilidades pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH e a necessidade de stimming.

Suporte Adicional ou Educacional

É crucial contar a alguém se você ou um ente querido precisa de apoio extra no gerenciamento de gatilhos e comportamentos de stimming.

Por exemplo, se os comportamentos de stimming na escola perturbarem outros alunos ou resultarem num fraco progresso académico, um programa de educação individualizado (IEP) ou um plano 504 pode ajudar a modificar a carga de trabalho ou o ambiente de uma criança em seu benefício.

Da mesma forma, certas estratégias no local de trabalho podem ajudar os adultos a gerir comportamentos de stimming. Pergunte ao seu empregador sobre acomodações como mudar para um espaço de trabalho mais silencioso, opções de trabalhar em casa ou usar fones de ouvido com cancelamento de ruído.