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Principais conclusões
O FPS mede quão bem o protetor solar protege sua pele dos raios UVB, e não quanto tempo você pode permanecer ao sol.
O FPS 30 bloqueia 97% dos raios UV e o FPS 50 bloqueia 98%, mas o FPS mais alto oferece apenas uma pequena proteção extra.
Para proteger a pele, aplique protetor solar com FPS 30 no mínimo a cada duas horas e use roupas com proteção solar.
FPS significa Fator de Proteção Solar. O número FPS indica o nível de proteção contra os raios ultravioleta (UV) B. Protetores solares com FPS mais alto oferecem maior proteção contra o sol.
FPS se refere à quantidade de radiação UV necessária para produzir queimaduras solares ao usar protetor solar, em comparação com a quantidade de exposição UV necessária para que a pele desprotegida fique queimada pelo sol. Mas, ao contrário da crença popular, o FPS não informa quanto tempo você pode ficar ao sol sem se queimar.
Este artigo explica o que significam os números SPF. Discute como o FPS é medido e como determinar o nível certo de proteção para sua pele. Ele também oferece conselhos sobre outras maneiras de proteger sua pele dos danos UV.
Como o FPS é determinado
O número FPS é determinado através de experimentos internos que expõem seres humanos a um espectro de luz destinado a imitar o sol do meio-dia (quando os raios solares são mais intensos).
Os cientistas primeiro determinam a dose mínima de eritema (queimadura solar leve) (MED) de uma cobaia – a quantidade de exposição à radiação UV (energia solar) necessária para induzir o eritema poucas horas após a exposição.O teste é repetido posteriormente com o sujeito usando protetor solar.
O valor do FPS é determinado dividindo a quantidade de radiação UV necessária para causar queimaduras solares na pele com protetor solar pela quantidade de luz UV necessária para causar queimaduras solares na pele desprotegida.
O que significa o número SPF
É um equívoco comum pensar que os números do FPS se referem a quanto tempo você pode ficar ao sol. Um valor FPS mais alto aumenta sua proteção, mas não é uma equação matemática simples.
O FPS mede a quantidade de radiação UV, não o tempo de exposição. Isso ocorre porque a intensidade da energia solar varia ao longo do dia. Por exemplo, você pode obter aproximadamente a mesma quantidade de radiação UV entre 9h e 10h que receberia em 15 minutos de sol no início da tarde.
Usar FPS 30 não significa que você pode ficar ao sol o dobro do tempo que um FPS 15. O FPS 30 oferecerá duas vezes mais proteção contra a radiação UV do que o FPS 15, mas isso não significa o dobro do tempo.
Além disso, o limiar de exposição aos raios UV de um indivíduo varia de pessoa para pessoa. A pele clara absorve mais luz UV do que a pele escura e, portanto, queima mais facilmente.
Isto se deve a um pigmento (melanina) na camada externa da pele que protege contra os raios UV. Quanto mais melanina na pele, mais escuro será o tom da pele – e melhor proteção contra o sol.
Embora a pele clara queime mais rápida e visivelmente do que os tons de pele mais escuros, a pele negra ainda pode sofrer queimaduras solares que resultam em pele quente, dor, descamação e danos à pele.
Independentemente do seu tipo de pele, a Academia Americana de Dermatologia recomenda a aplicação diária de FPS 30 ou superior em todas as áreas da pele exposta. Reaplique o protetor solar a cada duas horas quando estiver ao ar livre, bem como depois de nadar ou suar.
Raios UVA vs. Raios UVB
O FPS indica apenas o nível de proteção contra os raios ultravioleta B do sol, abreviadamente chamados de UVBs.
Inicialmente, pensava-se que os raios UVB eram os únicos raios UV com que se preocupar, uma vez que são mais curtos e causam queimaduras solares. No entanto, os raios ultravioleta A (UVA) também apresentam riscos. Eles envelhecem a pele e contribuem para o câncer de pele. O FPS sozinho não protege contra os raios UVA.
Para obter a melhor proteção solar possível, procure um protetor solar que forneça proteção UVA e UVB.
Dica de compra
Procure um protetor solar que diga “amplo espectro” ou “espectro total” no rótulo e que tenha FPS de pelo menos 30 para proteger sua pele dos raios UVA e UVB.
FPS mais alto é importante?
Sim, um FPS mais alto é importante, mas não está claro onde está o limite. Um protetor solar com FPS mais alto bloqueia uma porcentagem maior de luz UV.
No entanto, à medida que as classificações do FPS aumentam, os benefícios adicionais diminuem. Por exemplo:
- FPS 2 bloqueia 50% dos raios UV
- FPS 4 bloqueia 75% dos raios UV
- FPS 10 bloqueia 90% dos raios UV
- FPS 15 bloqueia 93% dos raios UV
- FPS 30 bloqueia 97% dos raios UV
- FPS 50 bloqueia 98% dos raios UV
- FPS 100 bloqueia 99% dos raios UV
Protetores solares com FPS mais altos são normalmente mais caros do que aqueles que oferecem menos proteção. O FPS 30 é geralmente considerado o ponto de ruptura, onde o FPS mais alto fornece proteção apenas marginalmente melhor. Dependendo da sua pele, isso pode não ser significativo o suficiente para justificar o seu custo.
É melhor usar FPS 30, 50 ou 100?
Quando usado corretamente, o FPS 30 deve fornecer proteção solar adequada para a maioria das pessoas. Isso significa aplicar cerca de uma quantidade de protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e reaplicá-lo a cada duas horas e depois de nadar. No entanto, poucas pessoas usam o protetor solar corretamente. Em condições normais de utilização, a investigação mostra que o FPS 100 proporciona significativamente mais proteção contra queimaduras solares do que o FPS 50.
Maneiras adicionais de se proteger
Usar protetor solar com FPS adequado, e fazê-lo de maneira adequada, é fundamental para proteger a pele. Mas a roupa que você veste também é importante.
Roupas normais
De modo geral, mangas compridas e calças protegem mais do que regatas e shorts. Mas mesmo que você esteja coberto de roupas da cabeça aos pés, há uma chance de o sol passar direto pelas fibras do tecido.
Quando alguns tecidos são examinados ao microscópio, especialmente se forem feitos de fibras tricotadas ou entrelaçadas, o espaço entre as fibras é visível. Os raios UV podem penetrar nesses espaços e atingir a pele. Quanto mais bem tricotado for um tecido, como o jeans, menor será a probabilidade de os raios UV passarem. Quanto menos tricotado for um tecido, como o linho, maior será a probabilidade de os raios UV passarem.
Se você optar por tecidos leves e de verão, ainda deve aplicar protetor solar mesmo nas partes do corpo que ficam cobertas.
Roupas protegidas contra o sol
Usar roupas protegidas contra o sol é uma ótima medida adicional que você pode tomar além do uso de protetor solar para ajudar a proteger sua pele do sol.É especialmente uma ótima ideia para crianças pequenas e ativas que podem ter dificuldade para ficar paradas por alguns minutos enquanto os pais tentam aplicar protetor solar e que frequentemente entram e saem de uma piscina, lago ou oceano.
As roupas UPF são feitas com tecido que protege a pele do sol. UPF significa fator de proteção ultravioleta, uma classificação que indica qual fração dos raios UV do sol pode penetrar no tecido. Por exemplo, se você estiver vestindo uma camisa com classificação UPF 50, essa camisa permite 1/50oda radiação UV do sol para atingir a pele por baixo da camisa.
Um exemplo de marca especializada nesse tipo de roupa UPF é a Coolibar, que fabrica roupas e acessórios para adultos e crianças. As roupas UPF estão se tornando cada vez mais comuns, especialmente em roupas infantis e itens de praia, como protetores de erupção cutânea.
Dica de compra
Seja exigente quanto ao tipo de roupa protegida contra o sol que você compra. Uma camisa de mangas compridas cobre mais a pele e fornece mais proteção solar do que uma regata, e um chapéu de abas largas protege melhor o rosto do que um boné de beisebol.
Evite o sol do meio-dia
Embora o uso de protetor solar de qualidade e roupas adequadas possam protegê-lo do sol, você também deve evitar trabalhar ao ar livre durante os horários de pico do dia.
Procure sombra entre 10h e 16h. quando o sol está mais forte. É mais provável que você sofra danos à pele durante essas horas, especialmente em peles sensíveis.
Proteja sua pele o ano todo
A proteção solar não é apenas para o verão. Você deve usar protetor solar diariamente, mesmo no inverno, primavera e outono.
Você também deve usar protetor solar em ambientes fechados e ao dirigir, pois o sol pode penetrar pelas janelas. Em seu carro, telas de película transparentes podem bloquear os raios solares. Em casa, feche as cortinas durante os horários de pico de luz solar.
