10 benefícios do cogumelo Reishi

O cogumelo reishi, também conhecido comoGanoderma lúcido, Mannentake e Lingzhi, é um fungo encontrado em países asiáticos quentes e úmidos.Tem uma textura dura e pode ser amarga. Os cogumelos Reishi podem ser colhidos e vendidos como alimento. 

Quando tomados pelos seus benefícios à saúde, os cogumelos reishi são secos para fazer chá ou tomados como extrato em pó, líquido ou cápsula. Acredita-se que eles tenham vários benefícios à saúde, incluindo estimular o sistema imunológico, propriedades anticancerígenas, melhorar a fadiga e muito mais.

A evidência científica apoia a sua eficácia. Aqui estão 10 benefícios associados aos cogumelos reishi e as pesquisas que apoiam esses benefícios. 

1. Impulsione o sistema imunológico

Os cogumelos Reishi contêm beta-glucanos, uma forma de fibra solúvel. Eles podem modular o sistema imunológico e às vezes são considerados estimulantes do sistema imunológico, embora as evidências não sejam substanciais em estudos em humanos.

Um estudo de 2023 realizado por pesquisadores em Bangladesh descobriu que a adição de cogumelo reishi na dieta como fonte de beta-glucano poderia aumentar significativamente as respostas imunológicas em Rohu, uma espécie de peixe.

2. Prevenir inflamação e infecção 

Os cogumelos Reishi contêm potentes substâncias antiinflamatórias e antioxidantes, compostos que ajudam a proteger a saúde celular e o bem-estar geral. Ambos podem reduzir a inflamação e neutralizar moléculas instáveis ​​no corpo, conhecidas como radicais livres, responsáveis ​​pelo estresse oxidativo (desequilíbrio entre antioxidantes úteis e radicais livres prejudiciais).

Com o tempo, este efeito pode permitir que o sistema imunitário funcione de forma mais eficaz e se concentre na defesa do corpo contra a inflamação, reduzindo o risco de doenças crónicas. 

O que é estresse oxidativo?
O estresse oxidativo ocorre quando há muitos radicais livres e poucos antioxidantes no corpo. Com o tempo, o excesso de radicais livres pode danificar as células e tecidos do corpo, levando a problemas de saúde crônicos e graves.

Os cogumelos Reishi também foram considerados eficazes na redução do risco de infecções – bacterianas, virais e fúngicas.Ao fortalecer o sistema imunológico, eles ajudam a combater os patógenos (germes) antes que eles possam causar doenças. Comer cogumelos reishi diariamente pode significar menos infecções e resfriados, especialmente nos meses de inverno. 

3. Reduza a fadiga e aumente a energia

Para pessoas que apresentam condições que causam altos níveis de fadiga, como a síndrome da fadiga crônica, os cogumelos reishi oferecem uma alternativa energética natural. Eles contêm polissacarídeos (os carboidratos mais abundantes nos alimentos), que aumentam a energia melhorando a função mitocondrial.As mitocôndrias são as estruturas celulares onde a energia é produzida.

 4. Melhora o humor e os sintomas depressivos 

Os cogumelos Reishi podem melhorar o humor, os sintomas depressivos e a ansiedade. Eles podem funcionar para ajudar o corpo e a mente a se adaptarem ao estresse e a situações estressantes. 

Um 2020Assistência médicaestudo examinou o efeito dos cogumelos reishi em pessoas com fibromialgia. Este distúrbio reumático crônico causa dor musculoesquelética generalizada e generalizada.Neste estudo, os pesquisadores descobriram que os cogumelos foram úteis no controle dos sintomas da fibromialgia, incluindo dor e depressão. 

O objetivo era avaliar os efeitos dos cogumelos na felicidade, depressão, satisfação com a vida e qualidade de vida relacionada à saúde em mulheres com fibromialgia. Neste estudo piloto placebo randomizado, duplo-cego, um grupo recebeu 6 gramas por dia de carpóforos de cogumelo reishi micromoídos (caules de cogumelo) durante seis semanas, e um segundo grupo recebeu um placebo (uma preparação inativa).

Os resultados mostraram melhora nos níveis de satisfação com a vida e redução dos sintomas depressivos ao final do tratamento para o grupo carpóforos. 

5. Propriedades anticancerígenas

Descobriu-se que as poderosas propriedades antiinflamatórias dos cogumelos reishi – antioxidantes, beta-glucanos, polissacarídeos e aminoácidos – possuem propriedades antitumorais.De acordo com vários estudos, algunsG. brilhantecarrega algumas propriedades anticancerígenas e imunomoduladoras promissoras (afetando o sistema imunológico). Os cogumelos em forma suplementar tornaram-se uma alternativa popular de tratamento para pacientes com câncer. 

Uma revisão de 2016 de cinco ensaios clínicos randomizados revisou a eficácia dos cogumelos reishi no tratamento do câncer.Embora não tenham encontrado provas suficientes para justificar os cogumelos como tratamento de primeira linha contra o cancro, descobriram que poderiam ser utilizados com tratamentos convencionais para melhorar a resposta do tumor e promover uma imunidade mais forte.

G. brilhantefoi bem tolerado pela maioria dos participantes do estudo, e não houve relatos de toxicidade adversa (grau de ser prejudicial ou venenoso), como toxicidade hepática. Os sinais de toxicidade hepática podem incluir dor abdominal, ascite (acúmulo de líquido no abdômen), fadiga, febre, alterações na urina e erupção cutânea.

6. Propriedades para reduzir os sinais de envelhecimento 

Descobriu-se que os cogumelos Reishi reduzem os sinais de envelhecimento. Esses efeitos são principalmente devidos às seguintes habilidades do reishi:

• Aumentar as enzimas responsáveis ​​pelos processos metabólicos
• Prevenir condições neurodegenerativas (ou seja, doença de Parkinson e esclerose lateral amiotrófica, ou ELA) causadas por estresse oxidativo
• Regular o sistema imunológico
• Retarda os radicais livres e reduz o estresse oxidativo

Vários estudos destacaram o uso de compostos derivados de cogumelos em produtos para a pele e cosméticos devido às suas propriedades antioxidantes e antirrugas.Esses compostos podem proteger a pele dos danos oxidativos, reduzir as rugas e melhorar a saúde geral da pele.

7. Promova a saúde do cérebro

Os cogumelos Reishi contêm compostos bioativos que são bons para o cérebro, incluindo triterpenos e polissacarídeos.

Os triterpenos atuam no controle da inflamação e no combate aos radicais livres.Acredita-se também que regulam os neurotransmissores, os mensageiros químicos do cérebro responsáveis ​​pela função nervosa. À medida que as pessoas envelhecem, os seus cérebros tornam-se mais vulneráveis ​​a danos relacionados com inflamação, radicais livres e stress oxidativo. Os triterpenos podem proteger o cérebro desses efeitos. 

Os polissacarídeos nutrem e protegem os neurônios.Algumas pesquisas sugerem que eles podem estimular o crescimento de novas células cerebrais. Os polissacarídeos também podem ajudar a melhorar a memória (de curto e longo prazo), o foco e a concentração. 

8. Gerencie a saúde intestinal 

Os cogumelos Reishi oferecem vários benefícios à saúde intestinal.Eles podem ajudar na digestão, apoiar o microbioma intestinal (a comunidade de micróbios benéficos no intestino) e aliviar a inflamação do trato digestivo. Isto se deve a compostos como os polissacarídeos que contribuem para um ambiente intestinal mais saudável.

O que é o microbioma intestinal?
O termo “microbioma intestinal” refere-se às bactérias, leveduras e fungos que vivem no trato digestivo. O microbioma varia de pessoa para pessoa e é vital para a saúde digestiva e geral.

9. Reduza a pressão arterial e melhore a saúde do coração

Os triterpenos encontrados nos cogumelos reishi podem ter propriedades redutoras da pressão arterial.Eles também oferecem benefícios adicionais, como coagulação do sangue e redução do colesterol. Isto provavelmente ocorre porque os triterpenos podem ajudar a reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos e artérias e melhorar a circulação sanguínea geral.

Em alguns casos, a pressão arterial elevada e o colesterol elevado podem ser causados ​​por desequilíbrios hormonais causados ​​por stress ou doenças da tiróide.Os compostos dos cogumelos reishi podem ajudar a restaurar os níveis hormonais e reduzir problemas cardiovasculares. 

10. Melhorar o açúcar no sangue

Níveis elevados de açúcar no sangue podem ser prejudiciais à saúde. Algumas pesquisas sugerem que os cogumelos reishi podem ter propriedades antidiabéticas e reduzir os níveis de glicose no sangue, que aumentam com o diabetes quando o corpo não produz o hormônio insulina suficiente ou não o utiliza adequadamente.

Um 2015FitoquímicaA revisão descobriu que os cogumelos reishi podem reduzir o açúcar no sangue e a insulina (que regula o açúcar no sangue) em ratos.Os pesquisadores também descobriram que certos compostos dos cogumelos podem modificar enzimas relacionadas ao controle do açúcar no sangue e melhorar a maneira como o corpo usa a insulina para mover o açúcar para a corrente sanguínea e para os tecidos para serem convertidos em energia.

Efeitos colaterais 

Os cogumelos Reishi têm sido usados ​​há milhares de anos para tratar várias condições e muito poucos efeitos colaterais foram relatados.Podem ocorrer distúrbios digestivos leves e erupções cutâneas, mas geralmente desaparecem com o tempo ou podem afetar apenas pessoas com sistema imunológico debilitado.  

Os efeitos colaterais adicionais podem incluir:

• Tontura
• Boca seca
• Garganta seca ou com coceira
• Dor de cabeça
• Sangramentos nasais 

Algumas pessoas não devem consumir cogumelos reishi, incluindo: 

• Qualquer pessoa com distúrbio hemorrágico ou de coagulação ou que tenha sido submetido recentemente a uma cirurgia
• Pessoas que tomam certos medicamentos, incluindo medicamentos para pressão arterial, medicamentos quimioterápicos, anticoagulantes e imunossupressores 
• Pessoas grávidas e lactantes, uma vez que não há pesquisas suficientes disponíveis para determinar a segurança ou os efeitos a longo prazo nestes grupos

Razões para pular suplementos

Os cogumelos Reishi são seguros, eficazes e bem tolerados. Quando tomados nas doses corretas, geralmente são seguros por até um ano.No entanto, as formas em pó e suplementos podem ser mais potentes ou mesmo contaminadas.

Em casos raros, a dosagem incorreta pode aumentar o risco de toxicidade, por isso é essencial ter cuidado e comprar suplementos e pós de empresas respeitáveis ​​para obter o melhor produto possível.

Para evitar potenciais riscos à saúde, siga sempre as doses recomendadas nos rótulos dos suplementos. Contate seu médico se tiver dúvidas sobre a dosagem.

Para aproveitar ao máximo os cogumelos reishi e evitar riscos à segurança, considere usar versões secas ou frescas. Você pode usá-los para fazer chá ou adicioná-los à sua sopa ou molho favorito.

Formulários de Extrato de Reishi

Os cogumelos Reishi são cogumelos grandes com textura amadeirada.Eles estão disponíveis sem receita (OTC) como suplementos de ervas em comprimidos, cápsulas, extrato e pó. 

Os cogumelos Reishi também estão disponíveis como chás. Os suplementos e chás são feitos de cogumelos cultivados. 

Juba de Leão vs. Cogumelos Reishi 

Juba de leão (Hericium erinaceus) é um fungo branco com espinhos longos e peludos que pode ser consumido fresco, seco ou como suplemento. Tem vários benefícios para a saúde do cérebro, incluindo a promoção da agilidade mental, foco e desempenho cognitivo geral.Também foi descoberto que acalma a mente e o corpo para que possam responder ao estresse de maneira saudável. 

Assim como o cogumelo reishi, a juba de leão pode ser uma opção útil para controlar o sistema nervoso e a saúde do cérebro. No entanto, os cogumelos reishi têm efeitos que vão além do cérebro e do sistema nervoso. A decisão de qual tipo de cogumelo usar dependerá de suas necessidades e objetivos.

Onde obter cogumelos inteiros e secos

Você pode comprar cogumelos reishi em diferentes varejistas. Estes incluem:

• Mercados de agricultores: Você pode encontrar cogumelos reishi frescos e secos nos mercados de agricultores locais.
• Lojas de alimentos saudáveis: Lojas de alimentos naturais vendem cogumelos reishi em diferentes formas, incluindo secos, em pó e suplementos. Essas lojas serão especializadas em produtos orgânicos e naturais para que possam ser uma fonte confiável de cogumelos reishi.
• Varejistas on-line: Você pode encontrar cogumelos reishi secos, chás e suplementos em vários varejistas online.