Suplementos para fertilidade: o que tomar ao tentar engravidar

Obter os nutrientes necessários para apoiar a fertilidade é vital ao tentar engravidar. Tomar suplementos pode preencher lacunas nutricionais e garantir que você tenha todas as vitaminas, minerais, ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais necessários para uma reprodução saudável.

Os suplementos que você toma e a dieta que segue podem aumentar a fertilidade ou dificultar a concepção.No entanto, os nutrientes específicos de que você precisa dependem de questões como deficiência de vitaminas ou problemas de saúde. Consulte seu médico para ter certeza de que está no caminho certo.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

O papel do suporte nutricional na fertilidade

A fertilidade é um processo complexo. Para que a concepção ocorra, uma série de etapas devem ser realizadas com sucesso.

Para conseguir a gravidez, são necessários vários elementos. Isso inclui espermatozoides saudáveis, óvulos saudáveis, trompas de falópio desbloqueadas, hormônios suficientes e a capacidade de um embrião se implantar no útero, para citar alguns.

O estilo de vida e os fatores genéticos podem afetar a fertilidade masculina e feminina para melhor ou para pior. O peso corporal, certas condições médicas, rotinas de exercícios e uso de álcool podem afetar até certo ponto a sua fertilidade.O que você come também desempenha um papel.

O que devo comer se estiver tentando engravidar?

Uma dieta bem balanceada, completa com grãos integrais, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e proteínas magras, é recomendada para quem está tentando engravidar.

A pesquisa mostra que as mulheres com dietas que refletem essas recomendações têm menos probabilidade de precisar de assistência à fertilidade. Além disso, foi demonstrado que os homens que seguem as recomendações de uma dieta saudável apresentam melhor qualidade do sêmen em comparação com aqueles que não o fazem.

Uma dieta bem balanceada fornece macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) que são essenciais para a fertilidade.

Os micronutrientes são conhecidos por desempenharem papéis vitais durante a concepção e a gravidez. Como tal, as deficiências de micronutrientes podem diminuir a fertilidade. Nas mulheres, baixos níveis de vitamina B12, vitamina B6, vitamina D e outros micronutrientes têm sido associados à infertilidade.

A importância da nutrição levou alguns pesquisadores a se concentrarem no uso de suplementos dietéticos para a fertilidade.

No entanto, não há consenso sobre se os suplementos para fertilidade são eficazes. Certos suplementos, como a coenzima Q10 (CoQ10), o ácido fólico e a vitamina D, são promissores, mas são necessárias mais pesquisas antes que diretrizes claras possam ser feitas.

Suplementos para Fertilidade

É lógico que certos nutrientes podem aumentar a chance de engravidar. No entanto, isso pode ser mais provável se suplementos forem usados ​​para corrigir deficiências nutricionais que atrapalhem a concepção.

Quando se trata de pesquisas por trás dos suplementos para fertilidade, alguns são mais bem apoiados do que outros. Embora o uso de ácido fólico e vitaminas pré-natais para a fertilidade esteja bem documentado, outros suplementos para a fertilidade, especialmente remédios fitoterápicos, ainda estão sob investigação.

Deve-se notar aqui que os suplementos dietéticos não devem substituir os cuidados padrão para a fertilidade, se necessário.

As seções a seguir descrevem a ciência por trás de alguns dos suplementos de fertilidade mais comumente usados.

Ácido Fólico

A vitamina B9, ou ácido fólico, é um nutriente essencial necessário para prevenir defeitos congênitos.

É recomendado que mulheres em idade reprodutiva obtenham pelo menos 400 microgramas (mcg) de ácido fólico diariamente. Defeitos do tubo neural são possíveis em bebês nascidos de indivíduos com deficiência de ácido fólico. Os defeitos do tubo neural afetam o cérebro e a coluna do bebê.

Algumas pesquisas recentes sugerem que as mulheres que tentam engravidar devem tomar mais de 400 mcg de ácido fólico por dia para aumentar a fertilidade.

Em pelo menos um estudo, as mulheres que tomaram 800 mcg de ácido fólico por dia tiveram taxas de gravidez mais altas do que aquelas que tomaram placebo. O consumo de doses mais elevadas de ácido fólico através de suplementos ou alimentos também tem sido associado a um menor risco de anovulação (incapacidade de ovular) e a um menor tempo de gravidez.

Acredita-se que esses efeitos sejam devidos aos efeitos benéficos do ácido fólico sobre vários hormônios que afetam a fertilidade, bem como o desenvolvimento de folículos ovarianos saudáveis.

Outras vitaminas B

Duas outras vitaminas B, vitamina B12 e vitamina B6, podem afetar a fertilidade.

Juntamente com o ácido fólico, as vitaminas B12 e B6 são vitais para o processo no qual os níveis de homocisteína (um aminoácido) são mantidos em níveis seguros. A pesquisa mostra uma ligação entre níveis elevados de homocisteína e baixo teor de ácido fólico e aborto espontâneo (perda de gravidez antes de 20 semanas de gestação).

Outras pesquisas descobriram que níveis adequados de vitamina B12 podem ser necessários para o sucesso do tratamento da infertilidade, como a fertilização in vitro (FIV). Num estudo com mais de 200 mulheres, o nível de vitamina B12 foi negativamente correlacionado com a qualidade do embrião. Isto significa que a deficiência de vitamina B12 pode levar à má qualidade do embrião naqueles submetidos à fertilização in vitro.

A relação entre fertilidade e vitaminas B6 e B12 ainda não é bem compreendida. Mais pesquisas são necessárias.

Vitamina D

Embora os resultados da investigação sejam mistos, há algumas evidências de que a suplementação de vitamina D pode melhorar a fertilidade tanto em homens como em mulheres.

Uma revisão sistemática e uma meta-análise descobriram que as mulheres com infertilidade que tomaram suplementos de vitamina D durante 30 a 60 dias tinham maior probabilidade de engravidar em comparação com as mulheres do grupo de controlo. No entanto, não se descobriu que a vitamina D tenha um efeito significativo nas taxas de aborto espontâneo ou de gravidez múltipla.

Noutra revisão, os investigadores analisaram os efeitos da vitamina D na fertilidade em mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP).

A deficiência de vitamina D é comum na SOP, uma condição que reduz a fertilidade. Acredita-se que a vitamina D melhora a SOP e, portanto, a fertilidade. O uso de suplementos de vitamina D também pode diminuir o risco de complicações tanto para a mãe quanto para o bebê, independentemente do estado da SOP.

Óleo de peixe

Os suplementos de óleo de peixe contêm ácidos graxos ômega-3 que são essenciais para vários aspectos da saúde. Os ômega-3 e o óleo de peixe são frequentemente recomendados para a saúde do coração, mas também podem desempenhar um papel na saúde reprodutiva.

Um estudo de coorte relacionou a suplementação de ômega-3 a taxas mais altas de concepção em mulheres. No entanto, os investigadores ainda não têm a certeza se os ómega-3 têm um benefício direto na fertilidade, uma vez que muitas mulheres no estudo estavam a tomar uma vitamina pré-natal que incluía ácidos gordos ómega-3, além de outros nutrientes.

Embora haja pouca investigação sobre a utilização de ácidos gordos ómega-3 em homens ou mulheres férteis, a investigação sugere um efeito benéfico destes suplementos em mulheres com infertilidade diagnosticada ou naquelas submetidas a tecnologia de reprodução assistida, incluindo fertilização in vitro.

Por enquanto, são necessárias mais pesquisas para determinar como os suplementos de óleo de peixe podem apoiar a fertilidade em várias pessoas.

CoQ10

A coenzima Q10 é uma substância que seu corpo produz naturalmente. Atua como antioxidante e é considerado importante para vários processos corporais, incluindo a reprodução.

Como antioxidante, descobriu-se que a CoQ10 reduz o estresse oxidativo que pode prejudicar a fertilidade.

A CoQ10 às vezes é usada em mulheres antes de serem submetidas à fertilização in vitro, na esperança de melhorar a qualidade dos óvulos. Às vezes, também é administrado a mulheres com SOP para ajudar a induzir a ovulação. No entanto, estes efeitos podem ser insignificantes, uma vez que alguns estudos não encontraram benefícios para a fertilidade feminina com o uso de CoQ10.

Uma revisão sobre a infertilidade masculina concluiu que a CoQ10 pode melhorar a qualidade do esperma, incluindo a motilidade e a concentração. De acordo com a revisão, a CoQ10 pode ser benéfica para homens com infertilidade quando usada isoladamente ou junto com outros antioxidantes.

Selênio

O selênio é um mineral essencial usado para construir proteínas. É também um antioxidante que pode desempenhar um papel na fertilidade.

Existem algumas evidências de que a deficiência de selênio pode causar aborto espontâneo, danos ao feto ou outras complicações na gravidez. Nos homens, a deficiência de selênio pode causar infertilidade devido ao sêmen de baixa qualidade.

Numa revisão, descobriu-se que a suplementação de selênio desempenha um papel protetor na fertilidade feminina. De acordo com a revisão, o selênio aumenta o status antioxidante, bem como o número de folículos saudáveis ​​nos estudos. No entanto, a suplementação de selênio só pode ser benéfica para pessoas com deficiência.

Neste momento, existem poucos ensaios em humanos sobre o uso de selênio para a fertilidade. Mais pesquisas são necessárias.

Multivitamínico pré-natal

Os multivitamínicos pré-natais contêm vitaminas e minerais essenciais para a fertilidade e uma gravidez saudável.

Durante a gravidez, várias vitaminas e minerais diminuem como resultado do crescimento do feto. Os multivitamínicos pré-natais têm como objetivo repor esses nutrientes para que não ocorra deficiência.

Não há fortes evidências de que multivitaminas pré-natais aumentem significativamente a fertilidade, mas algumas pesquisas sugerem que muitas mulheres com infertilidade apresentam baixos níveis de várias vitaminas e minerais. Acredita-se que a suplementação com multivitaminas pré-natais corrige os baixos níveis de nutrientes e, assim, melhora o ambiente reprodutivo geral.

As deficiências de vitaminas afetam a fertilidade?

Uma deficiência de vitaminas ou minerais pode afetar negativamente a fertilidade.

As deficiências nutricionais podem surgir de uma dieta pobre, digestão prejudicada, má absorção ou doenças crônicas.

A pesquisa mostra que uma deficiência nas seguintes vitaminas e/ou minerais pode prejudicar a fertilidade nas mulheres:

• Vitamina D
• Iodo
• Vitamina B6
• Cálcio
• Ferro
• Zinco
• Magnésio
• Selênio
• Vitamina B12
• Cobre

Nos homens, a falta de proteínas ou aminoácidos pode diminuir a fertilidade.

Em muitos casos, as deficiências nutricionais podem ser corrigidas com mudanças na dieta ou suplementos dietéticos. No entanto, pessoas com certas condições podem necessitar de tratamentos alternativos para deficiência de vitaminas ou minerais.

Um profissional de saúde pode ajudá-lo a identificar deficiências nutricionais e decidir sobre a melhor opção de tratamento.

Como escolher o suplemento certo

Quando se trata de suplementos para fertilidade, você pode experimentar todos eles na esperança de aumentar suas chances de engravidar. Tenha em mente, entretanto, que pesquisas sobre os efeitos dos suplementos para fertilidade ainda estão surgindo.

Muitos profissionais de saúde recomendam que as mulheres tomem um multivitamínico pré-natal ao tentarem engravidar. Idealmente, o seu multivitamínico pré-natal conterá pelo menos 400 mcg de ácido fólico. Caso contrário, pode ser necessária suplementação adicional de ácido fólico.

Outros suplementos de fertilidade que você decidir tomar podem depender de você ter algum problema de saúde ou deficiência nutricional.

Você pode comprar suplementos para fertilidade online ou em vários varejistas ou supermercados. Tal como acontece com outros suplementos dietéticos, os suplementos para fertilidade estão disponíveis em várias formas, como cápsulas, géis moles, pós e gomas.

Ao escolher um produto complementar, certifique-se de verificar o rótulo nutricional para ver se há um selo de uma agência de testes independente.

Nos Estados Unidos, os suplementos não são regulamentados como os medicamentos. Para preencher essa lacuna, organizações independentes como a U.S. Pharmacopeia (USP), NSF e ConsumerLab.com podem fornecer análises voluntárias de produtos para garantir a qualidade. No entanto, estas avaliações não garantem a eficácia de um suplemento.

Quando consultar um profissional de saúde

É uma boa ideia consultar um médico antes de você e seu parceiro iniciarem o processo de tentativa de engravidar.

Um profissional de saúde pode discutir quaisquer condições de saúde que possam afetar sua fertilidade. Eles também podem recomendar exames laboratoriais ou testes que podem ser necessários antes da concepção.

Se você está tentando engravidar sozinha há algum tempo, sem sucesso, talvez seja hora de consultar um médico.

Para as mulheres, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que você consulte um médico se:

• Tem menos de 35 anos e está tentando engravidar há um ano
• Tem 35 anos ou mais e está tentando engravidar há seis meses
• Têm períodos irregulares
• Tem endometriose ou doença inflamatória pélvica (DIP)
• Tem histórico de aborto espontâneo

Para os homens, o CDC recomenda que você consulte um médico se:

• Tem histórico de trauma testicular
• Have had hernia surgery
• Foram submetidos a tratamento quimioterápico
• Tem histórico de infertilidade
• Tem disfunção sexual

Alguns casais podem necessitar de tratamentos de fertilidade para engravidar. As opções de tratamento podem incluir medicamentos, cirurgia, inseminação intrauterina (IUI) ou fertilização in vitro.