Como aumentar o líquido sinovial e apoiar articulações saudáveis

Melhorar o líquido sinovial pode reduzir a dor e a rigidez nas articulações. Embora o líquido sinovial tenda a diminuir com a idade, exercícios específicos, mudanças na dieta e suplementos podem ajudá-lo a ter mais líquido e de melhor qualidade, melhorando a saúde geral das articulações.

Sinais de que você pode ter baixo nível de líquido sinovial

Você não saberá se a qualidade do seu líquido sinovial é normal, a menos que seu médico solicite uma análise do líquido sinovial.

Esses testes podem informar ao seu médico o que está acontecendo dentro da(s) sua(s) articulação(ões). Você é candidato à análise do líquido sinovial se sua articulação aparecer:

• Doloroso
• Inflamado
• Vermelho ou descolorido
• Quente ao toque

Normalmente, seu médico aplicará um anestésico local para eliminar a dor no local e, em seguida, usará uma agulha para extrair o líquido sinovial. Os testes analisam:

• As qualidades físicas do fluido (cor, espessura, viscosidade), que podem revelar inflamação
• Sua composição química, para procurar alterações que possam estar relacionadas a um processo de doença
• Conteúdo microscópico indesejável, como cristais (que indicam gota) e bactérias (que indicam infecção)

Isso informa ao seu médico se o tratamento é necessário para o líquido sinovial anormal.

Exercícios que aumentam a qualidade do líquido sinovial

As articulações altamente móveis são chamadas de articulações sinoviais. Quando essas articulações estão saudáveis, os ossos deslizam uns contra os outros sem fricção ou dor.

Isso é possível porque os ossos são protegidos por cartilagem, um tecido mole chamado sinóvia ou membrana sinovial e líquido sinovial (que é produzido pela membrana sinovial).

As articulações sinoviais incluem:

• Ombros
• Cotovelos
• Pulsos
• Quadris
• Joelhos

Estudos mostram que o exercício ajuda o líquido sinovial e os nutrientes da sinóvia a se movimentarem melhor.Os testes do líquido sinovial mostram menos marcadores de inflamação e problemas nas articulações após o exercício.

Portanto, embora na verdade não aumente a quantidade de líquido sinovial que você possui, o exercício parece ajudá-lo a funcionar e melhorar sua qualidade.

Qualquer atividade física é boa para o seu corpo. Alguns exercícios que são especialmente bons para as articulações incluem:

• Alongamento
• Treinamento de força
• Agachamento quadríceps
• Flexão do joelho
• Elevação do calcanhar

Sempre converse com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios. Se você tiver muitas dores nas articulações ou movimentos limitados, poderá se beneficiar trabalhando com um fisioterapeuta.

Alimentos que ajudam a aumentar os níveis de líquido sinovial

Comer alimentos que sejam bons para as articulações pode ajudar o corpo a produzir mais líquido sinovial. Isso ajuda a manter as articulações saudáveis ​​e pode ajudar a diminuir a dor nas articulações.

Alguns alimentos conhecidos por ajudar na produção de líquido sinovial são:

• Vegetais de folhas escuras
• Ácidos graxos ômega-3 (encontrados em salmão, cavala e linhaça)
• Curcumina (um composto encontrado no tempero açafrão)
• Alimentos ricos em antioxidantes (cebola, alho, chá verde e frutas vermelhas)
• Nozes e sementes

Sempre consulte seu médico antes de fazer mudanças na dieta.

Como os suplementos podem aumentar o líquido sinovial?

Foi demonstrado que alguns suplementos nutricionais aumentam o líquido sinovial. Eles não curam problemas nas articulações, mas podem ajudar a aliviar sua dor.

Os suplementos que são bons para as articulações incluem:

• Ácidos graxos ômega-3, como óleo de peixe, que reduzem a inflamação
• Glicosaminoglicanos, que mantêm as articulações hidratadas e lubrificadas; glucosamina e condroitina são dois exemplos
• Metionina, que é um aminoácido que seu corpo usa para crescer e curar
• Colágeno, que seu corpo usa para produzir cartilagem

Mesmo os tratamentos naturais podem causar efeitos colaterais indesejados e interações medicamentosas, e podem não ser seguros para todos. Sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos nutricionais. Seu farmacêutico também é um excelente recurso para verificar possíveis interações.

Tratamentos médicos que aumentam o líquido sinovial

Seu médico pode recomendar um tipo de injeção para ajudar a proteger as articulações ou aliviar a dor nas articulações. Os tratamentos específicos podem variar dependendo do seu diagnóstico.

Injeções de viscossuplementação

As injeções de viscossuplementação contêm ácido hialurônico, que é essencial para o líquido sinovial saudável. É chamada de viscossuplementação porque o ácido hialurônico confere ao líquido sinovial sua viscosidade (espessura e pegajosidade).

A inflamação leva a menores quantidades de ácido hialurônico no líquido sinovial. Estudos sugerem que substituí-lo por injeções diretamente na articulação, onde for necessário, pode ajudar a aliviar a dor nas articulações.

Dependendo da gravidade da sua dor e do desempenho do tratamento, você poderá receber várias injeções ao longo de alguns meses.

Plasma Rico em Plaquetas (PRP)

O plasma rico em plaquetas (PRP) é outro tipo de injeção para aliviar a dor nas articulações. É considerado um tratamento de medicina regenerativa porque ajuda o corpo a reparar os danos.

Antes de iniciar o tratamento, seu médico irá coletar um pouco de sangue e processá-lo em um fluido chamado plasma, que é rico em plaquetas. As plaquetas são células sanguíneas essenciais para a cura.

Seu provedor então injeta o fluido em sua articulação. Eles podem usar um ultrassom para garantir que a injeção atinja o fluido no lugar certo.

Mais estudos precisam ser feitos para garantir que esse tratamento funcione conforme o esperado. Alguns estudos iniciais sugeriram que o tratamento com PRP é pelo menos tão útil para a osteoartrite quanto as injeções de ácido hialurônico.