Quais são as causas e soluções para fezes soltas?

As fezes moles podem ser angustiantes se acontecerem repentinamente e você não souber o que as causou. A primeira coisa que você pode presumir é que foi algo que você comeu. Embora certos alimentos possam definitivamente causar diarreia, cólicas abdominais, distensão abdominal e gases, esses sintomas também podem ser causados ​​por medicamentos que você está tomando ou por uma condição médica não diagnosticada.

Alimentos e bebidas que podem causar fezes moles

Certos alimentos e bebidas podem causar fezes moles. Alguns também podem fermentar nos intestinos e produzir gases excessivos, causando cólicas estomacais, distensão abdominal e flatulência (“vento”).

Frutose

A frutose é um açúcar natural. Se você consumir grandes quantidades de frutose ou se seu corpo não processar bem a frutose, isso pode causar fezes moles, diarréia, gases ou dor abdominal. Isso é chamado de intolerância à frutose.

Se você tem intolerância à frutose, deve limitar certos alimentos como:

• Frutas, especialmente maçãs, uvas e melancia
• Certos vegetais, como aspargos, ervilhas e abobrinha
• Suco de frutas
• Mel
• Xarope de agave
• Melaço
• Açúcar de mesa
• Açúcar de palma ou coco
• Xarope de milho rico em frutose

Álcoois de Açúcar

Os álcoois de açúcar, também conhecidos como polióis, ocorrem naturalmente nas frutas, mas também são usados ​​como adoçantes e agentes de volume. Embora tenham metade a um terço menos calorias do que o açúcar de mesa, os álcoois de açúcar não são bem absorvidos e têm efeito laxante se consumidos em excesso.

Estes incluem:

• Xilitol
• Manitol
• Sorbitol
• Eritritol
• Alulose

Os álcoois de açúcar são frequentemente usados ​​em doces sem açúcar e bebidas dietéticas. Alguns também são encontrados naturalmente em alimentos como frutas vermelhas, pêssegos, maçãs, damascos, peras, ameixas, cerejas e ameixas secas.

Para resolver o problema, limite a ingestão de adoçantes artificiais e evite comer demais frutas ou sucos de frutas ricos em polióis.

Café

A cafeína pode aumentar as contrações normais em forma de onda do intestino, chamadas peristaltismo. Se você beber muitos líquidos que contenham cafeína, essas contrações podem aumentar, dando ao corpo menos tempo para absorver água à medida que as fezes passam pelo trato digestivo. O resultado são fezes mais soltas e aquosas.

Alguns bebedores de café são mais vulneráveis ​​a isso e podem desenvolver diarreia após apenas algumas xícaras. A cafeína presente no chá, café, cacau, chocolate e bebidas energéticas pode ter o mesmo efeito.

Se você tiver diarreia depois de tomar café, experimente torradas mais escuras (como torradas francesas) que contêm menos cafeína do que torradas mais claras. Você também deve pular o leite, o creme, o excesso de açúcar e os adoçantes artificiais que também causam fezes moles.

Alimentos gordurosos

A diarreia é uma característica comum de uma dieta rica em gordura, mas mesmo uma única porção grande de alimentos fritos ou gordurosos pode provocar fezes moles em algumas pessoas.

Alimentos fritos ou gordurosos não são bem absorvidos. À medida que se movem pelo intestino, são decompostos em ácidos graxos, que fazem com que o intestino secrete líquidos em excesso, causando diarreia. Os ácidos graxos também irritam os intestinos, fazendo com que as fezes se movam mais rapidamente pelo sistema do que o normal.

Para evitar isso, evite alimentos gordurosos ou gordurosos como batatas fritas, hambúrgueres, frango frito, batatas fritas, pizzas, rodelas de cebola, donuts e até cortes gordurosos de carne vermelha.

Alimentos Picantes

Alimentos quentes e picantes podem irritar o revestimento intestinal e causar fezes moles. Isso porque alguns compostos dos alimentos picantes não são absorvidos e podem irritar o revestimento do intestino, desencadeando o reflexo gastrocólico. Esta é a resposta do corpo aos alimentos que sinaliza quando e com que rapidez os intestinos precisam se mover.

Nem todo mundo que come comida picante tem fezes moles. Se isso acontecer com você, limite a ingestão de alimentos picantes. Comer iogurte, arroz ou pão pode ajudar a compensar parte da irritação intestinal.

Álcool

O etanol no álcool acelera o peristaltismo, movendo as fezes pelo corpo mais rapidamente. Com menos tempo para absorver água, as fezes ficarão mais soltas e aquosas. Certas bebidas alcoólicas também são mais irritantes para os intestinos, incluindo bebidas fermentadas como cervejas.

Se você notar que beber causa fezes moles, experimente beber bebidas com baixo teor de álcool (como vinho ou cidra). Reduzir a ingestão geral quase certamente ajudará.

Intoxicação Alimentar

Também conhecida como gastroenterite bacteriana, a intoxicação alimentar é causada pela ingestão de alimentos contaminados com bactérias como Clostridium perfringens, Salmonella, E.coli. Isso pode acontecer quando os alimentos não foram cozidos adequadamente ou foram mantidos por muito tempo em temperatura ambiente.

Para evitar intoxicação alimentar:

• Lave as mãos e as superfícies de trabalho antes, durante e depois de preparar os alimentos.
• Separe carnes cruas, aves, frutos do mar e ovos dos alimentos prontos para consumo.
• Cozinhe os alimentos a uma temperatura interna segura usando um termômetro para alimentos.
• Mantenha sua geladeira regulada para 40 F ou menos.
• Leve as sobras à geladeira dentro de duas horas após o cozimento ou dentro de uma hora se a comida tiver sido exposta a temperaturas acima de 90 F (como após um piquenique).

Quais medicamentos causam fezes moles?

Certos medicamentos prescritos, medicamentos de venda livre, suplementos nutricionais e remédios fitoterápicos podem causar fezes moles. Alguns fazem isso afetando o peristaltismo, enquanto outros afetam a absorção dos alimentos ou irritam diretamente os intestinos.

Outros afetam a flora bacteriana normal do intestino. Especialmente com antibióticos, a eliminação de bactérias úteis pode levar ao surgimento de bactérias nocivas, como Clostridioides difficile.C. difficile(ouC. diferença) é uma causa comum de diarreia aquosa e às vezes explosiva, juntamente com gases, distensão abdominal e cólicas.

Medicamentos ou suplementos que podem causar diarreia incluem:

• Antiácidos
• Antibióticos
• Quimioterapia
• Suplemento de vitamina C em altas doses
• Imunossupressores como micofenolato
• Raiz de alcaçuz
• Metformina
• Suplementos de magnésio
• Suplementos multivitamínicos
• Antiinflamatórios não esteróides (AINEs)
• Inibidores da bomba de prótons
• Sena

Se um medicamento ou suplemento que você está tomando estiver causando fezes moles, converse com seu médico. Um medicamento ou formulação diferente pode ser melhor para você.

Algumas pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a prevenir ou controlar a diarreia associada a antibióticos (DAA). Uma revisão de 2016 de estudos publicados emNutrição na Prática Clínicadescobriu que probióticos contendoLactobacillus rhamnosusforam especialmente úteis na redução do risco de DAA.

Condições médicas que podem causar fezes soltas

As fezes moles podem não ser causadas por algo que você comeu, mas sim por algo que você tem. Isso inclui condições médicas que afetam a decomposição normal dos alimentos, desencadeiam uma resposta imunológica anormal ou aumentam o peristaltismo.

Intolerância à Lactose

A lactose é um açúcar natural encontrado em laticínios como leite e queijo. Muitos adultos têm um baixo nível de lactase, uma enzima que decompõe a lactose. Se o seu corpo não digere bem a lactose, comer ou beber laticínios pode causar diarreia. Isso é chamado de intolerância à lactose.

Você pode evitar os sintomas da intolerância à lactose limitando a ingestão de laticínios. Você também pode escolher produtos lácteos com baixo teor de lactose, incluindo sorvete, ou adicionar uma enzima lactase líquida ou em pó ao leite para quebrar a lactose.

Existem também comprimidos de lactase que você pode tomar antes de comer ou beber produtos lácteos.

Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio pouco compreendido que causa dor abdominal, gases, distensão abdominal e constipação. Os sintomas variam de pessoa para pessoa. Alguns apresentam fezes moles ou diarreia, enquanto outros apresentam prisão de ventre ou ambos.

A SII é diagnosticada quando nenhuma outra causa dos sintomas pode ser encontrada.

Diferentes alimentos podem desencadear sintomas de SII em pessoas diferentes. Por causa disso, pode ser necessário consultar um profissional de saúde ou nutricionista para identificar seus gatilhos individuais. Os ataques de SII muitas vezes podem ser evitados com uma dieta rica em fibras e evitando alimentos fermentáveis ​​chamados FODMAPs.

Doença Celíaca

A doença celíaca (DC) é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico responde de forma anormal aos alimentos que contêm glúten, atacando as células do intestino como se fossem intrusas. Os sintomas incluem diarréia, gases, inchaço e cólicas.

Se não for tratada, a DC pode danificar gravemente os intestinos e levar à perda extrema de peso.

A DC é tratada evitando o glúten encontrado em produtos feitos com trigo, cevada, centeio ou triticale (um cruzamento entre trigo e centeio). Isso inclui alimentos processados ​​como pão, macarrão, cereais e pizza. Você também pode encontrar glúten no uísque, pois os componentes do centeio estão envolvidos na fermentação.

Síndrome de Dumping

Pessoas que passaram por cirurgia abdominal às vezes podem desenvolver síndrome de dumping. É quando o alimento sai do estômago muito rapidamente, causando diarréia, cólicas, náuseas, tontura e batimentos cardíacos acelerados.

A síndrome de dumping pode ocorrer em cirurgias envolvendo intestinos, vesícula biliar, apêndice, pâncreas, estômago e fígado, bem como em cirurgia bariátrica (perda de peso).

A síndrome de dumping é tratada com mudanças nos hábitos alimentares, como:

• Comer porções menores
• Comer várias refeições menores em vez de três grandes
• Comer devagar e mastigar melhor os alimentos
• Comer alimentos mais macios ou em purê
• Escolher proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e alimentos ricos em fibras
• Evitar alimentos processados ​​e alimentos ricos em açúcar
• Beber água 30 a 60 minutos antes e depois de comer

Outras condições crônicas de saúde

As fezes moles andam de mãos dadas com estas condições:

• Diarréia por ácidos biliares
• Doença de Crohn
• Hipertireoidismo
• Colite ulcerativa
• Infecções parasitárias
• Infecções bacterianas 
• Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO)

Se você tiver diarreia que não passa, consulte um médico. Muitas dessas condições podem ser tratadas ou gerenciadas.

Quando consultar um profissional de saúde

Às vezes, fezes moles são causadas por algo que você comeu. Nestes casos, as fezes geralmente voltam ao normal dentro de dois a três dias. Se a diarreia persistir, pode ser devido a algo mais grave.

Independentemente da causa, é importante procurar tratamento para diarreia persistente ou grave. Se não for tratada, a diarreia grave pode causar desidratação extrema, queda acentuada da pressão arterial e choque.

Resumo

As fezes moles são aquelas mais moles ou mais líquidas do que o normal. Ter três ou mais fezes moles por dia significa que você está com diarreia.

Fezes moles e diarreia podem ser um problema temporário. Isso é especialmente verdadeiro se eles foram causados ​​por algo que você comeu ou por um medicamento que tomou. Eles também podem ser causados ​​por doença, infecção ou problema de saúde de longo prazo.

Se os seus sintomas não melhorarem em alguns dias, consulte um médico para descobrir a causa exata. Algumas das condições que causam fezes moles podem ser graves, mas muitas podem ser tratadas com sucesso.