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Principais conclusões
A massagem no couro cabeludo pode ajudar o cabelo a ficar mais espesso e promover relaxamento.
A massagem no couro cabeludo pode reduzir os hormônios do estresse e ajudar a aliviar dores de cabeça.
A massagem no couro cabeludo envolve poucos riscos à saúde, mas não deve substituir o tratamento médico.
Uma massagem no couro cabeludo envolve movimento e pressão para promover o fluxo sanguíneo no couro cabeludo. O tratamento pode ser autoadministrado como forma de relaxar. Também pode ser recebido de um parceiro ou massoterapeuta licenciado.
Há pouca pesquisa formal sobre massagem no couro cabeludo. No entanto, há algumas evidências de que o tratamento pode oferecer benefícios à saúde, como crescimento do cabelo e alívio do estresse.
Vale a pena tentar a massagem no couro cabeludo?
Pode valer a pena tentar a massagem no couro cabeludo se você estiver interessado em um tratamento natural para relaxar e melhorar a saúde do couro cabeludo. A massagem no couro cabeludo pode fornecer resultados imediatos. Também pode levar a efeitos a longo prazo quando praticado regularmente durante longos períodos.
Possíveis benefícios
O principal benefício de uma massagem no couro cabeludo é a sensação relaxante que ela proporciona. Embora este tratamento não tenha sido estudado extensivamente, há algumas evidências de que uma massagem no couro cabeludo também pode oferecer os seguintes benefícios:
Apoio ao crescimento do cabelo
Os resultados de dois pequenos estudos mostram que pode haver alguma correlação entre a massagem do couro cabeludo e os padrões de crescimento do cabelo.
Em um estudo, a espessura do cabelo aumentou em nove homens após receberem uma massagem no couro cabeludo de quatro minutos, uma vez ao dia, durante 24 dias. Os pesquisadores propuseram que o estresse mecânico nas células dos folículos capilares (células da papila dérmica) estimula os folículos capilares a produzir cabelos mais grossos.
Um segundo estudo confirmou estes resultados com base nas respostas de 340 participantes com alopecia androgenética (calvície padrão). Os participantes realizaram duas massagens diárias de 20 minutos no couro cabeludo durante pelo menos seis meses. Nos resultados auto-relatados, cerca de 69% dos participantes notaram melhora no crescimento do cabelo.
Hormônios de estresse mais baixos
A massagem no couro cabeludo pode reduzir a pressão arterial e os hormônios do estresse. Um estudo envolvendo 34 mulheres trabalhadoras de escritório que receberam massagens no couro cabeludo duas vezes por semana durante 10 semanas. Os pesquisadores observaram efeitos positivos sobre os hormônios do estresse (norepinefrina e cortisol), pressão arterial e frequência cardíaca.
Aliviar dores de cabeça de enxaqueca
As enxaquecas causam dores significativas na cabeça e na face, acompanhadas de náuseas, fotofobia (sensibilidade à luz) e vômitos. Num pequeno estudo, a massagem no couro cabeludo, juntamente com a massagem em outras áreas, melhorou os sintomas da enxaqueca em alguns participantes.
Aliviar dores de cabeça tensionais
Dores de cabeça tensionais envolvem dor de cabeça e pressão. De acordo com a American Massage Therapy Association, a massagem no couro cabeludo pode ajudar a reduzir a dor, a tensão, a intensidade e a duração percebidas desses tipos de dores de cabeça.
Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir com precisão as nossas fontes, este artigo usa termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem”, como fazem as fontes.
Possíveis desvantagens
O risco de efeitos nocivos de qualquer tipo de massagem terapêutica parece ser mínimo. No entanto, também é importante notar que os investigadores que relataram um aumento na espessura do cabelo após 24 semanas de massagem no couro cabeludo também relataram um aumento temporário na queda de cabelo durante as primeiras 12 semanas de tratamento.
Se você tem um problema de saúde crônico, como câncer ou epilepsia, consulte seu médico antes de realizar massagens regulares no couro cabeludo. Para evitar maiores danos, as seguintes condições do couro cabeludo também devem ser diagnosticadas ou resolvidas antes de realizar uma massagem no couro cabeludo:
- Nódulos ou inchaços não diagnosticados no couro cabeludo
- Cortes, escoriações ou outros danos à pele do couro cabeludo
- Dor ou inflamação não diagnosticada no couro cabeludo
- Queimadura solar no couro cabeludo
Como fazer uma massagem no couro cabeludo
Embora não exista uma maneira específica de realizar uma massagem no couro cabeludo, você deve limitar-se a uma pressão leve a moderada. Comece com a técnica a seguir e incorpore alterações como amassar para acomodar suas preferências:
- Coloque as pontas dos dedos no topo do couro cabeludo e os polegares em cada lado da cabeça.
- Mova as mãos em movimentos circulares ao redor do couro cabeludo e aplique pressão moderada ao mesmo tempo.
- Trabalhe todas as partes do couro cabeludo para obter o máximo alívio.
Outras maneiras de desfrutar da massagem no couro cabeludo
Embora você possa aprender a autoadministrar massagem no couro cabeludo, você pode achar a experiência mais relaxante e satisfatória com as seguintes alternativas:
Massageie o couro cabeludo durante o banho. Use shampoo ou condicionador para ajudar as mãos a deslizar pelo couro cabeludo.
Use um massageador de couro cabeludo. Um massageador de couro cabeludo é uma ferramenta portátil coberta com dentes macios ou protuberâncias. É usado no couro cabeludo para estimular o fluxo sanguíneo, soltar a pele escamosa e ensaboar o shampoo. Isso pode ser benéfico se suas mãos se cansarem facilmente ou se você tiver uma doença como artrite que afeta seu funcionamento manual.
Use óleos essenciais. A pesquisa indica que incorporar os seguintes óleos essenciais na massagem do couro cabeludo pode ajudá-lo a obter os seguintes benefícios:
- Use óleo de hortelã-pimenta para ajudar a acelerar o crescimento do cabelo.
- Use óleo de lavanda para aumentar a espessura, o volume e a profundidade do folículo capilar.
- Use óleo de alecrim para ajudar no crescimento do cabelo devido às suas qualidades antioxidantes e capacidade de promover o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.
Faça uma massagem no couro cabeludo para casaispara compartilhar a experiência com seu parceiro. A pesquisa indica que a massagem mútua pode beneficiar o seu bem-estar em áreas de estresse emocional e clareza mental, quer você esteja dando ou recebendo uma massagem.
Visite um spareceber uma massagem no couro cabeludo administrada por um massoterapeuta licenciado que possa fornecer tratamento profissional. A maioria dos estados exige que os massoterapeutas concluam um programa educacional aprovado e sejam aprovados em um exame para obter uma licença antes de praticar massagem.
Considerações especiais sobre massagem no couro cabeludo
Embora possa ser benéfico para algumas doenças, a massagem no couro cabeludo e qualquer forma de massagem terapêutica não devem ser usadas no lugar do tratamento médico.
Obter um diagnóstico preciso de distúrbios como dores de cabeça tensionais, queda de cabelo ou estresse é a melhor maneira de resolver esses problemas. Com base na sua condição, a massagem no couro cabeludo pode ser um complemento útil ao seu plano de tratamento.
Embora você possa aprender a autoadministrar uma massagem no couro cabeludo, um massoterapeuta licenciado pode fornecer um tratamento mais relaxante e eficaz. Ao escolher um massoterapeuta, considere o seguinte para obter os melhores resultados:
- O treinamento, experiência e credenciais do massoterapeuta
- O que o tratamento envolve
- O número de tratamentos recomendados para alcançar resultados ideais
- Custo dos tratamentos, incluindo o preço de opções como óleos essenciais
