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Principais conclusões
O apego evitativo é formado na infância porque os cuidadores não atendem às necessidades emocionais.
Pessoas com apego evitativo podem evitar a proximidade emocional nos relacionamentos.
Uma paternidade sensível e responsiva pode ajudar a prevenir a transmissão de apego evitativo aos filhos.
O apego evitativo é um dos quatro estilos de apego (junto com os apegos seguros, ambivalentes e desordenados) baseados na teoria do apego do desenvolvimento humano. O apego evitativo é caracterizado pela independência, dificuldade em confiar nos outros e evitar intimidade emocional.
A teoria do apego foi desenvolvida para conceituar os diferentes tipos de relacionamentos que as crianças formam com seus cuidadores e como esses relacionamentos as afetam emocionalmente. A teoria evoluiu quando os psicólogos perceberam que os relacionamentos adultos das pessoas eram afetados pelo tipo de vínculo emocional que formaram quando crianças.
Alguém pode desenvolver apego evitativo se o cuidador na infância for negligente, emocionalmente fechado, rígido ou desapegado.
Características que definem o estilo de apego evitativo
Seu estilo de apego é criado na infância, mas também pode afetá-lo na vida adulta. Abaixo estão os traços definidores de um estilo de apego evitativo na infância e na idade adulta.
Infância
Desde a infância, você aprende sobre o mundo por meio de sua conexão com os pais ou cuidadores. Crianças com apego evitativo podem:
- Aja distante e indiferente com os cuidadores, especialmente após um período de separação
- Parecem que conseguem controlar suas próprias emoções
- Não busque conforto dos adultos
Os especialistas acreditam que esses comportamentos decorrem do comportamento do cuidador e de outros fatores ambientais – como trauma ou abuso.
Em adultos
Adultos que têm apego evitativo podem parecer autoconfiantes e amigáveis e ter muitas amizades – embora muitas vezes superficiais. Seus comportamentos evitativos tornam-se mais aparentes durante períodos estressantes ou em parcerias românticas.
O apego evitativo em adultos pode ser assim:
- Evitar procurar ou oferecer conforto a ou de outras pessoas
- Desejando independência
- Desejando controle e autonomia nos relacionamentos amorosos
- Ter visões negativas sobre relacionamentos românticos
- A capacidade de suprimir fortes sentimentos negativos ou positivos
Transmitindo Apego Evitante
Como pai, você pode se preocupar em transmitir o estilo de apego evitativo ao seu filho, principalmente se você mesmo se identificar como tendo esse estilo. Uma paternidade sensível e responsiva é a melhor maneira de proporcionar um estilo de apego seguro ao seu filho. Se você está ao lado do seu filho, responde aos seus gritos, apoia-o emocionalmente e não o negligencia ou maltrata, então você o está preparando para desenvolver um estilo de apego seguro.
Como começa um estilo de apego evitativo?
As pessoas normalmente desenvolvem seus estilos de apego a partir de fatores ambientais – como comportamentos dos cuidadores, situações de vida ou abuso – e não de fatores genéticos.
O apego evitativo é um dos tipos inseguros desenvolvidos a partir de relacionamentos infantis com cuidadores que não atendiam às suas necessidades. As crianças evitativas muitas vezes têm cuidadores que não são confiáveis, são rígidos, insensíveis e desencorajam as emoções.Eles também podem ter sofrido abusos na infância ou prestação de cuidados inconsistentes (por exemplo, mudança entre diferentes ambientes de lares adotivos).
Efeitos do apego evitativo
Ter um estilo de apego evitativo pode impactar significativamente seus relacionamentos na idade adulta. Também pode influenciar a forma como você se vê.
Relacionamentos
Relacionamentos profundos ou significativos podem ser desafiadores para alguém com um estilo de apego evitativo porque seu reflexo é evitar a intimidade emocional. Esse comportamento pode causar problemas quando os parceiros percebem que eles se afastam ou evitam a proximidade.
Autoimagem
Pessoas com apego evitativo tendem a ter uma visão favorável de si mesmas e a se comportar com confiança.Esse comportamento decorre de sua hiperindependência e necessidade de autonomia e controle.
Gatilhos
O adulto médio com um estilo de apego evitativo pode parecer confiante e bem ajustado até que algo estressante aconteça e desencadeie seus comportamentos evitativos.Alguns possíveis gatilhos são:
- Um parceiro romântico ou outro relacionamento se tornando “muito próximo”
- Sentir que estão se tornando dependentes ou dependentes de outras pessoas
- Ter que se abrir emocionalmente para outra pessoa
- Perdendo a independência
- Receber críticas de um ente querido
- Alguém buscando conforto deles
- Seu parceiro exigindo seu tempo ou ditando sua programação
Quando essas coisas acontecem, a pessoa com um estilo de apego evitativo pode tentar se “desligar” do relacionamento, tornando-se emocionalmente distante e fechada.
Ferramentas de enfrentamento com um estilo de apego evitativo
Pessoas com um estilo de apego inseguro, como o apego evitativo, possuem mecanismos de enfrentamento prejudiciais quando se deparam com situações que as deixam desconfortáveis.
Por exemplo, indivíduos com um estilo de apego evitativo tendem a usar estratégias de distanciamento e desativação.Isso significa que eles se afastarão da situação ou relacionamento.
Se um parceiro romântico pede que eles se abram sobre seus sentimentos, eles podem afastar essa pessoa, ignorando-os ou evitando-os. Freqüentemente, recorrem ao trabalho ou aos hobbies como estratégia de enfrentamento para evitar o relacionamento.
Essa evitação é um mecanismo defensivo porque a pessoa com um estilo de apego evitativo sente medo da intimidade e se sente desconfortável por ter que depender de outra pessoa.
Como construir relacionamentos seguros como evitativo
Como alguém com um estilo de apego evitativo, você pode perceber que está se afastando em momentos em que os outros esperam que você seja emocionalmente vulnerável. Obviamente, isso pode criar problemas em seus relacionamentos.
Como adulto, pode ser assustador se abrir quando você aprendeu desde cedo a se fechar.
A melhor coisa que você pode fazer é comunicar-se honestamente com seu parceiro – mesmo que você esteja explicando seu medo a ele ou dizendo: “Reconheço suas necessidades, mas também preciso de algum tempo e espaço para pensar sobre isso em particular antes de voltar para você.”
Esperançosamente, seu parceiro entende e pode oferecer o que você precisa. Com o tempo, e com esforço de ambas as partes, é possível desenvolver um relacionamento seguro e mudar seus mecanismos de enfrentamento. O aconselhamento de casais também pode ser útil nesse processo.
Navegando nos relacionamentos com um evitativo
Se você está em um relacionamento com alguém com um estilo de apego evitativo, pode estar se perguntando o que fazer quando essa pessoa se afastar.
O segredo é não “persegui-los” ou pressioná-los a compartilhar seus sentimentos antes que estejam prontos. Em vez disso, a investigação mostra que as pessoas altamente evitativas sentem-se acalmadas pelo apoio instrumental em vez do apoio emocional. Apoio instrumental refere-se a ajudar com necessidades tangíveis – como cozinhar para eles, fazer alguma coisa para eles, fornecer transporte e atos semelhantes.
Da mesma forma, seu parceiro pode não ser bom em confortá-lo emocionalmente, mas é bom em demonstrar amor e carinho de maneira não-verbal.
Isso pode parecer familiar para aqueles que estão familiarizados com as cinco linguagens do amor: dar e receber amor. É semelhante à linguagem do amor dos “atos de serviço”, em que uma pessoa recebe ou dá amor melhor fornecendo ajuda e assistência em sua vida diária.
Esteja ciente de que seu parceiro valoriza sua independência. Ao mesmo tempo, respeitar e defender as suas próprias necessidades é essencial. Você merece se sentir valorizado por seu parceiro e ser capaz de ter intimidade emocional com ele. Este pode ser um trabalho em andamento, à medida que você e seu parceiro aprendem como se comunicar e fornecer o que o outro precisa.
Resumo
Seu estilo de apego é formado durante a infância com base na forma como seu cuidador o tratou ou em outros fatores ambientais. Crianças com apego evitativo podem parecer indiferentes, distantes ou autossuficientes. Quando essas crianças crescem, podem parecer independentes, bem-sucedidas e confiantes, até que lhes sejam feitas exigências emocionais, muitas vezes em uma parceria íntima.
Abrir-se emocionalmente pode ser muito desafiador para a pessoa evitativa, mas é possível superar esses desafios com um parceiro que o apoia. Educar-se sobre seu estilo de apego é um bom primeiro passo para resolver esses problemas.
