Menopausa e dor nas articulações: compreendendo a ligação e encontrando alívio

A dor nas articulações é um sintoma comum da menopausa e pode afetar qualquer articulação, incluindo joelhos, ombros, cotovelos e mãos. Os declínios hormonais, que são a causa da menopausa, podem afetar várias áreas do corpo, incluindo músculos e ossos.

A menopausa faz parte do processo de envelhecimento. Uma pessoa que menstrua é considerada na menopausa quando passa 12 meses sem menstruar. A idade média para a menopausa nos Estados Unidos é de 52 anos.

O primeiro estágio da menopausa é a perimenopausa, que normalmente começa entre os 40 e os 40 anos e pode durar em média quatro anos.A menopausa que ocorre antes dos 45 anos é considerada menopausa precoce.

Este artigo abordará as causas da dor nas articulações na menopausa, como é a dor nas articulações da menopausa, outros casos possíveis e muito mais.

A menopausa pode causar dores nas articulações?

O estrogênio é um hormônio sexual responsável por muitas funções do corpo, incluindo manter ossos, articulações e cartilagens saudáveis.Ajuda na substituição óssea natural e na prevenção de inflamação e dor nas articulações. O estrogênio também afeta diretamente os músculos, tendões e ligamentos e contribui para a massa e força muscular. 

A função óssea e muscular é melhorada com níveis ideais de estrogênio. A pesquisa mostra que níveis equilibrados de estrogênio podem diminuir a rigidez dos músculos, tendões e ligamentos, levando a um melhor desempenho articular e redução das taxas de lesões.

Até 50% das pessoas na menopausa relatam dores nas articulações.Para 21%, a dor nas articulações é um sintoma significativo.

A dor e o inchaço nas articulações relacionados ao declínio do estrogênio geralmente afetam as pequenas articulações das mãos e dos pés.Outras áreas articulares, incluindo joelhos, cotovelos e pescoço, também podem ser afetadas. 

Como é a dor nas articulações da menopausa?

A dor nas articulações da menopausa geralmente piora pela manhã e melhora com a atividade.Você também pode acordar com rigidez nas articulações. 

Sintomas articulares adicionais podem incluir:

• Dor nas costas
• Dor muscular
• Dor nas articulações, pescoço ou ombro
• Rigidez articular 
• Diminuição da amplitude de movimento 
• Dor com atividade 
• Crepitação (sons de estalo e estalo) com movimento articular 

A dor nas articulações da menopausa pode afetar sua capacidade de realizar atividades diárias, bem como sua qualidade de vida geral. A dor e a rigidez persistentes dificultam a realização de tarefas rotineiras e afetam o prazer das atividades favoritas.Você também pode sentir rigidez que limita sua amplitude de movimento e dificulta a caminhada e outras atividades. 

A dor nas articulações pode afetar sua saúde emocional e causar sentimentos de ansiedade e depressão.Você também pode ter problemas para dormir porque a dor nas articulações torna difícil encontrar uma posição confortável para dormir, ou a dor nas articulações pode acordá-lo à noite. 

Outras possíveis causas de dor nas articulações durante a menopausa

As alterações hormonais durante a menopausa podem causar dores e rigidez nas articulações. Mas a menopausa não é a única causa possível de dores nas articulações durante esse período.

Osteoartrite

A osteoartrite (OA), um tipo de artrite por desgaste, atinge um número maior de pessoas designadas como mulheres ao nascer do que aquelas designadas como homens ao nascer, com um risco aumentado de OA de mãos e joelhos.Os efeitos da OA de joelhos e mãos parecem aumentar com a idade e tendem a ser mais rápidos entre os 50 e os 75 anos.

O risco de OA das mãos atinge um pico após a menopausa mais de 3,5 vezes maior em mulheres com idade entre 50 e 60 anos, em comparação com homens da mesma faixa etária.Os pesquisadores acreditam que a deficiência de estrogênio é a responsável pelo aumento do risco para as mulheres.

Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir nossas fontes com precisão, este artigo usa termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem” conforme as fontes os utilizam.

A menopausa e os declínios de estrogênio nem sempre são a causa da OA, e a dor nas articulações na menopausa pode ocorrer sem OA.Não é incomum sentir dores nas articulações ou desenvolver OA devido ao envelhecimento. A OA também está relacionada a outros fatores, incluindo a genética. Portanto, embora a menopausa possa ser a culpada pelas dores nas articulações de algumas pessoas, nem sempre é a causa principal. 

Osteoporose

A diminuição dos níveis de estrogênio também pode levar ao desenvolvimento de osteoporose, uma doença óssea que enfraquece os ossos e os torna mais vulneráveis ​​a fraturas (quebras).

Embora a osteoporose não contribua diretamente para a dor nas articulações, pode fazê-lo indiretamente. Por exemplo, a osteoporose pode causar fraturas na coluna, no punho e no quadril, o que pode causar dores nas articulações.

Artrite reumatoide

A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória autoimune que afeta o revestimento sinovial das articulações. As doenças autoimunes ocorrem quando o sistema imunológico funciona mal e começa a atacar tecidos saudáveis.

A AR geralmente começa entre os 25 e os 45 anos, mas também pode se desenvolver em adultos mais velhos.A AR após os 45 anos é considerada de início tardio. 

A AR pode se desenvolver durante a menopausa, mas os desequilíbrios hormonais podem não ser a causa dos sintomas articulares. Nenhuma evidência sugere que a menopausa possa levar ao desenvolvimento de AR.

Os primeiros sintomas da AR são dor e sensibilidade nas articulações.Os sintomas adicionais incluem: 

• Inchaço e rigidez nas articulações 
• Rigidez matinal que dura 30 minutos ou mais
• Envolvimento simétrico – sintomas articulares nas mesmas articulações em ambos os lados do corpo, como ambos os joelhos ou ambos os pulsos
• Envolvimento de pequenas articulações (mãos e pés), especialmente no início
• Fadiga crônica 
• Febre baixa: temperatura corporal entre 99 e 100,4 graus F

Artrite Psoriática

Assim como a AR, a artrite psoriática (APs) é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico funciona mal e ataca tecidos saudáveis. O APs afeta a pele e as articulações. Sua conexão compartilhada com a menopausa é a queda dos níveis de estrogênio, o que pode aumentar o risco da doença.

A AP e a menopausa também podem compartilhar alguns sintomas sobrepostos, o que torna mais difícil distinguir entre as duas condições.

Esses sintomas incluem:

• Fadiga
• Problemas de sono
• Mudanças de humor
• Pele seca e com coceira  

Fibromialgia

A fibromialgia é um distúrbio caracterizado por dor musculoesquelética generalizada (muscular, articular e outros tecidos do corpo). Também causa fadiga severa e problemas de sono, memória e humor.

Os pesquisadores acreditam que a fibromialgia amplifica as sensações dolorosas, afetando a forma como o cérebro e a medula espinhal respondem a estímulos dolorosos e indolores. Os sintomas geralmente são desencadeados após um evento, como trauma físico, estresse psicológico ou doença ou infecção. A condição é mais comum em pessoas designadas como mulheres ao nascer.

Algumas pessoas relatam que os sintomas da fibromialgia começam após a menopausa, sugerindo uma ligação entre um desequilíbrio hormonal e dores musculoesqueléticas generalizadas.Os sintomas da fibromialgia também parecem piorar com o início da menopausa.

Como aliviar a dor nas articulações da menopausa

Modificações no estilo de vida, incluindo exercícios e dieta alimentar, podem reduzir a dor nas articulações da menopausa e até mesmo reduzir o risco de OA e osteoporose. Mudanças adicionais no estilo de vida incluem controle do estresse e parar de fumar. As opções de tratamento incluem analgésicos de venda livre (OTC), acupuntura, terapia hormonal e suplementos nutricionais. 

Exercite-se regularmente

Se sentir dores nas articulações, você pode querer limitar seus movimentos, mas os profissionais de saúde recomendam atividade física para controlar a dor e a rigidez.

A atividade física regular pode manter fortes os músculos ao redor das articulações afetadas, diminuir a perda muscular e controlar o inchaço e a dor nas articulações.

O exercício regular também pode ajudar a aumentar a lubrificação da cartilagem articular, reduzindo ainda mais a dor e a rigidez.Pode melhorar o sono e diminuir a fadiga.

Coma mais alimentos antiinflamatórios

Sua dieta desempenha um papel vital no controle da dor nas articulações da menopausa. Você vai querer ter uma dieta bem balanceada com muitas frutas e vegetais, grãos integrais, peixes, carnes magras e gorduras saudáveis. 

Adicionar alimentos considerados antiinflamatórios, como nozes, vegetais de folhas verdes, azeite e peixes oleosos, pode ajudar a prevenir dores nas articulações.Você também deve evitar alimentos que aumentem a inflamação, como carboidratos refinados (ou seja, pão branco), frituras, refrigerantes e outras bebidas açucaradas, carnes vermelhas, margarina e outras gorduras. 

Encontre maneiras de desestressar

A dor nas articulações pode ser agravada pelo estresse.Você poderá reduzir as articulações e gerenciá-las melhor se encontrar maneiras de lidar com isso.

Considere conversar com um terapeuta. Essa pessoa pode ajudá-lo a controlar melhor os efeitos da menopausa e das dores nas articulações em sua vida. Você pode se beneficiar de intervenções como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que pode ajudá-lo a compreender e gerenciar melhor questões estressantes.

Você também pode considerar encontrar maneiras de relaxar, como respiração profunda, caminhadas, meditação ou ioga. 

Mantenha seu peso corporal

Manter um peso saudável é vital para controlar a dor nas articulações, e pesquisas mostram que perder apenas 4,5 quilos pode diminuir a progressão da artrite no joelho em até 50%.

Perder peso pode aliviar o estresse nas articulações, aliviando os sintomas articulares. Qualquer dano articular, entretanto, não pode ser revertido.

Parar de fumar

Todos os tecidos do corpo são afetados pelo fumo, incluindo as articulações. Fumar pode aumentar o risco de osteoporose, reduzir o fornecimento de sangue aos ossos, retardar a produção de células formadoras de ossos, fazer com que o estrogênio se decomponha muito rapidamente e diminuir a absorção de cálcio.O cálcio é necessário para a mineralização óssea. 

Muitos dos efeitos do tabagismo podem ser revertidos ao parar de fumar.Se você achar que parar de fumar é um desafio, um profissional de saúde pode fornecer informações e recursos para ajudar. 

Considere acupuntura

A acupuntura é uma prática de medicina alternativa que utiliza agulhas pequenas e finas que penetram na pele em pontos específicos do corpo. Especialistas em medicina ocidental acreditam que o procedimento estimula músculos, nervos e outros tecidos. 

Embora limitada, algumas pesquisas sobre acupuntura sugerem que ela pode ajudar o corpo a liberar analgésicos naturais.O risco de danos com a acupuntura é baixo, desde que o profissional utilize agulhas novas e estéreis para cada cliente. 

Se você quiser experimentar a acupuntura, consulte seu médico. Eles podem revisar seu histórico médico e ajudá-lo a decidir se a acupuntura é uma opção segura para você.

Experimente analgésicos de venda livre

Muitas opções de medicamentos OTC podem ajudá-lo a controlar a dor nas articulações. Suas opções de alívio da dor OTC podem incluir:

• Tylenol (acetaminofeno)
• Advil ou Motrin (ibuprofeno)
• Aleve (naproxeno sódico)
• Cremes, loções, géis ou adesivos tópicos para alívio da dor contendo capsaicina, mentol, salicilato ou lidocaína

Consulte o seu médico se os medicamentos OTC não ajudarem a aliviar a dor nas articulações. Eles podem prescrever medicamentos mais potentes para o alívio da dor e tratar outras causas de dor nas articulações, como OA, AR e fibromialgia. 

Aplicar gelo e calor

Aplicar calor nas articulações doloridas pode proporcionar alívio temporário da dor.Você pode usar uma almofada térmica, uma bolsa de água quente, compressas quentes ou mergulhar na banheira. Para articulações inflamadas (inchadas), use uma bolsa de gelo para diminuir o inchaço e reduzir a dor. 

Experimente a terapia hormonal da menopausa

A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma forma de tratamento com estrogênio. Foi demonstrado que reduz a dor nas articulações durante a perimenopausa e após a menopausa.

Existem muitas opções diferentes de TRH. Seu médico pode aconselhá-lo sobre as melhores opções para sua situação de saúde específica. 

Suplementos 

Alguns suplementos dietéticos podem ajudar a melhorar a saúde das articulações e controlar a dor nas articulações. 

Acredita-se que os seguintes suplementos aliviem a dor e a inflamação nas articulações:

• Óleo de peixe: Esses suplementos contêm ácidos graxos ômega-3 poliinsaturados, semelhantes aos encontrados em peixes gordurosos como salmão e cavala. Esses ácidos graxos têm potentes benefícios antiinflamatórios, e pesquisas mostraram que suplementos de óleo de peixe podem melhorar a dor, a rigidez e o inchaço nas articulações.
• S-adenosil-metionina (SAMe): SAMe é um composto natural do corpo com propriedades antiinflamatórias e protetoras da cartilagem.Está disponível como suplemento e pesquisas mostraram que tem um efeito semelhante aos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil, Motrin ou Aleve.
• Curcumina: Este é o ingrediente ativo da cúrcuma, um tempero comumente usado em caril indiano. Descobriu-se que tem propriedades de alívio da dor e da inflamação.Se você não gosta de adicionar açafrão às refeições, considere tomar um suplemento.
• Glucosaminaesulfato de condroitina: A glucosamina e o sulfato de condroitina são os suplementos mais utilizados e promovidos para dores nas articulações. Eles são componentes da cartilagem natural e acredita-se que proporcionam alívio da dor.
• Suplementos de vitamina D: A vitamina D é vital para promover várias funções de saúde, incluindo a absorção de cálcio, que é vital para a construção de ossos fortes. Também pode ajudar a desacelerar e minimizar os efeitos da diminuição do estrogênio, incluindo aqueles que levam a problemas ósseos e articulares.

Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento. Eles podem revisar seu histórico médico e ajudá-lo a decidir se um suplemento pode ajudar com suas dores nas articulações e se é seguro tomá-lo com base em sua situação de saúde específica. 

Quando entrar em contato com um profissional de saúde

Você deve informar o seu médico se sentir dores persistentes nas articulações. Eles podem identificar a causa, descartar outras condições e encontrar um plano de tratamento que funcione para você.

Você também deve entrar em contato com seu médico se tiver dores nas articulações acompanhadas de febre ou fadiga intensa, ou se tiver dores significativas que afetem sua capacidade de realizar tarefas diárias.