6 remédios caseiros para artrite no pescoço

Os remédios caseiros para a artrite do pescoço podem incluir massagem e terapia de calor para aliviar os sintomas de dor e rigidez no pescoço. A artrite do pescoço, chamada artrite cervical, é um problema comum que afeta cerca de 85% das pessoas com mais de 60 anos.Geralmente é causado por desgaste.

A artrite cervical (espondilose cervical) pode causar sintomas que variam em intensidade ou até mesmo nenhum. Dor no pescoço e problemas de mobilidade podem ocorrer ao sentar, dirigir ou fazer tarefas domésticas. Embora os remédios caseiros possam ajudar, é importante consultar um médico sobre seus sintomas.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados por terceiros e consulte um profissional de saúde, um nutricionista registrado (RD ou RDN) ou um farmacêutico.

1. Tratamentos com calor e gelo

Algumas pessoas com espondilose cervical se beneficiam do uso de calor ou frio para aliviar dores e desconforto no pescoço.Gelo ou calor também podem ser alternados ou trocados.

O calor é usado para diminuir a dor, melhorar a circulação e relaxar os músculos tensos ao redor do pescoço. O calor pode ser aplicado de várias maneiras, incluindo:

• Imersão em um banho quente
• Usando uma bolsa quente úmida com hidrocolador
• Colocar compressas quentes no pescoço
• Usando uma almofada de aquecimento elétrica

Ao usar calor, tome cuidado com queimaduras na pele. Procure vermelhidão excessiva, irritação ou descoloração da pele. O calor deve ser aplicado por no máximo 15 minutos, várias vezes ao dia. Se ocorrer dor ou vermelhidão, interrompa o uso.

O frio pode ser usado para dores ou desconfortos agudos (repentinos) no pescoço, pois é considerado um tratamento antiinflamatório que diminui a dor e o inchaço causados ​​por lesões ou crises. O gelo pode ser aplicado com bolsa de gelo, bolsa de gelo ou compressa fria.

Você pode aplicar gelo no pescoço por 15 minutos, várias vezes ao dia. O gelo pode causar queimaduras, portanto use gelo com uma toalha, toalha de rosto ou outra camada entre o gelo e a pele para evitar danos à pele. Interrompa o uso se sentir aumento da dor ou notar vermelhidão excessiva e irritação na pele.

Ao tratar a artrite no pescoço, você pode descobrir que precisa usar um ou mais remédios naturais para encontrar o alívio adequado para o seu caso específico. Algumas combinações também podem funcionar; pesquisas sobre compressas quentes usadas com embalagens de ervas na medicina tradicional chinesa são um exemplo de combinações potenciais.

2. Dieta Antiinflamatória

Consumir uma dieta antiinflamatória pode diminuir a inflamação das articulações e aliviar a dor. A dieta mediterrânea é frequentemente citada como aquela que pode ser benéfica para pessoas com artrite.

Esta dieta, rica em frutas frescas, vegetais, peixe, legumes e vinho tinto ou chocolate, tem sido associada à diminuição da inflamação das articulações e à melhoria da mobilidade.Recomenda-se evitar alimentos pré-embalados, bebidas açucaradas e carne vermelha.

A Arthritis Foundation observou que, embora não exista uma dieta específica que as pessoas com artrite reumatóide (AR) devam seguir, certos alimentos podem ajudar a controlar a inflamação. Muitos deles são encontrados na dieta mediterrânea.

Os alimentos que podem ter efeitos antiinflamatórios incluem:

• Frutas ricas em polifenóis, como frutas vermelhas
• Legumes com carotenóides, como batata doce
• Peixes e frutos do mar

Tenha em mente que nenhuma dieta é a dieta perfeita para todos, e você pode ter que escolher alimentos específicos para criar uma dieta anti-inflamatória que funcione para você.

3. Meditação

A espondilose cervical pode causar dor crônica e desconforto no pescoço, e os sintomas de longo prazo podem causar estragos em seu estado emocional. A pesquisa apóia o uso da meditação e da terapia cognitivo-comportamental (TCC) que pode ajudar pessoas com dor crônica e artrite.

Um estudo publicado noRevista de Psiquiatriaconcluíram que a meditação deve ser recomendada como abordagem não farmacológica para o tratamento da dor crônica.

Trabalhar com um terapeuta treinado em TCC e aconselhamento pode ser eficaz. No entanto, há evidências de pesquisa limitadas sobre o quão útil a TCC realmente é no tratamento da artrite no pescoço devido à falta de dados de acompanhamento.

4. Suplementos

O tempero açafrão contém um composto chamado curcumina que pode ter propriedades antiinflamatórias. A pesquisa apóia o uso da curcumina como suplemento natural para ajudar a diminuir a dor e o desconforto da artrite, mas são necessários mais estudos para confirmar os benefícios.

Outros suplementos de ervas e vitaminas que podem ajudar nos sintomas da artrite incluem:

• Gluocosamina
• Vitamina A
• Vitamina K
• Ácidos graxos ômega-3

Tenha em mente que as evidências de pesquisas são limitadas para o uso de suplementos dietéticos e não se destinam a substituir cuidados médicos. Esses produtos também podem ter efeitos colaterais ou interagir com os medicamentos existentes. Converse com seu médico sobre o uso de suplementos e remédios caseiros para a artrite no pescoço.

5. Exercício

Exercícios específicos para fortalecer o pescoço e os ombros são recomendados para pessoas com dores crônicas no pescoço. Eles incluem trabalho focado de controle muscular e exercícios aeróbicos.

A pesquisa do Tai Chi demonstra alguns benefícios no tratamento de dores no pescoço e mobilidade.A antiga prática chinesa é baseada em movimento e exercício, e foi demonstrado que o exercício melhora os sintomas de dor e rigidez da artrite no pescoço.

A ioga também pode oferecer benefícios, mas os resultados da pesquisa são mais confusos sobre como ela pode ajudar.

6. Massagem para artrite no pescoço

A massagem é agradável e pode ajudar a relaxar os músculos tensos e melhorar a circulação localizada nas estruturas do pescoço. A ventosaterapia envolve a colocação de ventosas sobre os músculos. Alguns pequenos estudos mostraram que a ventosaterapia reduz os sintomas em pacientes com dor cervical crônica.

No entanto, o Colégio Americano de Reumatologia publicou diretrizes para o tratamento da osteoartrite e afirmou que a pesquisa atualmente não apóia o uso da massagem como um tratamento eficaz para artrite de joelho, quadril ou mão.

Embora as diretrizes não sejam específicas para a espondilose cervical, pode ser útil ter em mente que há poucas evidências de que a massagem proporcione alívio duradouro para a artrite. Ainda assim, pode ser uma opção ao procurar remédios naturais para dores no pescoço.

Quando consultar um profissional de saúde

Como a espondilose cervical é uma condição de desgaste, você pode perceber que tem alguns dias bons e alguns dias ruins. Na maioria das vezes, seus remédios caseiros devem ajudá-lo a manter a mobilidade e a função quando a dor aumenta.

É importante consultar o seu médico se os seus sintomas incluírem:

• Dor ou sensibilidade em múltiplas articulações
• Vermelhidão e inchaço nas articulações que não desaparecem em poucos dias
• Dor ou inchaço que limita sua atividade normal
• Dor acompanhada de febre, mal-estar ou perda de peso súbita e inexplicável

Seu médico pode recomendar um produto de venda livre (OTC), como pomada Aspercreme ou um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE) prescrito para ajudar no tratamento da dor. O diagnóstico e o tratamento precisos podem incluir uma variedade de opções, dependendo da causa.

Alguns sintomas associados à dor no pescoço podem indicar um sério problema de saúde. Informe o seu médico se você tiver problemas de controle intestinal ou da bexiga, ou perda de sensibilidade que sugira danos nos nervos.