Como aliviar dores abdominais e nas costas devido à constipação

A constipação causa dor abdominal porque retarda o movimento das fezes no intestino, aumentando a pressão abdominal. A dor pode ser cólica ou aguda. Também pode se espalhar para as costas. O alívio dessa dor envolve mudanças no estilo de vida, como aumentar a ingestão de fibras e praticar atividades físicas, além de usar remédios de venda livre quando necessário.

Sintomas de dor abdominal causada por constipação

Os sinais de constipação incluem evacuações pouco frequentes (menos de três vezes por semana), dificuldade para evacuar, desconforto abdominal e fezes duras ou secas.

Sensação

A dor abdominal causada pela constipação pode parecer uma pontada aguda ou cólicas. Pressionar o abdômen pode piorar a dor, aumentando a pressão nos intestinos. Você também pode sentir plenitude, inchaço, sensação de esvaziamento incompleto e náusea.

Localização 

Os sintomas de constipação geralmente ocorrem no abdômen inferior direito ou esquerdo. No entanto, pode causar desconforto em toda a barriga, inclusive na parte superior do abdômen. Se a impactação fecal, que é um acúmulo de fezes, estiver causando prisão de ventre, as fezes duras podem pressionar os nervos da região lombar e contribuir para dores nas costas.

Freqüência 

A dor da constipação que dura menos de uma semana (aguda) pode ser intensa e repentina. A constipação que dura mais de três meses (crônica) pode causar desconforto persistente. Evacuações intestinais pouco frequentes ou difíceis podem contribuir para a natureza recorrente da dor.

Por que a constipação causa dor abdominal? 

A constipação causa acúmulo de fezes nos intestinos. Pode aumentar a produção de gases, causando inchaço e pressão nos nervos próximos. Essas alterações podem estimular os receptores de dor, resultando em dor abdominal.

Os seguintes fatores podem levar à constipação:

• Flutuações hormonais
• Dieta pobre em fibras (as fibras acrescentam volume às fezes, auxiliando na sua movimentação)
• Baixa ingestão de líquidos (pode endurecer as fezes)
• Falta de atividade física ou longos períodos de imobilidade
• Efeitos colaterais de certos medicamentos (por exemplo, opioides, antiácidos com alumínio ou cálcio e alguns antidepressivos)
• Condições de saúde subjacentes

As condições que podem causar prisão de ventre incluem:

• Câncer ou estenoses: Estreitamento do intestino grosso
• SII-M: Síndrome do intestino irritável com alternância de constipação e diarreia
• DII: Doença inflamatória intestinal, como doença de Crohn ou colite ulcerativa
• SII-C: Síndrome do intestino irritável com constipação  
• Endometriose: frequentemente com padrões IBS-C
• Problemas metabólicos ou endócrinos: Condições como diabetes, doenças da tireoide ou problemas renais
• Distúrbios neurológicos: Como esclerose múltipla (EM) ou doença de Parkinson
• Disfunção do assoalho pélvico: problemas nos músculos que sustentam a bexiga e os intestinos

Sistema Nervoso e Regulação do Nervo Vago
O nervo vago suporta a comunicação entre o intestino e o cérebro, conhecido como “eixo cérebro-intestino”. Ajuda a regular funções como respiração, frequência cardíaca, digestão e evacuações. Problemas no sistema nervoso podem interromper os movimentos musculares que transportam os alimentos através dos intestinos e para fora do corpo, causando prisão de ventre. 

Como tratar a constipação e a dor abdominal

Como você deve sentar no banheiro quando está constipado?
Sentar-se no vaso sanitário com os pés apoiados em um banquinho e colocar os joelhos acima dos quadris pode ajudar a relaxar os músculos do assoalho pélvico e ajudar na evacuação.

Uma compressa quente no abdômen, um banho quente ou uma massagem abdominal suave podem ajudar a aliviar a dor abdominal causada pela constipação. O seguinte também pode fornecer alívio:

• Café
• Beber água morna
• Dulcolax (bisacodil) ou supositórios de glicerina
• Enemas
• Exercícios suaves como caminhar
• Suco de ameixa

Você pode usar amaciantes de fezes de venda livre (OTC), como Colace (docusato de sódio)
e laxantes orais de venda livre como Miralax, leite de magnésia, Senokit ou ExLax para constipação ocasional, mas não devem ser usados ​​regularmente.

Além disso, a terapia do assoalho pélvico ajuda a fortalecer ou relaxar os músculos do assoalho pélvico que podem contribuir para a constipação. 

Tenha cuidado com supositórios, laxantes e enemas
Use supositórios, laxantes e enemas com cautela e sob supervisão médica. A dependência excessiva pode perturbar a função intestinal ou levar a efeitos colaterais como desidratação.

Dicas para prevenir a constipação

Para controlar a dor abdominal devido à constipação:

• Limitar o uso:Evite o uso excessivo de laxantes ou enemas
• Exercícios para o assoalho pélvico: considere-os para disfunção pélvica
• Hidratação: Beba muitos líquidos, especialmente água
• Dieta rica em fibras: Inclua frutas, vegetais, grãos integrais, feijões ou tome suplementos de fibras 
• Mantenha-se ativo: Pratique atividade física regular
• Rotina do banheiro: Estabeleça consistência para promover movimentos intestinais regulares
• Identifique os gatilhos: Use um diário alimentar para gerenciar os alimentos desencadeantes
• Probióticos: inclua-os em sua dieta
• Gerenciamento de estresse: Pratique técnicas de relaxamento

Consulte um médico para constipação ou dor persistente.

Quando consultar um profissional de saúde 

A constipação ocasional é comum e geralmente pode ser controlada com ajustes no estilo de vida ou remédios caseiros. No entanto, se sentir constipação persistente ou grave ou dor abdominal, procure avaliação médica. A seguir estão os indicadores que você deve considerar consultar um profissional de saúde: 

• Sintomas acompanhantes como náuseas, vômitos, febre ou inchaço abdominal
• Padrões alternados de constipação e diarréia
• Sangue nas fezes
• História familiar de problemas de saúde colorretal
• Nenhum alívio com remédios caseiros, medicamentos de venda livre, modificações na dieta ou mudanças no estilo de vida 
• Sintomas persistentes (constipação e dor abdominal que duram uma semana ou mais sem melhora)
• Condições pré-existentes (por exemplo, SII, endometriose)
• Dor intensa (se a dor abdominal for intensa, debilitante ou interferir em suas atividades diárias)
• Perda de peso não intencional
• Você suspeita de condições de saúde subjacentes ou efeitos colaterais de medicamentos